Activarea comportamentală un ajutor pentru a ieși din depresie

Deodată se întâmplă ceva rău și tristețea începe să se stabilească în viața ta. Te simți rău, foarte rău. Totul generează o asemenea durere încât nu vreți să faceți nimic. Și tu nu. Te așezi în patul tău pentru a privi viața. Vine un moment în care nu vrei să te miști, doar că nu poți.

Și te obișnuiești cu această lipsă de activitate. Se pare că te face să te simți mai bine. Te convingi ca plecarea acasa ar insemna ca disconfortul ar creste. Deoarece dispariția nu a dispărut, dar se pare că, fără a vă mișca, v-ați stabilizat și este chiar suportabil ... Nu! Reacționează, recupera controalele din viața ta și începi să te simți mai bine! Există o cale lungă de parcurs, dar trebuie să facem primul pas ... Activarea comportamentală ne poate ajuta, mergi cu mine??

"Un suflet trist poate ucide mai repede decât o bacterie"

-John Steinbeck-

Nevoia de a trata depresia

Deși aceste subiecte nu sunt discutate de obicei, realitatea este că 13% dintre bolile din lume sunt mentale. Datorită prevalenței sale ridicate și riscurilor asociate, cum ar fi sinuciderea, depresia este una dintre cele mai importante condiții. Nu numai că este motivul pentru consultarea primară și cea mai frecventă în îngrijirea primară, dar reprezintă, de asemenea, problema de sănătate pe care cea mai mare incapacitate de depresie, deoarece are puterea de a slăbi întregul nostru corp.

Prevalența acestui tip de boală depășește ratele diferitelor boli fizice, cum ar fi cancerul și problemele cardiovasculare. de asemenea, este de așteptat ca numărul acestor tulburări să fie considerabil mai ridicat până în anul 2020 dacă strategiile de prevenire și tratament nu sunt puse în aplicare, cum ar fi activarea comportamentală.

Pe lângă faptul că suferă un număr considerabil de persoane, aceasta implică o serie de costuri pentru pacienți, atât la nivel personal, cât și social și economic. Pe de altă parte, este de obicei asociată cu alte boli, fizice și mentale. ultimul, este o tulburare care de obicei devine cronică dacă nu este tratată sau se face rău, făcând totul comentat mai rău. 

"Sufletul rezistă durerilor ascuțite mult mai bine decât tristețea prelungită"

-Jean-Jacques Rousseau-

De ce ar trebui încurajată activarea comportamentală în depresie?

Activarea comportamentală este un instrument pentru depășirea depresiei care se concentrează asupra comportamentelor efectuate de persoanele deprimate. Astfel, aplicarea acestui instrument terapeutic pornește de la analiza a ceea ce fac oamenii care au acest diagnostic. Atunci când analizăm acest lucru, ceea ce vedem este că oamenii deprimați exercită puține activități și în timp ce depresia progresează, numărul scade mai mult.

Asta este, când suntem deprimați, ne reducem rata de activitate: Refuzăm să participăm la proiecte noi când le terminăm pe cele pe care le-am desfășurat și chiar le abandonăm. Activarea comportamentală în aceste evitări sau abandonări. Ceea ce această tehnică încearcă să realizeze este că persoana crește progresiv lucrurile pe care le face.

"Expulz durerea și tristețea când dansez, iar eu atrag fericirea și ritmul"

-Igna Muscio-

Dar este necesar să avem în minte ceva. Nu este vorba de a face lucruri de făcut. "Cruxul" întrebării este de a realiza într-o mai mare măsură activități care sunt relevante pentru persoana cu depresie. Pot implica multe sarcini, de la citire, de a face sport, de a relua prietenii, de a dansa la călătorie sau de a avea o gustare în locul nostru favorit. Toate acestea trebuie să fie puțin câte puțin. Deci, este vorba de reconstruirea vieții noastre, chiar dacă greșim să reușim din nou să fim bine.

Beneficiile activării comportamentale

Activarea comportamentală a fost studiată pe scară largă, astfel încât beneficiile furnizate în legătură cu tratamentul depresiei au fost definite. Cel mai important lucru este că este prezentat ca o tehnică alternativă sau complementară la tratamentul cu medicamente psihotrope, cresterea impactului pozitiv al tratamentului, scurtarea perioadei de recuperare si diminuarea efectelor secundare.

În special, sa demonstrat că activarea comportamentală este cel puțin la fel de eficientă ca și utilizarea medicamentelor psihotrope în tratamentul depresiei. Dar nu numai, acesta prezintă un punct clar în favoarea medicamentelor: nu prezintă efectele secundare pe care le are tratamentul medicamentos.

Activarea comportamentală este o tehnică care sa dovedit a fi eficientă în tratarea acestei probleme de sănătate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie implementat în mod izolat în procesul terapeutic. Dimpotrivă, este un alt instrument de luat în considerare pentru a ne recupera sănătatea și bunăstarea și care ar trebui să fie întotdeauna conceput, ghidat și controlat de un profesionist.

Imagini sunt oferite de Frank Marino, Volkan Olmez și Austin Schmid.

Cum ne afectează sportul creierul? Jocurile de sport oferă numeroase beneficii, iar unul dintre beneficiarii organismului nostru este creierul, după cum a subliniat mai multe studii științifice. Citiți mai mult "