Strategii pentru ameliorarea rapidă a stresului

Toată lumea poate să reducă impactul stresului. Cu practica, toți oamenii pot învăța să detecteze factorii care îi provoacă stres și să mențină controlulCând crește tensiunea. Învățarea de a atenua rapid stresul produs de stres nu este ceva ce se întâmplă de la o zi la alta, ci este o abilitate care, ca oricare altul, necesită timp, auto-explorare și practică..

Principalul lucru care trebuie să fie cunoscut pentru controlul stresului este recunoașterea cauzelor care îl produc și care creează tensiune. Acesta este un lucru foarte special pentru fiecare persoană, deoarece nu toată lumea este afectată de lucruri în același mod.

Învățând să recunoască stresul

Recunoașterea stresului este primul pas în reducerea impactului său. Mulți oameni sunt prea lungi într-o stare de stres și au uitat ce înseamnă să fii complet relaxat. Pentru acei oameni care sunt stresați este normal.

Recunoasterea raspunsului fizic la stres ajuta la reglarea stresului atunci cand are loc un stres. Pentru aceasta este necesar să se cunoască reciproc, să observe când muschii sunt în tensiune sau când respirația accelerează.

Pentru a ști când este o schimbare, este necesar să te observați într-o stare calmă pentru a observa diferența sau să nu mai gândiți și să vă observați (și întrebați-vă "cum mă simt astăzi?").

Identificați răspunsul organismului la stres

Fiziologic, răspunsul la stres este același pentru toți: creșterea tensiunii arteriale și a pulsațiilor și contracția mușchilor. Cu stres corpul funcționează foarte mult și sistemul imunitar este afectat. Cu toate acestea, în exterior, oamenii tind să reacționeze la stres în trei moduri diferite:

• Unii se înfurie și se agită.
• Alții se retrag "punând pământul între ele, lăsând spațiu și coborând.
• Alții rămân înghețați, blocați, paralizați de situație.

Cel mai bun mod de a scuti rapid stresul este legat de răspunsul specific la stresul fiecărei persoane.

Cum să acționați atunci când sunteți stresat?

Când vine vorba de gestionarea și reducerea stresului rapid în mijlocul unei situații tensionate, Este important să fii familiarizat cu propriul tău răspuns la stres.

Când răspunsul la stres este o atitudine de supraexcitație, cu o tendință de mânie și / sau agitație, Cea mai bună soluție pentru gestionarea stresului este recurgerea la activități care sunt liniștitoare pentru fiecare.

Atunci când răspunsul la stres este mai emoțional și tinde spre retragere și chiar depresie, cel mai bun mod de a gestiona stresul este recurgerea la acele activități care stimulează, energizează mintea și corpul prin stimulare a sistemului nervos.

În cazul în care răspunsul la stres este blocat, cel mai bun mod de a scuti de stres este să apelați la activități care oferă siguranță și ajuta la "repornirea sistemului" pentru a evita paralizia.

Baze pentru ușurarea rapidă a stresului

Cea mai rapidă cale de a pune capăt stresului este prin folosirea unuia sau a mai multor simțuri, folosindu-le pentru a se calma rapid și pentru a reînnoi energiile. Cheia pentru a practica o ameliorare rapidă a stresului este de a afla ce informații senzoriale ajută sistemul nervos să se relaxeze și să se concentreze rapid.

Toată lumea răspunde diferit la stimulii senzoriali, astfel încât cunoașterea preferințelor personale este esențială pentru a reduce stresul.

Pentru asta este necesar să se identifice experiențele senzoriale care funcționează rapid și eficient pentru a reduce stresul și a experimenta imagini, mirosuri, culori, mișcări, sunete, cântece etc..

Este posibil să nu fie posibil de a face apel direct la ei în momentul în care recunosc simptomele de stres, dar puteți evoca întotdeauna în minte și amintiți-vă.

Ce stres suferiți? Există o mulțime de stres în viața noastră, dar știi ce stres suferiți? S-ar putea să existe mai multe! Împărtășește-ți tipul de stres cu noi. Citiți mai mult "