Cheile de fragilitate emoțională pentru a înțelege și a întări eu

Fragilitatea emoțională nu are nimic de-a face cu sensibilitatea emoțională. În timp ce acesta din urmă ar putea fi definită ca o calitate excepțională a ființei umane, fragilitatea răspunde în primul rând la un instrumente lipsa de a gestiona stările noastre interne complexe, și o dificultate clară pentru a face față cu cele mai simple probleme ale vieții de zi cu zi.

Mai întâi clarificăm diferența dintre acești doi termeni printr-un fapt important. Adesea, unii oameni ajung să-și normalizeze fragilitatea emoțională explicând că acesta este modul lor de a fi, modul lor de înțelegere și de viață. "Sunt o persoană sensibilă și nu o pot schimba" -ei spun de obicei prin intermediul auto-apărării.

Fragilitatea emotionala duce adesea la conditii debilitante caracterizate prin anxietate, stres, depresie ...

Trebuie să înțelegem asta din momentul în care un comportament / atitudine creează doar suferință, nesiguranță și nici capacitatea de a controla peste sine, nici o scuză, nu când ceea ce primim este nefericire. Deci, în timp ce persoanele sensibile au în favoarea lor o perspectivă mai largă a realității și o modalitate de a conecta mai bine cu nevoile lor și împrejurimile lor, oamenii marcate de fragilitate emoțională au perspectivă emoțională mai limitat.

În plus, această caracteristică este, de obicei în multe cazuri, un indicator al unei probleme fundamentale: tulburări depresive, anxietate, gestionarea incorectă emoțională etc. Prin urmare, merităm să ne îndreptăm mai adânc în această dimensiune.

Fragilitatea emoțională: cauze și caracteristici

 American College Health Association a publicat acum câțiva ani o lucrare interesantă despre fragilitatea emoțională. În el am explicat un fapt care cu siguranță nu mai privesc: tinerii noștri au o tendință de creștere spre depresie, stres, dependența emoțională și mai rău: un tentative de sinucidere. După aceste dovezi, se ascunde o fragilitate emoțională clară și o lipsă de resurse atunci când se confruntă cu cele mai frecvente dificultăți.

Majoritatea acestor dimensiuni psihologice au originea în stilurile de părinți. Familiile din ultimele decenii sunt conștiente de faptul că societatea noastră are nevoie de tot mai multe capacități de a se dezvolta în ea. Ceva care ia făcut pe părinți să-și intensifice eforturile pentru a-și perfecționa pregătirea copiilor, deoarece sunt foarte mici.

Ei încearcă să-și pună la îndemână cele mai bune resurse pentru ai ghida spre succes, uneori forțându-i să exceleze și reamintindu-i despre cât de speciale sunt sau trebuie să fie de succes. Toate acestea sunt, fără îndoială, de înțeles, însă această abordare ignoră mai multe detalii.

Una dintre cele mai importante este că sunt protejate împotriva eșecului, astfel încât multe dintre ele nu sunt în măsură să tolereze frustrarea, oricât de mică. În plus, acești copii cu greu învață să ia decizii în mod autonom, se simt nesiguri și sunt foarte stângaci când vine vorba de gestionarea propriilor emoții. Puțin câte puțin, își dau seama că în ochii altora nu sunt "atât de speciali" și care nu dispun de competențe, resurse și strategii pentru a putea reacționa la probleme elementare.

Să vedem mai jos care sunt caracteristicile persoanelor cu fragilitate emoțională prezente.

Cum să știu dacă sunt o persoană fragilă din punct de vedere emoțional?

În plus față de cele descrise, unele dintre caracteristicile pe care le găsim la persoanele cu fragilitate emoțională sunt:

• Incapacitatea de a gestiona și înțelege emoțiile, cum ar fi tristețea, furia, dezamăgirea ... Reacția lor față de ele este adesea supradimensionată.
• Sensibilitate continuă la vid.
• Sensul de copleșire înainte de cele mai simple probleme, înainte de dezacorduri, înainte de orice circumstanță care nu este așa cum se așteaptă sau dorește.
• Incapacitatea de a gestiona frustrarea.
• Dificultăți de a controla viața cuiva, simțind că totul este dincolo de ele.
• Probleme constante în relațiile lor sociale, viziune pe care toată lumea în jurul lor le dezamăgește sau le trădează.
• Energie scăzută, apatie, melancolie constantă.
• Sunt nesigure în aproape orice sarcină, simțindu-se ineficientă și respect scăzut de sine.
• Când lucrurile nu sunt așa cum se așteaptă, doresc sau doresc să reacționeze cu furie sau violență.

Sănătatea noastră emoțională depinde în multe cazuri de modul în care ne-au educat și de calitatea acestor primele interacțiuni. Cu toate acestea, educația necorespunzătoare sau educația ineficientă nu ne determină. Suntem întotdeauna la timp pentru a depăși fragilitatea emoțională.

Strategii de întărire a sine și de creștere ca oameni emoționali puternici

Pentru a înțelege acel proces în care putem deveni o persoană puternică din punct de vedere emoțional, putem vizualiza, de exemplu, o ceașcă de porțelan. Stim ca este sensibila, putem chiar vedea vergeturile unei pauze deja tratate sub forma ei. Cu toate acestea, ceașcă de porțelan nu este decât fragilă, este o piesă minunată în formă, material și imperfecțiuni mici.

prin urmare, ne permitem să fim sensibili, dar niciodată fragili. Nu vom trece niciodată pe acea linie în care lăsăm tot "eu" să fie fragmentat în bucăți rupte în care scapă identitatea, valorile și frumusețile noastre interioare. Cu toate acestea, cum să-l realizăm, cum să scăpăm de acele fragilități care ne limitează fericirea?

• Un prim pas este să fii conștient de slăbiciunile noastre emoționale, a acelor lacune care ne delimitează și care ne provoacă disconfortul. Astfel, și curios cum pare, există opere care susțin utilitatea terapiei artistice sau terapiei artistice. Este o modalitate excelentă de a explora gândurile, emoțiile și nodurile noastre interioare prin culori, pânze și desene.
• Un al doilea pas este să-și asume un sentiment de responsabilitate cu sine. Persoanele fragile se simt victime ale mediului lor, ale societății, ale oamenilor din jurul lor. Ei reacționează doar ca mingea lovită de un perete și bate din nou și din nou. În loc de a reacționa, trebuie să acționăm prin luarea iernii și definirea unui sentiment de responsabilitate reală și curajoasă.
• Acest sentiment de responsabilitate impune la rândul nostru să pună deoparte experiențele noastre trecute și să genereze schimbări în prezent. Toată schimbarea este însoțită de un sentiment de frică, dar dacă reușim să ne apropiem de aceste pietre de drum în fiecare zi, ne vom percepe ca fiind mai sigure, proprietari ai noștri.

În concluzie, este clar că acest proces nu este simplu, uneori necesitând ajutorul unui bun psiholog. Confruntată cu această dificultate intrinsecă, să ne amintim că suntem mereu la timp să creștem ca oameni mai puternici din punct de vedere emoțional. Să formăm ceașca de porțelan, să o facem o bucată unică, puternică și frumoasă.