Importanța reglementării emoționale

de multe ori, Multe dintre problemele noastre zilnice sunt afectate de eșecuri în reglementarea emoțională, având atât consecințe personale, cât și sociale. Un răspuns rău, un impuls brusc, neînțelegerea față de sentimentele unei alte persoane sau pur și simplu, ignorând ceea ce ne-au spus. Într-un fel, fiecare experiență pe care o trăim este imbibată de o atmosferă emoțională pe care nu o putem uita, mai ales dacă vrem să fim fericiți și să construim legături sănătoase. Acum, ce putem face pentru a ne gestiona emoțiile? 

Răspunsul constă în reglementarea emoțională. Este vorba despre învață să mențină, să crească sau să suprime o stare afectivă în desfășurare în scopul atingerii unui scop: echilibrul emoțional.

Potrivit lui Rafael Bisquerra, doctor în științe, în grad Educație în Psihologie și Pedagogie, reglare emoțională este abilitatea de a gestiona emoțiile în mod corespunzător. Și este important să fie conștienți de relația dintre gândire, emoție și comportament, precum și cu strategii de adaptare bune și capacitatea de a genera emoții pozitive.

După cum vedem, A fi conștienți de emoții și de a ști cum să le reglezi pe o bază zilnică sunt aspecte absolut necesare. Mulțumită acestui lucru, vom dezvolta a o serie de abilități și abilități care ne vor ajuta să promovăm bunăstarea personală și cea a altora. Hai să intrăm în minunata artă de reglementare a emoțiilor.

"Când nu putem schimba situația cu care ne confruntăm, provocarea este să ne schimbăm".

-Viktor Frankl-

Sensibilizarea emoțională

Numai atunci când suntem capabili să recunoaștem emoțiile din noi,

putem într-un fel să înțelegem emoțiile celorlalți

Sensibilizarea emoțională este suportul inițial și fundamental pentru realizarea unui proces de reglementare a emoțiilor.

Învață să reglementeze emoțiile este mai întâi în a lua asupra lor, le accepta si concienciándose care sunt prezente în noi și în viața noastră de zi cu zi, oferindu-ne informații.

Potrivit lui Bisquerra (2009), "conștientizarea emoțională este abilitatea de a deveni conștienți de propriile emoții și de cele ale altora, inclusiv capacitatea de a surprinde climatul emoțional dintr-un anumit context"

Deci, fii mai conștient implică identificarea și recunoașterea adecvată a experienței emoționale pe care o trăim, unde observarea este unul dintre cele mai importante instrumente, mai exact exercițiul observării.

Și odată ce emoția este recunoscută, dă-i un nume. Cumva, verbal sau non-verbal, exprimarea emoțiilor va întări conștientizarea inițială.

Cu cât suntem mai deschisi pentru a ne percepe emotiile, cu atât mai mult trebuie să le percepem pe ceilalți.

Reglementarea emoțională

Abilitatea de a ne excita ne spune despre posibilitate

de senzație de afectare în moduri diferite

Toate emoțiile sunt necesare, în același timp, este necesară legitimarea tuturor emoțiilor. Deci, nu trebuie să descrieți o emoție mai bună sau mai rea, dar fiecare exprimă o experiență emoțională diferită.

indiferent de este necesară distincția dintre emoție și acțiunea care rezultă sau ca urmare a unei emoții intense.

Senzația de furie poate fi legitimă într-o situație de agresiune, dar ceea ce nu este legitim este de a acționa cu violență. Prin urmare, importanța modului de exprimare a emoției și de reglementare a acesteia.

Normal înseamnă a pune în ordine, căutați măsura potrivită ca atunci când ne scufundăm și reglezăm aerul în momentul în care suntem sub apă sau când absolvim vocea când cântăm. Același lucru este valabil și pentru emoții.

Beneficiile reglementării emoționale

Reglementarea emoțională este arta citirii,

din sinceritate

Reglementarea emoțională ne va permite sa controlam impulsurile, sa canalizam emotii neplăcute, tolerează frustrarea și știu cum să aștepte gratificările (Renom, 2007).

Reglementarea emoțională este îndreptată, pe de o parte, asupra moderării expresiilor disproporționate sau inadecvate și, pe de altă parte, este orientată spre motivația și viziunea altor emoții mai puțin obișnuite și care conduc la bunăstare.

În cele mai multe ocazii, exercițiul fizic, arta sau cultivarea hobby-urilor creează emoții care reglează și canalizează potențialitățile oamenilor.

Deși procesul de reglementare nu va schimba complet emoția, ne va permite să introducem unele modificări în termeni de durată și intensitate, deoarece Capacitatea de a regla emoțiile necesită o mare muncă și o responsabilitate personală.

Conform diferitelor studii, abilitățile de reglementare emoțională arată efecte pozitive pentru îmbunătățirea diferitelor domenii legate de funcționarea personală, socială și de lucru.

În special, sa confirmat acest lucru abilitățile de reglementare ridicate sunt legate de o mai bună calitate a relațiilor sociale și a bunăstării subiective (Extremera, Fernández-Berrocal și Duran, 2003; Gross, Richards și Ioan, 2006, John și Gross, 2004; Lieble și Snell, 2004, Salovey, 2001).

Conștientizarea propriilor noastre emoții și reglementarea lor ne va permite să cunoaștem propriile capacități și limitări ale experiențelor noastre emoționale.

Bibliografie folosită:

-Bisquerra, R. (2006). Educația emoțională și bunăstarea. Barcelona. practică.

-Sroufe, A. (2000a) Dezvoltarea emoțională. Mexic: Oxford.