Fericirea care vine din interior este bucurie

Bucuria vine din adâncul inimii noastre. Ea ne aduce liniște, bunăstare și iubire. În zilele noastre se pare că una dintre obligațiile noastre este să fim fericiți. Bucuria falsă, pe care o folosim adesea sub formă de machiaj, ne împinge spre disconfort și restrângere emoțională excesivă, pe lângă bloca adevărata fericire. Deci ... cum să vă conectați cu adevărat la această emoție?

"Tineretul este paradisul vieții, bucuria este tânărul veșnic al spiritului".

-Ippolito Nievo-

Bucuria este o emoție de bază

Bucuria este o emoție de bază și, ca toate celelalte emoții, are o funcție adaptivă. Ne invită să zâmbim, să navigăm și să explorăm mediul înconjurător. A fi fericit ne dă un sentiment de expansiune în piept. Astfel, este posibil ca activarea fiziologică asociată să consolideze sentimentul de a zâmbi și de a împărtăși bucuria cu ceilalți.

În această emoție la nivel corporal, intervin mușchii concreți care se activează automat când suntem fericiți. Bucuria favorizează echilibrul dintre minte și trup și ne permite să ne recuperăm din stresul vieții noastre cotidiene. Este o emoție expansivă care ne împinge să ridicăm tonul vocii, pe lângă faptul că ne face să ne simțim fizic mai ușori. Aproape la fel ca norii.

 Bucuria este exprimată în organism

Această emoție Se manifestă pe tot corpul, dar mai ales în zona feței, cu deschiderea ochilor și a gurii, atrăgând un zâmbet care poate deveni râs. Mușchii pieptului, gâtului și corzile vocale sunt, de asemenea, extinse, schimbări care sporesc bunăstarea noastră.

"Știința mare este să fii fericită, să dai bucurie, pentru că fără ea toată existența este deșeu".

-Ramón Pérez de Ayala-

Cercetătorii Ekman și Friesen disting trei tipuri diferite de bucurie. Bucuria autentică sau simțită, care apare în mod natural și spontan; bucuria falsă, în care expresia nu corespunde sentimentului; și, în cele din urmă, bucuria cinică, în care expresia bucuriei este manipulată pentru a acoperi o altă emoție, cum ar fi tristețea, frica sau furia.

Bucuria nu înseamnă a spune că totul este bine

Există un consens social. Când răspundeți la anumite întrebări ("Cum te simți?", "Cum te descurci?"), De obicei, folosim un singur cuvânt "bun", când de fapt, de multe ori acest lucru nu este cazul. Se pare că există o obligație de a fi mereu fericit, sau cel puțin pentru a ne menține în siguranță în a explica. Ne confruntăm cu greu să construim o poveste atunci când emoțiile care ne invadează sunt furie, tristețe sau frică.

Răcoarea emoțiilor pe care le putem interpreta ca negative cu distanțarea și disocierea generează o modalitate de a se lega de emoții care afectează și emoțiile pozitive. Gândiți-vă că prin exprimarea emoțiilor neplăcute suntem vulnerabili și asta acea vulnerabilitate, în caz de mângâiere, este în sine o sursă de bucurie.

Nu este vorba despre forțarea emoției ca și cum ar fi un costum care în acel moment este prea mic pentru noi. De fapt, vigoare emotiile ne pot face sa ne simtim chiar mai trist, prin creșterea sentimentului de sentiment de neînțelegere. Am pus o mască, dar în același timp ne putem mânia pentru că "lumea" nu poate vedea prin acea mască.

Chei pentru a identifica bucuria autentică

Cum ne ajută emoțiile de bucurie? Aici dau câteva chestii pentru ao identifica și astfel putem începe să o punem în practică.

• Menține echilibrul și bunăstarea internă: bunăstarea psihologică poate fi legată de emoțiile de bucurie și de sentimente de fericire.
• Se întâmplă spontan: nu este un sentiment forțat sau planificat, dar apare în mod natural și necontrolat.
• Împingeți să doriți să împărtășiți cu ceilalți și coeziunea socială: este o legătură între oameni, contribuind la crearea de noi relații și la promovarea uniunii sociale.
• Oferă pace interioară: crește stima de sine și încrederea în sine a fiecăruia care favorizează sentimente și gânduri pozitive.
• Este o energie care este în mișcare: Dacă energia este stagnantă, nu este posibil să simțim o emoție plăcută, prin urmare, bucuria reală vine și se îndreaptă spre alte emoții care trebuie exprimate (frică, furie, tristețe, liniște ...).
• Permite realizarea de noi proiecte: facilitează energia pentru a ne îndruma spre obiectivele noastre.
• Permite contactul cu emoții plăcute: adesea petrecem mai mult timp plângându-ne despre ceea ce nu avem, în loc să evaluăm ceea ce ne dă viața.

Cum să te conectezi cu propria ta fericire

Bucuria vine din interior, nu are nimic de-a face cu afară. Este rar cauzată de alții, dar este în totalitate legată de gândurile și emoțiile noastre interioare. Fericirea este legată de "conștientizarea" și de conștiința pe care o dedicăm lucrurilor mici, nu cu caracterul nostru exclusiv.

prin urmare, pentru a ne conecta cu această emoție, este important să practicăm "prezența în tot ceea ce facem", precum și faptul că putem experimenta plăcerile mici de zi cu zi. Încurajarea sensibilității și a curiozității pentru noi înșine facilitează accesul la interiorul nostru și pentru ca bucuria să apară spontan și expansiv.

Emoțiile voastre sună în armonie atunci când vă cunoașteți mai bine Armonia sau echilibrul emoțional este o capacitate pe care o putem îmbunătăți, astfel încât să creștem bunăstarea noastră la nivel global ... Descoperiți cum! Citiți mai mult "