Îmi pare rău, cel mai bun prieten al anxietății

Îngrijorarea este adevăratul nucleu al anxietății. Odată ce a fost pusă în mișcare, nu există nici o cale umană de ao opri. Această emoție este la fel de dăunătoare ca mânia sau furia, pentru că se scurge puțin câte puțin și, uneori, ne paralizează. În plus, are un impact deosebit asupra sănătății noastre, deoarece corpul nostru este tensionat și ne simțim mult mai agitați și deranjați.

Este adevărat că toată lumea se îngrijorează din când în când. Este ceva natural și total normal. Marea problemă apare atunci când acea neliniște începe să ne afecteze. Grijile excesive și asumarea responsabilității pentru aproape orice este una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă mulți oameni.

"Frica mărește simțurile. Anxietatea îi paralizează "

-Kurt Goldstein-

Grijile fără motiv să fie

Amintiți-vă că îngrijorarea are mult de-a face cu modul nostru de a vedea diferitele situații și modul în care trebuie să le confruntăm. Prin urmare, există oameni care par să nu aibă grijă și alții, totuși, tind să se îngrijoreze mereu de tot. Este foarte bine ca ceva să fie atât de încurcat?

Îngrijorarea poate fi pozitivă atâta timp cât vă permite să reflectați asupra situației care vă chinuiește și, în sfârșit, puteți rezolva aceasta. Dar, dacă rămâi pur și simplu în gânduri care se întorc fără sfârșit, nervozitatea, tensiunea și anxietatea se vor face.

Este adevărat că îngrijorarea este asociată cu teama. Deci, uneori, este bine să se oprească și să se gândească dacă există ceva în viața noastră că noi nu facem tot ce bine. Chiar și, uneori, suntem conștienți de situație nu ne place, dar așa cum vom genera în cele din urmă recurente gândurile negative care pot afecta pe termen lung, sănătatea noastră.

"Amintiți-vă, astăzi este dimineața în care v-ați îngrijorat ieri"

-Dale Camegie-

Grijile au o mare misiune: găsirea de soluții la posibilele amenințări. Dar scopul lor este de a realiza aceste soluții. Dacă nu, mintea noastră va continua să ne avertizeze că trebuie să rezolvăm problema generând o preocupare după alta.

Atunci când aceste gânduri vă pot exercita un alt tip de presiune, astfel încât să știți că nu mai puteți ignora situația. Amețeli, dureri în diferite părți ale corpului, anxietate, tahicardie, pot începe să apară fără motiv. Dar știi că o fac. Este timpul să renunți la acțiune.

11 măști îngrozitoare pe care anxietatea le folosește pentru a manifesta neliniște, care se temea de reacția trupului nostru și a minții noastre care ne joacă câteodată trucuri, are măști multiple. Citiți mai mult "

Vreau să nu mai îngrijor de prea mult

Pentru a opri îngrijorarea excesivă, este necesar să acționăm. Dacă vom lăsa tot ceea ce se întâmplă cu noi prin minte stai acolo, dacă ignorăm că există o problemă trebuie să o rezolvăm, tot ceea ce enquistará la punctul în care ajunge afectează sănătatea.

Pentru toate acestea, vrem să împărtășim cu voi niște pași simpli pe care puteți începe să le îndepliniți pentru a vă opri să vă îngrijorați excesiv. După cum am spus, este timpul să luăm măsuri, să nu mai gândim atât de mult și să începem să acționăm:

• Scrie ceea ce te îngrijorează: este posibil să nu prețuiți actul de a scrie tot ceea ce trece prin mintea voastră, dar atunci când o faceți, veți descoperi că este ca un balsam pentru tine. În plus, scrierea vă va permite să puneți toate aceste gânduri în ordine pentru a putea vedea lucrurile într-un mod mai clar.
• Pune-ți întrebări: când ne îngrijorăm, trebuie să ne punem câteva întrebări, de exemplu, dacă este în mâinile noastre să rezolvăm situația care ne afectează atât de mult. Dacă îți dai seama că nu poți face nimic, atunci e timpul să nu te mai îngrijorați.
• Ce trebuie să faceți, faceți-o azi: dacă vă gândiți la ceea ce trebuie să faceți pentru a rezolva problema care vă chinuiește, dar întotdeauna amânați-o, grijile vor crește. Amintiți-vă de proverb: "Nu lăsați mâine ce puteți face astăzi".
• Înclinați-vă pe cei pe care îi iubiți cel mai mult: acum este momentul să vă încredințați îngrijorările celor care aveți cea mai mare încredere. Ele vă pot face să vedeți situația diferit și să vă ajutați să vă clarificați mintea.
• Gandeste-te la avantajeDeși o circumstanță vă face să vă fie frică să vă înfruntați, gândiți-vă că nu poate fi nimic mai rău decât îngrijorarea și tot ceea ce vă provoacă. Este teribil să ne confruntăm cu o situație pe care nu o știm cum va fi rezolvată. Cu toate acestea, gândiți-vă la avantajele pentru dvs., la greutatea mare pe care vă veți elibera.

"Sunt atacat de ceva ce nu pot scăpa"

-Sherri Paricio Bornhoft-

Este bine să vă faceți griji, dar aveți grijă să nu deveniți o constantă în viața voastră. Când anxietatea bate la ușă, vă avertizează că ceva nu este corect. Este timpul, atunci, să ne întrebăm de ce nu facem ceva în privința asta.

Pentru a sta și a continua să vă îngrijorați nu este o soluție validă. Discutați cu oamenii pe care îi iubiți cel mai mult, scrieți și depuneți eforturi pentru a face față problemei o dată pentru totdeauna. Chiar dacă vă este frică, gândiți-vă că toate acestea se vor agrava dacă nu o opriți. Nu crezi că e mai bine să-ți asumi riscul? La urma urmei, nu ai nimic de pierdut ...

Depășirea nesiguranței care nu ne permite să acționăm insecuritate ne poate invada și ne poate umple de îndoieli fără a putea să acționăm. Învățați să vă asumați riscuri și să vă depășiți nesiguranța ... Citiți mai mult "