Explicarea furiei în loc de a arăta că este mai sănătoasă

Lăsând nodul de furie să îndepărteze aerul și să ne înfurească vor apărea, mai devreme sau mai târziu, vrăjitoria furiei și cu ea uraganul care ne pune în gura cuvinte pe care le regretăm mai târziu. Învățarea de a gestiona emoțiile va fi întotdeauna mai sănătoasă, mai logică și mai practică decât să se încheie într-o discuție inutilă.

Știm că, la prima vedere, acest sfat poate părea ușor, nevinovat și chiar prea evident. Spunem acest lucru dintr-un motiv foarte specific: gestionarea emoțiilor negative cum ar fi furia, furia sau furia sunt contul nostru în așteptare, călcâiul lui Ahile. De fapt, nu există lipsă de cine merge astăzi cu costumul său adult și cu capul ridicat, în timp ce în interiorul el ascunde maturitatea emoțională a unui băiat de 4 ani.

"Oricine se poate supăra, e ușor. Dar se înfurie cu persoana potrivită, în măsura potrivită, la momentul potrivit, pentru scopul potrivit și pe calea cea dreaptă, ceea ce nu este ușor "- Aristotel -

Mai mult, trebuie să ținem cont de faptul că furia își extinde ramificațiile nu numai în lumea emoțiilor. Limba noastră și cunoașterea noastră sunt magnetizate de tentaculele lungi de sentimente opuse, ascuțite și extrem de frustrate. Cu toate acestea, abundă în exces, care le înghite, care le înghite și le ascunde să pretindă o normală pricepută.

Puțin câte puțin și zilnic, virusul letal rănește. Comunicarea devine agresivă, tratamentul devine inegal, stima de sine scade, apar șantajul, emoțiile și coborâșurile emoționale și chiar acele tulburări psihosomatice în care corpul însuși arată disconfortul minții.

Apoi, explicăm cum să facem față acestei realități comune.

Mânia care este în mine și pe care nu o vezi

Pentru a înțelege cum și în ce mod universul furiei face parte din viața noastră de zi cu zi, vom începe cu un exemplu foarte simplu. Amelia a avut o zi proastă la lucru. Ajunge târziu la cină la domiciliu și când trece prin ușă, Jaime, partenerul său, îi spune că pleacă, pentru că a rămas cu niște prieteni. Cu toate acestea, înainte de a pleca, îl întreabă dacă se simte bine sau preferă să rămână cu ea. Amelia, răspunde că nu se întâmplă nimic "Fă ce vrei, nu e nici o problemă".

În dimineața următoare, protagonistul nostru nu poate ajuta decât să simtă mânia insuportabilă a mâniei. El se simte rău pentru că partenerul său nu a putut să vadă pe chipul său semnele zilei rele, deznădejdea și disperarea lui. Acum, disconfortul său a crescut și mai mult, deoarece Jaime nu a putut să vadă în timpul micului dejun apatia lui, nici umbra acelei furie care se învârte în interior ca un animal rănit și în casă.

Eventual, această situație ar fi fost altfel dacă Amelia ar fi explicat-o înainte de orice, că ea a avut o zi proastă. Că nu se simțea bine, că era ruptă, că era prăfuită și că avea nevoie de sprijinul ei. Cu toate acestea, uneori circumstanțele se complică, îndoielile apar și dorința disperată ca alții să înțeleagă aproape fără cuvinte ce ne doare.

Pe de altă parte, această situație este, de asemenea, justificată de un fapt foarte specific, care începe direct din tot ceea ce am învățat încă din copilărie: "Controlează-te, deghizează, pare normal". Auto-controlul este probabil cea mai neînțeleasă dimensiune în domeniul inteligenței emoționale. 

Nimeni nu poate controla ceva ce ei nu înțeleg prin forță și de ce. Nu puteți pune un leu într-o cușcă dacă nu înțelegem mai întâi nevoile voastre, natura voastră. Este clar însă că nu putem merge în jurul lumii răzând și arătând ghearele, ci fiind sincer. Da, spunând cu voce tare un simplu "Nu, nu sunt bine, astăzi am avut o zi proastă".

Învață să respiri atunci când emoțiile depășesc. Te lași să fii dus de emoțiile tale? Crezi că te depășesc? Aflați câteva chei pentru a vă gestiona emoțiile prin respirație. Citiți mai mult "

Distruge mingea de furie înainte de a fi prea târziu

O mică mânie nemanagementată și nerezolvată poate duce la o mare problemă, la o experiență proastă și la un climat rău care își va răspândi zgomotele toxice zi de zi. De fapt, nu trebuie să vă amintiți aici impactul puternic pe care îl are o persoană furioasă în familie în mod obișnuit și într-un mediu de lucru. Ele sunt găuri negre care părăsesc continuările și sparg armonia.

"Nu există o luptă mai bună decât cea în care, în sfârșit, ne înțelegem pe noi înșine"

-Buddha-

Apoi, vă oferim câteva chei simple pe care să le reflectați și care ne vor ajuta să prevenim și să atenuăm impactul acestor furie de zi cu zi.

5 taste pentru a gestiona furia

Primul pas poate fi împotriva multor lucruri pe care le-am învățat sau le-am recomandat. Trebuie să înțelegem că o furie nu este un lucru rău Rage nu este ceva ce trebuie înghițit prin forță. Este necesară o atitudine pozitivă și strânsă față de aceasta: este un clopot de avertizare, un semnal pe care trebuie să îl urmăm, să îl înțelegem și să îl rezolvăm.

• Simțind contradicția, senzația de furie pentru o anumită situație este normală și chiar necesară. Acesta este modul în care implementăm mecanismele noastre de apărare, precum și ne apăram adevărurile, nevoile și valorile noastre. Bineînțeles, furia are un scop final și constructiv, care nu este altul decât rezolvarea unei situații de conflict personal.

• Al doilea pas este acela de a deveni conștienți de nivelul nostru de entuziasm. Când suntem foarte nervoși și mânia ne controlează, va fi foarte dificil să gândim în mod normal și să luăm decizii constructive. Trebuie să respirăm, să respiri, să ne redobândim calmul, să ne clarificăm mintea ...

• Următoarea strategie pe care o vom pune în practică este ceva mai complex: trebuie să ne examinăm conflictul emoțional. Ce mă deranjează cu adevărat? Ce mă doare și de ce? Ce este încălcat aici? În ce măsură sunt responsabil?

În cele din urmă, odată ce prioritățile au fost clarificate, vom pune în aplicare cel mai important lucru. Ceva care are nevoie de timp pentru a învăța, dar care este necesar pentru a practica zilnic: comunicare asertivă. deoarece să vorbească și să rezolve o neînțelegere sau o situație de idei conflictuale nu trebuie să rănească.

Prin urmare, învățăm să fim conducători buni ai emoțiilor negative, să înțelegem acest lucru Comunicarea este de a ajunge la acorduri, de a se poziționa cu respect, dar de a fi capabil, la rândul său, să creeze punți pentru a îmbunătăți coexistența.

Nevoia de a fi insuportabil întotdeauna dreptate tot astfel de oameni, prezicatori obcecadas mintea zi și noapte știu în „Am dreptul și te înșeli.“ Citiți mai mult "