Umbra agresivă a Îi datorez

A spus Karen Horney, autor care a privit lumea de la psihanaliză, că "Le datorez ", iar tirania lor a împins să urmărească variante idealizate care nu ar fi niciodată îndeplinite. În această cursă nesfârșită, alergătorul a fost condamnat să nu atingă niciodată obiectivul și să sufere de o oboseală a unei persecuții care nu se termină niciodată, ca umbra însăși în timp ce soarele guvernează cerul.

Albert Ellis, privi cu ochi cognitivi ceea ce număra Karen de la psihanaliză. Ellis a vorbit de asemenea despre "le datorez" și caracterul lor tiranic, cum aceste idei iraționale ne-au pus în rolul judecătorilor în fața altora și a noastră.

Uită-te din locul unde arăți, cei care poartă "trebuie" prin pavilion coexistă în umbră cu anxietatea obligației. Acest pavilion împrăștie cu o cârpă foarte densă ochii celui care îl poartă și năluiește figura altora cu un strat de judecăți și credințe false.

Cei trei monștri ai tiraniei

"Există trei monștri care nu ne permit să avansăm: trebuie să o fac bine, trebuie să mă tratezi bine și lumea trebuie să fie ușoară"

-Albert Ellis-

PRIMUL MONSTER este "trebuie să" și "trebuie" să ne repetăm ​​la noi înșine. Adesea impunem obiective prea înalte, care ne împiedică să nu le realizăm sau să îngropăm o investiție pe care nu ne-am permite să o realizăm. Ne repetam fara sa realizam, sa obtinem "trebuie sa cada bine altora sau sa ma sfarsesc singur", "trebuie sa o iau sau o sa fiu un esec".

Cel de-al doilea monstru este ceea ce cerem de la alții. În multe ocazii avem o viziune idealizată a prieteniei sau iubirii și o presăm pe cealaltă persoană pentru a se potrivi viziunii noastre tiranice. Există lanțuri care iau forma unor gânduri cum ar fi "dacă prietena mea mă iubește cu adevărat, ea mă va doreste doar" sau "dacă ar fi fost chiar interesată de mine, mă va numi".

Al treilea monstru sunt așteptările nerealiste pe care le avem despre lume sau despre viață. Gândiți-vă că „lumea este drept“, „toată lumea are ceea ce merită“ sau că „viața ar trebui să lucrurile ușor pentru a atinge obiectivele noastre“ sunt gânduri iraționale construite pe „ar trebui“.

ABC-ul minții noastre

Când se întâmplă ceva în jurul nostru, se trezesc automat în noi gânduri asociate cu ceea ce sa întâmplat. Având în vedere un fapt specific, suntem excitați și reacționăm într-un fel sau altul, în funcție de gândurile noastre și credințe mai profunde.

Nu este chiar faptul că ne șochează și ne face să simțim sau să acționăm într-un fel sau altul. Este gândurile pe care le avem despre faptele care determină reacția noastră finală.

Să luăm un exemplu, să ne imaginăm că trebuie să vorbiți în public. Ești nervos pentru că este important și vrei să o faci bine. Cu toate acestea, în timpul discuțiilor, rămâneți necompletat pentru o clipă. În câteva secunde, multe gânduri trec prin minte.

V-ar reactiona persoana la fel ca și în cazul în care gândirea, „sunt prost, este încă o mizerie“ sau, dimpotrivă, au gândit: „Aș vrea să fiu perfectă, dar aceste lucruri se întâmplă, sigur că, dacă întrerup să bea apă și am calma Îmi amintesc din nou unde mergeam? Te las să răspunzi.

De la flexibilitate imaginară la realistă

Părinții minți cer perfecțiune și rectitudine, în timp ce mințile rotunde recunosc eșecul și se conformează realității. Când limitele inflexibile nu permit vieții să treacă prin granițele sale, ajungem să suferim emoțional și sentimentul de vinovăție, anxietate sau tristețe.

Este dificil pentru persoana să lupte împotriva "debo" lor atunci când sunt vândute din exterior ca o soluție magică la suferință. Mesaje precum "puteți face totul" sau "nu uitați niciodată să zâmbiți la viață" sunt capcane învelite în hârtie de ambalaj roz și fețe zâmbitoare.

Dacă gândurile noastre sunt "datorate" și solicită să ne provoace suferința și nu faptele în sine Nu ar fi mai ușor să ne schimbăm aspectul în loc să schimbăm ceea ce se întâmplă cu noi sau ne înconjoară??

Sa intamplat pentru ca merita (gandirea meritocratica) De cate ori am spus sau auzit "sa intamplat pentru ca merita?" Descoperiți gândirea meritocratică în acest articol. Citiți mai mult "