Anatomia temerilor fiziologice și psihologice

Thomas Hobbes a spus că în ziua în care sa născut mama sa, a dat naștere la două gemeni: el însuși și teama lui. Puține emoții ne definesc la fel de mult ca acest material incapatanat si recurente, care nu numai că nu garantează supraviețuirea noastră, dar, de asemenea, acționează adesea oportunități Slicer cât mai autentic dușman vorace al libertăților noastre și dezvoltarea personală.

Frica poate fi incomodă și paralizantă, o știm. totuși, să o eliminăm complet ar fi ca și cum lăsăm ușa și ferestrele casei noastre deschise, cum ar fi mersul pe picioarele goale pe un pământ ascuțit și pietros. Acesta este un risc fără sens care ne va afecta în mod direct echilibrul și subzistența.

Mai mult, departe de ceea ce putem crede, oamenii curajoși sau buni nu se limitează la a șterge această emoție din mintea lor. Frica este întotdeauna acolo; doar pentru a ști cum să o gestionăm, să o gestionăm, să o facem.

"Cred că este mai curajos care își depășește temerile decât cel care îi învinge pe dușmanii săi, pentru că cea mai mare victorie este peste sine"

- Aristotel-

Ceva interesant pe care Alfred Hitchcock îl obișnuia să-l comenteze - este înțeles în aceste sarcini psihologice - este asta nimic nu ar putea fi mai plăcut decât "frica controlată". O bună parte a populației se duce la cinematografe cu scopul simplu de a trăi frică, durere, teroare. Cu toate acestea, simplul fapt de a ști că acestea sunt într-un mediu sigur și va părăsi mai târziu că „neafectata“ cameră, relaxat în compania partenerilor și prietenilor lor favorizează un sentiment de stimulare de bunăstare.

A spune că frica este necesară și sănătoasă nu este o barbaritate. Această emoție primară este foarte benefică pentru ființa umană atâta timp cât păstrăm un anumit control asupra ei. Cu toate acestea, în momentul în care acest răspuns adaptiv își asumă cârma și declanșează o întreagă succesiune de furtuni chimice și schimbări fiziologice în corpul nostru, lucru se schimbă complet.

Asta este momentul în care renunțăm la stresul cel mai paralizant, atacurile de panică și "răpirea" emoțională, unde sunt supuse unei serii de procese complexe și interesante ...

Bazele fiziologice ale fricii: răpirea amigdalei

Elena a suferit un accident de circulație în urmă cu 6 luni, când îi ducea pe fiica ei la școală. Ambii au rămas nevătămați și, totuși, memoria incidentului și impactul psihologic al acestuia rămân atașați de mintea lui ca o rană deschisă care îi afectează grav calitatea vieții.

Uneori, chiar și rănirea micutei sticle de apă pe care o pune pe timp de noapte pe masa ei mică o ridică cu un început și panică, amintindu-se de lovitura pe care o altă mașină o dăduse vehiculului ei. Până în prezent, Elena încă nu poate lua mașina. Doar prin a vă așeza și a pune mâinile pe volan, inima ta accelerează, vă simțiți ca aruncând în sus și lumea se învârte în jurul ei ca și cum ar fi fost în interiorul unui spinning.

Când citim această poveste fictivă, dar recurentă, la cei care au suferit un accident de circulație, știm că protagonistul nostru va trebui să ceară ajutor mai devreme sau mai târziu. Cu toate acestea, pentru a înțelege originea panicii noastre, fobiile și temerile comune nu sunt suficiente doar pentru a înțelege originea acestora. Este necesar să mergem puțin mai departe, să ne scufundăm în anatomia creierului nostru.

Cel mai vechi strat al creierului tău

Toate informațiile care intră prin simțuri trec prin amigdala, o structură foarte mică a sistemului nostru limbic care, la rândul său, formează cea mai veche zonă a creierului, care guvernează exclusiv emotiile noastre. Este interesant faptul că amigdala „monitorizează“ tot ceea ce se întâmplă în interiorul nostru și exterioare noastre și atunci când detectează o amenințare potențială, un număr de conexiuni active pentru a genera un întreg caleidoscop de reacții complexe.

Amigdala, la rândul ei, are obiceiul rău de a nu acorda atenție detaliilor. Nu este timp când vine vorba de a garanta supraviețuirea noastră și de aceea reacționăm adesea la stimuli nesănătoși sau nerezonabili.

Sistemul său de "alarmă" activează sistemul nervos instantaneu, astfel încât să pună în mișcare un răspuns foarte concret: zborul și, pentru aceasta, ne va pregăti întregul organism.

