Importanța cunoașterii cum să deconectați

În epoca globalizării, deconectarea de la rutină și mai ales munca pare a fi o sarcină imposibilă. Găsirea unui echilibru între timpul dedicat muncii și timpul liber pe care îl avem poate părea irelevant.

Irelevant în sensul că noi nu petrecem prea mult timp gândindu-ne în mod explicit. Dar adevărul este că nu face acest lucru poate duce la o acumulare de stres, care, pe termen lung, se traduce în anxietate, cu efecte îngrijorătoare asupra sănătății noastre.

Paradoxal, când ne agățăm la lucru, ne sabotăm viața prin aceeași obsesie. Dacă mintea este obosită, este mai puțin eficientă și are o performanță mai mică. În acel moment, cu cât lucrăm mai mult, cu atât mai puține rezultate obținem. Frustrarea crește și deciziile importante sunt amânate sau devin mai puțin asertive.

"Când nu există odihnă în sine, este inutil să te uiți în altă parte"

-François de la Rochefoucauld-

Dar nu este important doar să vă deconectați de la muncă, ci și bombardamentul tehnologic pe care îl trăiți zi de zi. Astăzi avem o percepție diferită a relațiilor sociale, care generează necesitatea artificială de a rămâne mereu conectat. Asta trebuie să fie întotdeauna disponibil, trezește nesiguranța în oameni, când sunt nevoiți să se despartă de dispozitivele lor. Prin urmare, acest comportament poate ajunge să ne afecteze bunăstarea emoțională.

Deconectați-vă de noile tehnologii

Puțini oameni cunosc cu adevărat importanța timpului liber. Dacă nu ne vom specializa în arta relaxării, munca noastră se va dezvolta cu mai mult sau mai puțin niveluri de tensiune. De asta este important să se organizeze mai bine timpul de lucru și să se aloce un spațiu de odihnă. În caz contrar, munca poate deveni o dependență și ca orice dependență va avea consecințe negative. De aceea este important să știți cum să vă deconectați.

Noile tehnologii au simplificat și am îmbunătățit fluxul de comunicare și de informare, dar au contribuit și ele să ne deteriorăm calitatea vieții și sănătatea noastră. Aceasta este concluzia că multe studii efectuate în domenii precum medicina și psihologia arată.

Desigur, comunicarea instantanee este un avantaj imens, dar și o robie. Noile tehnologii, în special rețelele sociale virtuale, absoarbe și împiedică sarcina de a stabili limite între personal și muncă.

Sănătatea și munca noastră

Din punctul de vedere al sănătății noastre, simptomatologia caracteristică a unei nevoi urgente de a vă deconecta include: oboseala cronică, lipsa de energie și epuizarea. Concentrația noastră scade și totul se reflectă într-o deficiență a activităților ce facem noi Persoana aflată în această stare tinde să-și consolideze starea psihologică, sub formă de boli dermatologice, boli gastro-intestinale sau dureri de cap persistente.

În acest caz, singura formulă eficientă pentru a rezolva astfel de probleme este restul. Timpul liber este scenariul perfect pentru a vă deconecta de la locul de muncă și a vă angaja în activități care vă relaxează și care stimulează creierul. Pentru a afla dacă este timpul să vă deconectați, ar trebui să începeți prin evaluarea obiceiurilor de somn, care este, cântărire, dacă aveți cantitate suficientă și de calitate a orelor de somn.

Îmbunătățind acest aspect, viața ta va lua un alt curs și recuperarea va fi observată într-un timp scurt. Atât în ​​domeniul organic, cât și în cele psihologice, beneficiile sunt enorme, deoarece va exista o acumulare mai redusă a stresului și o scădere a epuizării, care vă va deteriora sănătatea. Într-un alt sens, vă puteți restaura energiile și resursele, astfel încât să vă îmbunătățească performanțele în fața cererilor de muncă și sociale.

Este esențial în viața noastră să avem timp liber să ne dedicăm odihnei, distracției și să desfășurăm activități care ne plac. Hrănirea doar a sarcinilor de rutină este în detrimentul creativității noastre și ne predispune emoțional într-un mod negativ împotriva oricărui efort de mai mult.

Sfaturi pentru a vă deconecta

Pentru a vă deconecta, puteți lua în considerare faptul că:

• Râsul și distracția la maxim ar trebui să conducă lista sarcinilor care trebuie îndeplinite. Acestea sunt ingredientele fundamentale pentru a obține cele mai bune rezultate din noi înșine. Lucrul în timpul nostru de odihnă poate produce un fals sentiment de productivitate, atunci când ceea ce facem este să epuizăm creativitatea, motivația și energia noastră.

• Munca și timpul liber sunt la fel de importante. Criza economică din multe țări ne face teama de a ne pierde locurile de muncă și asta ne face să muncim mai mult. Cu toate acestea, trebuie să stabilim limitele timpului pe care îl dedicăm să lucrăm. De aceea, timpul petrecut mai mult pentru a lucra, trebuie să compensăm cu timpul liber în timpul weekend-urilor.

• Trebuie să învățăm să delegăm funcții, precum și să prioritizăm activitățile. Mai ales când deținem funcții de conducere, este datoria noastră să avem încredere în echipa noastră. Altfel, presupunem un volum de lucru dificil de susținut pe termen lung. Este important să vă planificați timpul de odihnă, mai ales dacă sunteți departe de casă.

• Pentru a vă bucura mai bine de timpul liber, Este mai bine să nu încărcați dispozitive mobile cum ar fi telefoanele mobile și computerele, ceea ce ar distruge totul. Atunci când mintea este eliberată de presiune și excesul de muncă este atunci când puteți crea liber. În plus, este și acolo când există mai multă claritate în idei și o mai mare liniște pentru a rezolva orice problemă.

Știți cum să vă bucurați de restul? Restul este un timp sacru pentru ființa umană. Cu toate acestea, societatea de astăzi ne împinge să devenim ființe care nu încetăm niciodată să lucrăm. Citiți mai mult "