Ai avut o zi proastă? Țineți minte aceste chei

O zi proastă o are pe oricine, Da, dar puteți modifica și întreaga săptămână. Ea afectează în mod direct starea noastră de spirit, ceea ce, la rândul său, afectează modul nostru de a relaționa cu familia și prietenii noștri. Ne transformă în oameni irascibili și negativi, cu care este incomod sau obosit să comunice.

Lucrul cel mai inconfortabil de a avea o zi proastă este contactul cu alte persoane. Pe de o parte, trebuie să lăsăm aburi, dar nu vrem să-i împovărăm pe alții cu problemele noastre, ceea ce ne face și mai frustrați..

Ceea ce ne face să avem o zi proastă?

Există numeroase condiții de o zi proastă. Dintr-o cafea vărsată de cămașă, am făcut o discuție timpurie cu partenerul tău. La locul de muncă tind să fie și factori: un blocaj de trafic înainte de sosire, un termen limită, o mașină deteriorată, un comentariu nefericit ... Toți acești factori, dacă se adună împreună, afectează în mod direct calmul nostru și, în funcție de nivelurile noastre naturale de stres , ne va arunca la o parte.

Cum să remediați acest lucru?

Identificați factorii de condiționare

După cum am spus, este vorba despre detalii care, pe scurt, fac ziua noastră o "zi rea". Când considerăm că avem o zi proastă, o facem pe baza unor fapte sau împrejurări în care ne-am îndreptat atenția, supradimensionându-le în importanță; totuși, ele nu constituie mai mult decât atât, detalii. În momentul în care înțelegem că evenimentele pe care ar trebui să le considerăm importante sunt altele, vom începe să atenuăm nenorocirile.

Aveți grijă de cele importante

În acest fel, există fapte și circumstanțe care merită atenția noastră, și chiar că suntem îngrijorați. Cu toate acestea, există mulți alții care nu merită și care, prin fixarea noastră asupra lor, sfârșesc să distrugă ziua și provocând un dezechilibru semnificativ dezechilibru emoțional.

Lăsați deoparte prioritatea

În multe ocazii și sub umbrela unei dispoziții de valență negativă, mulți dintre noi tind să supraestimeze importanța evenimentelor negative, când sunt adesea nesemnificative. Totul se bazează pe lista noastră de priorități. De ce pune ceva înaintea a ceea ce, în mod normal, când totul merge așa cum era de așteptat, nu ne acordăm atenție?

Pentru a preveni acest lucru, este esențial să fii clar ce ne pasă, ceea ce dorim să lucrăm corect și ceea ce nu vrem să renunțăm.

Bucurați-vă de ceea ce vă place

În ceea ce privește punctul precedent, în partea de sus a listei noastre de priorități ar trebui să fie hobby-urile noastre sau activitățile preferate, cele cu care ne bucurăm și care ne fac fericiți.

Contribuind la buna dispozitie va ajuta la sfarsitul emotiilor negative. Fie că faceți o plimbare în jurul locului dvs. preferat, vă închideți pentru a citi o carte bună, pentru a găti acea rețetă care vă place atât de mult sau pentru a rămâne cu persoana preferată, a face ceea ce ne place, efemer, așa cum este, vă ajută foarte mult ridica spiritele noastre.

exercițiu

Orice fel de exercițiu fizic face corpul nostru liber endorfine, hormonii fericirii, cauza fericirii care ne invadează după o sesiune de antrenament bună.

Pe lângă faptul că ajută la secreția acestui hormon, exercițiile fizice, mai ales atunci când sunt îndrumate (ca într-o clasă de gimnastică), ne ajută deconecta. Astfel, ne relaxăm mintea și ne concentrăm pe a face o activitate care absoarbe toată atenția noastră, lăsând deoparte frica de viitorul care se naște din acele probleme pe care le anticipăm.

Zâmbiți pentru a fi fericiți

poate zâmbetul este expresia cea mai autentică a fericirii. În plus, există studii care arată că, prin adoptarea expresiei caracteristice a unei anumite emoții, putem ajunge la o stare emoțională de aceeași valență ca acea emoție. Acest lucru înseamnă că senzația de fericire ne face să zâmbim, iar acest zâmbet ne face să ne simțim fericiți.

Studiile ne spun că poziția gurii noastre (zâmbetul) determină creierul să genereze dopamină, un alt hormon de fericire. Pentru a "înșela" creierul nostru în acest fel, putem adopta zâmbetul câteva secunde, sau jumătate de minut, suficient de lung pentru ca dopamina să apară. De asemenea, putem ajuta cu un creion pentru a fixa postura.

Pe scurt, este important să nu fugi de emoțiile negative cauzate de detaliile care duc la ceea ce numim "zi rea". Există și alte aspecte ale vieții noastre care sunt într-adevăr negative, și dacă lăsăm detaliile să ne influențeze, cu greu vom suporta problemele reale. De asemenea, participarea la ceea ce ne provoacă o zi proastă ne poate împiedica să vedem pozitiv în viața noastră, care este o mulțime.

5 chei pentru îmbunătățirea unei zile proaste Toți avem o zi proastă din când în când. Cu toate acestea, există câteva chei care vă permit să o capoteze și să o transformați în ceva pozitiv. Citiți mai mult "