Anxietate, o călătorie nefericită pe un roller coaster

Sentimente decente, sentimentul că totul este în afara controlului, gândindu-se că totul este negativ, tensiunea constantă, nervozitate, griji excesive, agitație, insomnie, pleoapele tremurături, dificultăți de concentrare, anxietate ... Deci, începe ...

Toți acești indicatori pot sugera anxietate și pot constitui o problemă dacă apar în mod caracteristic și cu o anumită frecvență în aceeași persoană. Dar acesta nu este un rău al câtorva, ci al multora. De fapt, devine din ce în ce mai frecventă în societatea noastră.

Cu toate acestea, deși vorbim despre tulburări de anxietate fără a specifica ceea ce sunt acestea pot fi difuze, de data aceasta vom sublinia doar moduri de a recunoaște și înțelege anxietatea prin identificarea acesteia prin senzațiile pe care le generează.

Senzațiile care generează anxietate

Anxietatea, senzația că pieptul nostru se micșorează, ne epuizează, ne blochează și ne deranjează, care generează o gaură în stomacul nostru, care ne lasă imobil și ne invadează. O luptă copleșitoare de senzații, gânduri și comportamente care ne supune atât la nivel psihologic cât și fizic.

Anxietatea ne avertizează că trebuie să participăm la ceva în viața noastră; adică se întâmplă ceva și merită atenția noastră. Din acest motiv, în principiu, trebuie să subliniem faptul că, în sine, nu este nebun, deși este negativă.

Cu alte ocazii, explicăm cum anxietatea este un monstru care se hrănește cu adrenalina noastră și la care oferim, dedicând atenția și importanța, o delicatesă delicioasă. Atunci când se întâmplă ceva care ne determină un anumit grad de activare (este un gând, o viziune, comportament, etc.), adrenalina noastră începe să iasă la suprafață și monstru noastre de anxietate este trezit de mirosul alimentelor pe care le.

În principiu, este pozitiv, ca de exemplu ne poate ajuta să nu cadă în jos pe scări, cu toate acestea, dacă vom lăsa monstrul nu poate adormi din nou, ceea ce va alimenta pe adrenalina veți găsi și, prin urmare, va deveni o dată mai mare, ne va consuma energia și ne va provoca o teamă intensă.

O metaforă pentru înțelegerea anxietății

Te afli într-un parc de distracții și vezi un roller coaster pe care-l iubești. Cu intenția de a avea un moment bun, începeți să vă aliniați pentru a obține trecerea. Soarele este fierbinte și fierbinte, așa că atunci când obțineți biletul dvs. vă simțiți obosiți.

Dar asta nu ar trebui să conteze, Sunteți într-un parc de distracții! Deci stai în vagon și pregătește-te să te distrezi. Cu toate acestea, dintr-o dată, un operator îmbrăcat ca un clovn vă oferă o mătură pe cap, care vă lasă într-o mare durere. Asta te descurajează și mai mult.

Pentru a termina situația, vagonul dvs. dă o rotire rapidă de 360 ​​° și, la început, a fost atractiv, nu este bine pentru tine. Gândurile voastre sunt mulțumite, se rostogolesc. Nu te poți opri și tensiunea este continuă și simți că inima ta se va opri în orice moment. Mergeți în sus și în jos, treceți de mai multe ori printr-un tunel negru, pierdeți controlul și stomacul este răsturnat.

Ați vrea să ieșiți, dar nu există nicio modalitate de ao face. Tu țipi, plângi, te plângi, tu înghiți și simți că inima ta bate. Cu toate acestea, nimeni nu vă poate ajuta să ieșiți din această situație, toate eforturile sunt inutile.

În cele din urmă, călătoria se termină. Voi plecați de acolo cu frică de teamă intensă, fără a fi capabili să gândiți în mod clar, cu adevărat epuizați și cu sentimentul că ați fost îndepărtați din nou și din nou de un excavator.

Senzația de anxietate este ca o călătorie cu un roller coaster și călătoria nu este distractivă. Mai devreme sau mai târziu știi că călătoria se va termina și atacul, știi că are un vârf de înălțime și de acolo se poate reduce doar. Cu toate acestea, aveți un timp foarte proast, vă deranjează excesiv și vă face să vă simțiți ca un nor furtunos care vă împiedică lucrurile și chiar identitatea.

Dacă oricând suferim "Anxietate sau atacuri de panică" Este bine să păstrăm în mintea noastră această metaforă. Cu alte cuvinte, este foarte important să ținem cont de faptul că, atunci când apare, va dispărea prin aceeași ușă prin care a intrat, pentru că este doar o chestiune de timp.

Gânduri circulare: dacă nu le vreau, de ce apar? Gândurile circulare sunt acel produs al minții care nu-mi oferă informații, dar nu dispare. Poți să te lupți? Citiți mai mult "