Fiind trist nu este același lucru cu depresia

A fi trist este ceva care se întâmplă cu toții la un moment dat. Tristețea este o emoție normală, care poate face viața mai interesantă și ne ajută să apreciem fericirea. Mai mult, o mare parte din artă și poezie este inspirată de tristețe și melancolie.

totuși, tristețea este de obicei însoțită de o pierdere. Apoi, tristetea este chiar mai profundă, dar încă normală, deși în acel moment, se pare că nimic nu are sens, nimic nu se va întoarce să fie egal, nu mai poate fi fericit din nou, normala este ca apele să vină din nou la canalul său și suntem capabili să se potrivească situației noi.

Este important să spunem lucrurilor pe numele lor și să învețe să se diferențieze o stare de tristețe, pentru că tristețea învinge, sau a ajuta pe cineva superarla- nu este același lucru ca și se confruntă cu o depresie.

Cum să trăiești o tristețe normală într-un mod sănătos

Fiind trist din când în când este normal, și este un alt ingredient în viață care îl poate îmbogăți și îi dă mai multă emoție și înțeles. Pentru asta trebuie să vă concentrați tristețea într-un mod sănătos. Pentru aceasta, următoarele sfaturi pot fi utile:

1. Permite-te să fii trist

De multe ori refuzăm aceste sentimente sau le păstrăm în secret din cauza modestiei sau a impunerilor sociale. De ce? Plânge când ai nevoie, stai acasă dacă nu găsești curajul de a deghiza că ești bine și scuti de tristețea ta. Cu siguranță ați auzit acea expresie populară care spune: "Lacrimile dezinfectează durerea". Infecțiile nu sunt bune, așa că rănile se vindecă.

2. Planificați-vă un timp pentru dvs.

Dacă vă simțiți trist, planificați un moment pentru dvs.. Uneori nu putem evita îndeplinirea angajamentelor noastre. Dumneavoastră sunteți un angajament mai mult, deci rezervați un spațiu pentru tine în agenda ta. O mulțime de oameni de muncă vor avea o zi pentru a fi trist, în ascultare melancolie muzică, viziona filme pentru jelească dramatice și sunt transportate departe de sentimentele și gândurile lor.

În mijlocul agitației, aveți dreptul să aveți o zi pentru necazurile voastre.

3. Identificați sursa sancțiunilor dvs.

Știind de ce ești trist te va ajuta să găsești cel mai bun mod de ao depăși și, mai presus de toate, că această tristețe nu evoluează într-o stare cronică sau că duce la depresie. Pentru asta trebuie să vă aerisiți și să aveți timp să vă trăiți tristețea și să treceți sau să luați ceea ce este înăuntru.

De multe ori, tristul este o manifestare a nostalgiei datorită unei schimbări pe care nu dorim să o facem sau că avem probleme în asimilare. De asemenea, este necesar să o identificăm pentru ao depăși. O mutare, un centru de studiu de schimbare, un fiu pleacă de acasă, chiar și o boală care ne limitează ... Toate acestea implică schimbări, dar acestea sunt necesare, și este necesar să le asume pentru a avansa.

Când tristețea este altceva

Diferențierea tristeții și depresiei poate fi uneori dificilă. totuși, Următoarele caracteristici ne pot ajuta să știm când tristețea începe să ducă la depresie:

• Persistătoare tristețe, anxietate sau stare "goală".
• Sentimente de speranță, pesimism.
• Sentimente de vinovăție, inutilitate, neajutorare.
• Pierderea dobânzii sau plăcere în hobby-uri și activități care au fost odată bucurat, inclusiv sex.
• Energie scăzută, oboseală, fiind "mai lentă".
• Dificultatea de a vă concentra, amintiți-vă, luați decizii.
• Tulburări de somn, cum ar fi insomnia, trezirea mai devreme decât de obicei dimineața sau somn prea mult.
• Probleme ale apetitului: pierderea in greutate sau supraalimentarea cu cresterea in greutate.
• Gânduri de moarte sau sinucidere, încercări de sinucidere.
• Neliniște, iritabilitate.
• Simptome fizice persistente care nu răspund la tratament, cum ar fi dureri de cap, tulburări digestive și durere cronică.

Este important să fiți atenți la aceste simptome. Unele cauzează erori, cum ar fi iritabilitatea sau lipsa de interes pentru lucruri. Dacă o vedeți în altcineva, considerați-i un apel de primejdie și nu-l luați personal..

Ceea ce aș vrea ca oamenii să înțeleagă despre tristețe Tristețea doare și imobilizează, uneori, chiar, pare fără explicații. În acest articol vom trăi în tristețea să-l înțelegem. Citiți mai mult "