• Vom prezenta o crestere a tensiunii arteriale, creșterea metabolismului celular, creșterea glicemiei, creșterea coagulării sângelui și chiar o creștere a activității mentale.
• de asemenea, O mare parte din sângele nostru va fi direcționat către mușchii principali, ca picioarele, să aibă suficientă energie pentru a scăpa, dacă este necesar.
• Adrenalina ajunge în întregul nostru corp, provocând chiar sistemul nostru imunitar să înceteze să mai lucreze, deoarece creierul nu consideră că munca sa este esențială. Lucrul necesar în acest moment este să fii în stare să fugi sau altfel, să te pregătești pentru luptă. 

După cum putem vedea toate această succesiune de modificări fiziologice și chimice ne poate ajuta să scăpăm de un pericol obiectiv, de o amenințare reală. Cu toate acestea, atunci când frica este psihologică și intangibil, atunci când avem cazul cineva ca Elena care se asociază și orice sunet bruște în memoria accidentului său declanșează un răspuns de panică, să înțeleagă cu siguranta uzura pe care o puteți face direct acest mod de luni de zile sau ani.

Psihologia fricii și importanța gestionării acestei emoții

Dacă există o dimensiune cu adevărat obositoare pentru ființa umană, este o frică patologică. Ceea ce formează anatomia complexă de tulburare de anxietate generalizata, angoasă fobii lipsite de sens, ipohondria sau tulburări obsesiv-compulsive ... Frica vine ca vom vedea in multe nuante de negru gri si profunde, cele în care persoana își pierde capacitatea sa de control, calitatea vieții, demnitatea sa ...

Am putea spune că, în prezent, lTemerile care însoțesc cel mai mult societatea noastră sunt, fără îndoială, cele care trăiesc în mintea noastră, cei care nu răspund la prădătorii externi, ci la acele umbre interne atât de dificile, trebuie să scape, să descurajeze, să dezinfecteze. Cu toate acestea, realizarea acesteia este o obligație vitală și existențială.

Apoi, vă sugerăm să vă gândiți la câteva strategii simple cu care să încercați.

5 chei pentru a vă descuraja temerile

Mergem cu niște chei care ne pot ajuta ca această emoție să condiționeze comportamentul nostru pentru binele nostru:

• Nu vă temeți: identificați-vă temerile, nu-i condamnați la tăcere sau la păstrare. Dă-i un nume. 
• Declarați "războiul" temerilor voastre. Înțelegeți-vă că v-au invadat intimitatea, luați o atitudine activă față de ei pentru a vă recâștiga controlul vieții.
• Cunoașteți temerile voastre, înțelegeți de ce sunt acolo. Amintiți-vă că temerile răspund la factorii interni și externi, adică există un factor subiectiv, dar și ceva extern care te deranjează, care îți ia calmul și-ți îndepărtează curajul ...
• Nu-l hrănești: el înțelege că, dacă dăm tot mai multă putere temerilor noastre, ei vor ajunge să ne cucerească complet. Nu ezitați să o "raționalizați" în alăturarea mai multor resurse personale, a tehnicilor de respirație, a exercițiilor fizice, a distragerii minții ... Toate acestea vă vor ajuta să reduceți durerea.
• Vorbește cu tine ca și cum ai fi antrenorul tău: începe să vorbești cu tine, ca și cum ai fi ai tăi antrenor, propriul antrenor, pune la cale strategii pentru a elimina limitarea comportamentelor, du-te ferm pentru a cuceri mici goluri de zi cu zi, felicita-te când te și amintiți-vă că aceasta este o lucrare constantă.

În concluzie, după cum putem deduce tema temerilor, este o disciplină complexă și foarte largă, o zonă care, fără îndoială, ar trebui înțeleasă ca să aibă grijă mai bine de noi înșine. Pentru că la sfârșitul zilei, așa cum se spune, Pentru a aspira la fericirea reală, trebuie să traversați mai întâi gardurile fricii.

Referințe bibliografice

André, Cristoph (2010), Psihologia fricii: temeri, dureri și fobii. Kairos

Hütler, Gerald (2001) "Biologia fricii: stresul și sentimentele" Platformă curentă

Gower, L. Paul (2005) "Psihologia fricii": Nova Biomedical Books

Știți tulburarea de personalitate dependentă? Tulburarea de personalitate dependentă este în principal caracterizată de nevoia persistentă și excesivă de a primi îngrijire. Citiți mai mult "