Exprimarea inteligentă a emoțiilor negative câștigă în sănătate

Exprimarea emoțiilor negative atunci când le simțim nu înseamnă pierderea rațiunii noastre. Fiindcă m-am supărat, spunând "suficient, am ajuns până acum", reacționând la cei care ne dorește supuși, previzibili și liniștiți este o reacție sănătoasă și chiar necesară. Temperamentul nostru, la urma urmei, are tot dreptul de a se revărsa din când în când pentru a ne permite să ne exprimăm, pentru a ne permite să canalizăm aceste emoții negative.

Biografii lui Winston Churchill spun că faimosul prim-ministru britanic a moștenit conducerea și aplombul victorian al tatălui său. Mama lui avea încăpățânare, energie și o capacitate înnăscută de seducție. Cu toate acestea, după cum politicianul însuși a spus mai mult decât o dată, familia sa a fost, de asemenea, caracterizat printr-un strat aparte de arme, de asemenea, impresionat el a luat în subsolul minții sale: depresie.

Furia este problematică numai dacă este foarte intensă, frecventă și irațională. Gestionat cu inteligența poate fi cel mai bun canal pentru a rezolva anumite situații.

"Câinele ei negru", așa cum o numește Churchill, a bântuit cele mai profunde intimități ale vieții ei. Era Exterior om energic și cu voință puternică, care a fost în măsură să împiedice Marea Britanie a cedat nazismului, el a menționat pentru a fi un jurnalist mare și chiar a ajuns la o literatură nobel. Cu toate acestea, din interior, toată tensiunea acumulată, contradicțiile și neliniștile au fost îngropate ca niște pietre, ca niște plăci care se digeră unul câte unul și într-o tăcere strictă.

deoarece politicianul avea tot dreptul de a pierde din când în când formele pentru a arăta curaj și energie, dar omul sa ascuns mereu cu "câinele său negru", cu cărțile sale și cu sticlele sale nesfârșite de brandy ...

Emoțiile negative pot fi exprimate fără a pierde formularele

Dacă există ceva pe care societatea noastră ne-a învățat-o într-un mod echivoc, este că există emoții bune și emoții proaste. De fapt, dacă spunem în acest moment că mânia, mânia și mânia sunt sănătoase, este foarte posibil ca mai mult de o persoană să vadă o anumită contradicție în declarație. Cum poate fi o serie de emoții legate în mod tradițional de agresiune, conflict sau chiar violență??

Ei bine, acest tip de atribuții atât de obișnuite în rândul populației reprezintă un alt exemplu al lipsei noastre de competență în probleme emoționale. deoarece dacă este ceva ce ar trebui să fie clar că "nu există emoții bune și rele". Mai mult decât atât, dacă facem greșeala de a reprima, înghiți sau a ascunde mânia sau furia noastră, vom realiza pe termen lung, precum și o indigestie emoțională, este că emoțiile pe care le numim „pozitiv“ își pierd intensitatea lor.

Avem dreptul deplina de a exprima emotii negative. Desigur, cel mai bun lucru este că o facem cu inteligență și asertivitate. Acordați-ne permisiunea de a vă demonstra furia și furia noastră înainte de orice lucru care ne provoacă contradicții, supărare sau furie. Deoarece faptul că aceste emoții sunt asociate cu disconfortul nu înseamnă mult mai puțin "fi rău". Chiar mai mult, ceea ce realizăm cu ei este ceva foarte necesar pentru bunăstarea noastră psihologică: afirmarea și rezolvarea conflictelor pentru a ne adapta mult mai bine contextelor noastre. 

Oamenii se nasc cu abilitatea de a fi agresivi. Cu toate acestea, asta nu ne face oameni răi. Furia ne-a însoțit de când copilăria noastră și responsabilitatea noastră finală cu ea este să o folosim într-un mod funcțional pentru a ne apăra și a pune limite.

Mânia adaptivă și mânia bună

Ana este un profesor de liceu și predă matematică mai multor grupuri ESO de la al treilea an. Pe lângă faptul că este o profesoară excelentă, are calități excelente de conducere pentru profesia ei. El știe să comunice cu studenții săi atunci când nu le acordă atenție sau atunci când nu se comportă așa cum ar trebui. El este agil să comunice, să reacționeze rapid și să știe să dea aerul emoțiilor sale, astfel încât acestea să influențeze elevii săi pozitiv. Cu energia pe care o obții de la propriile emoții, îi poți încuraja, îndruma și inspira în același timp.

Cu toate acestea, toate Aceste calități pe care Ana le demonstrează în clasă nu le are în sfera privată, împreună cu familia și partenerul ei. Ea este ceea ce face ca mii de jonglat pentru a satisface toată lumea, ea, care ia ore în cazul în care nu și ea nu este în măsură să spună „nu“ la orice favoare, cerere sau capriciu care au nevoie de propria lor. Protagonistul nostru deja acumulează un astfel de nivel de furie și frustrare care intuiește că dintr-un moment în altul îi va afecta munca.

Apoi, propunem să reflectăm asupra unor principii simple care ar fi foarte utile pentru Ana și pentru orice altă persoană aflată în aceeași situație.

Chei pentru a obține expresie emoțională inteligentă

În primul rând, este necesar să ne amintim un detaliu: Pentru a ne manifesta emoțiile negative, fără a pierde rațiunea, trebuie să folosim o furie funcțională, adaptată și controlată. Ne referim la acea comunicare în care persoana nu folosește strigătul, insultul sau reproșul inutil. Asta în cazul în care fiecare cuvânt a spus trece trecut prin filtrul de respect, calm și fermitate.

Sentimentele nu sunt reprimate sau puse pe machiaj. Dacă există lucruri care ne deranjează, care ne încalcă și rănit noi nu ne înghită care îndopa acele emoții ca nas înfundat, cu o masă, care nu-i place.

Cu toate acestea, nu este vorba de a răspunde "celui de-al doilea" la ceea ce nu ne place doar când rabia ne-a răpit. În caz contrar, este foarte probabil ca mânia să ne ducă la partea cea mai disfuncțională și să rezolvăm situația în cel mai rău mod posibil.

Cea mai potrivită în aceste cazuri este de a planifica în prealabil ceea ce vom spune, de a spune și de a spune. Acest plan ne oferă posibilitatea de a fi mai inteligenți, nu neapărat falsi sau artificiali.

În concluzie, după cum am văzut furia bine gestionată are potențialul de a ne da puterea de care avem nevoie pentru a rezolva multe situații. Prin urmare, pierderea de forme inteligente, respect și asertiv ne permite să ne eliberăm de acel nod în stomac, că stocurile în gât și chiar „caine negru“, numit depresie, care Winston Churchill a mers atât de mult și secret în timpul unei bune părți din viața sa.

Nu ne putem alege emoțiile, dar ce să facem cu ele Emoțiile au un mesaj care să ne dea, ceva se întâmplă în viața noastră și trebuie să rezolvăm. Învățarea de a le gestiona este cheia. Citiți mai mult "