Depresia nu intră acolo unde trăiește umorul bun

Una dintre cele mai bune terapii pentru a elimina depresia este simțul umorului. Râsul servește pentru a face față durerilor și, de asemenea, vindeca bolile, prin întărirea sistemului imunitar. De aceea nu trebuie să ne oprim zâmbind, chiar dacă suntem foarte trist! Unii spun "a se vedea paharul pe jumătate plin" la situație, alții să fie optimist ... dar adevărul este că râde de multe rele.

Depresia este unul dintre principalele motive pentru care o persoană decide să meargă la consultarea cu psihologul. Terapia poate ajuta să cunoască motivele acestei stări și să ofere instrumentele astfel încât pacientul să-l poată lăsa.

Depresia nu dispare dacă o întărim

Acest lucru poate fi evident dacă îl citim, dar nu atât de mult dacă vrem să îl punem în practică. Dacă suntem deprimați, suntem mult mai probabil să adăugăm sentimente triste și dureroase decât emoții plăcute. Plânsul sau demotivarea sunt mai frecvente decât râsul și energia.

Dar să încercăm să schimbăm acest lucru. Cum? Menținerea umorului bun "prin nori". Faptul de a râde de problemele noastre este un mare stimulent. Multe studii au arătat că râsul are o influență directă asupra modului în care ne simțim și asupra atitudinii pe care o luăm pentru a face față dificultăților. Se poate spune că este un ingredient care funcționează foarte bine în toate stările negative.

Dacă în loc să ne întărească depresia, introducerea ne la un fel de cerc vicios, în care lene și tristețe nu fac decât adăuga și mai multă tristețe și lene, vom fi foarte dificil, atunci săriți peste care merge atât de mare încât noi construit. Ține minte asta depresia, mai mult decât o boală, este o stare care nu pleacă fără un exercițiu de voință care servește drept motor să începem să facem activități care, în principiu, nu vrem nimic.

Depresie și boală

A fi trist nu este doar un sentiment oribil în mijlocul pieptului sau o bucată în gât. Ea afectează orice plan al corpului nostru, inclusiv cel mental și spiritual. Dar poate avea și consecințe negative asupra sănătății noastre fizice. O persoană deprimată este mai vulnerabilă la îmbolnăvirea și "prinderea" tuturor virușilor care se rotesc prin aer.

Este comun să fie rece, în imposibilitatea de a vindeca o rana rapid, au pielea pimply ... toate pentru a fi deprimat. Nu simt ca mananca, pretinzând să doarmă toată ziua și că ne lipsește energia de a face orice fel de activitate, mai devreme sau mai târziu, de asemenea, afectează sănătatea noastră. Este imperativ atunci că depresia merge cât mai mult posibil dacă vrem un sistem imunitar puternic și sănătos.

Depresia și terapia pozitivă

Odată ce depresia este determinată sau diagnosticată, următorul pas este să găsiți o tehnică care va rezolva sau reduce problema. În domeniul psihologiei există multe terapii care pot ajuta, cum ar fi "terapia pozitivă" care încearcă să găsească toate resursele benefice pentru pacient.

De exemplu este recomandabil să aducem un "jurnal de recunoștință" în care să scrie toate lucrurile bune pentru care ar trebui să fim recunoscători: familie, cuplu, muncă, acasă, sănătate, prieteni, etc..

În acest jurnal de recunoștință, este mai bine să fim cât mai concludenți în adnotările noastre, astfel încât să putem merge la finalizarea lor. De exemplu, în loc de a scrie sunteți recunoscători „pentru a avea parinti minunati“ este mult mai bine de a scrie aceste recunoscător „pentru că ai o mamă și / sau tată care va asculta și va încerca să înțelegi“. Deci, puteți să o completați cu "Sunt recunoscător pentru îngrijirea" sau "că mă întreabă și sunt conștient de mine".

Beneficiile bunului umor și recunoștință

așa, bunul umor și un sentiment de recunoștință sunt două vaccinuri potențial eficace împotriva depresiei. Va fi mult mai complicat decât se încadrează în cercul vicios care vorbeam mai devreme dacă am automatizat anumite filtre pozitive atunci când observa realitatea care afecteaza cel mai mult starea de spirit noastre.

Am fost cu toții în situația de a privi cineva și de a fi surprins de umorul cu care poartă ceea ce credem din exterior că avem un deficit. Acești oameni acceptă ceea ce nu se pot schimba și, de asemenea, caricatură aceia care își pregătesc cel mai bine rezistența în fața momentelor joase.

Nu mai este că această atitudine este bună pentru ei, că este, este că ei reușesc, de asemenea, să consolideze cercul social de sprijin cu care au. Simțul umorului și al optimismului nu este doar contagios, ci face ca timpul petrecut cu oamenii care îl încurajează să fie plăcut.

Beneficiile rasul Noi radem inconștient, mai mult sau mai puțin, cu voce tare, cu alții sau singur ... Ne place să râdem și de râs nostru are mai multe beneficii decât noi, Descoperă-le! Citiți mai mult "