Este o rușine să nu spuneți ce simțiți

"Mă simt prost din cauza a ceea ce mi-a spus prietenul meu, dar nu i-am spus nimic, așa că nu se supără", "Nu pot să-i spun partenerului meu că vreau să-l rup pentru a nu-l răni"De câte ori nu ați fost încurajați să vă spuneți ce simțiți? Suntem tăcuți de frica de reacția altora, de frica de a arăta ceea ce simțim, dar în cele din urmă cei care se simt răi sunt noi.

Dacă nu spunem ceea ce gândim sau ceea ce simțim că alți oameni nu vor putea să ghicească și ne vom simți mai rău și mai rău. Spunând ceea ce simțiți, comentând opinia dvs., oferind idei, spunând nu, vă va face să vă simțiți eliberați și stăpâniți în viața voastră. A fi afirmativ este să te afirmi pe sine.

"Spuneți întotdeauna ceea ce simțiți și faceți ceea ce credeți."

-Gabriel García Márquez-

Motive pentru a spune ceea ce simti

Spunând ceea ce credem că poate provoca frică și anxietate, dar nu spunem ceea ce credem sau simțim că poate afecta relația cu alte persoane. Prin urmare, aici sunt 5 motive pentru a spune ceea ce simti cu adevarat.

Te vei simți eliberat

Atunci când vă exprimați opiniile sau sentimentele cu respect, dragoste și afecțiune și lăsați-vă ce vă îngrijorează sau ce vă deranjează, veți simți o eliberare profundă, deoarece nu exprimă emoțiile noastre este o greutate pe care o purtăm zi de zi, care dăunează relațiilor noastre cu ceilalți, fără ca noi să observăm.

Vă veți simți mai aproape de cealaltă persoană

Când nu există bariere deoarece două persoane și-au exprimat tot ceea ce voiau să spună, se creează o proximitate, o intimitate în care încrederea este întărită și relația se îmbunătățește. Știm deja cum simte și ce simte cealaltă persoană și care oferă o mare pace.

Va fi tu

Dacă ascundeți ceea ce credeți că vă ascundeți, creați un zid care nu este văzut în jurul vostru și nimeni nu poate vedea cum sunteți cu adevărat. totuși, lăsându-vă toate sentimentele, cu cuvinte, cu aspect, cu îmbrățișări, cu sărutări, vă simțiți mai vii, pentru că sunteți, nu vă mai ascundeți în spatele a ceea ce nu spuneți și vă permiteți să vă bucurați de sentimentele exprimate prin cuvinte și gesturi.

Dacă nu vă arătați ca atare, alții vor avea o idee greșită despre tine, o imagine care este doar aceea: imagine; ei nu te vor vedea și ei nu vor putea să aprecieze ceea ce ești cu adevărat și virtuțile pe care le ai.

Viața nu este ușoară pentru niciunul dintre noi. Dar ... Ce contează? Trebuie să perseverezi și, mai presus de toate, să ai încredere în tine. Trebuie să te simți talentat să faci ceva și acel lucru, trebuie să-l atingi cu orice preț. "

-Marie Curie-

Veți îmbunătăți comunicarea

Când înveți să spui nu, pentru a spune ceea ce simți, comunicarea cu alți oameni se mișcă într-un alt avion în care totul este transparent și nu există nimic de ascuns. Un avion în care vă veți simți mult mai confortabil, deoarece nu vă veți mai fi frică să vă exprimați ceea ce mintea și corpul dumneavoastră doresc.

Veți obține consistență

Dacă nu spunem ceea ce simțim, se creează o foarte mare incoerență între ceea ce suntem și ceea ce arătăm despre noi înșine. totuși, Când învățăm să vorbim, să verbalizăm ceea ce ne îngrijorează, ajungem la o coerență între interiorul nostru și afară.

Cum sa spun ce simti tu

Să spui ceea ce simți pur și simplu trebuie să înveți să fii asertiv. Asertivitatea este folosită pentru a expune altor persoane care sunt dorințele voastre adevărate, ceea ce aveți nevoie, demonstrând astfel demnitatea și încrederea în sine. Într-un articol al psihologului María Luisa Naranjo (2008), ea abordează conceptul de asertivitate din numeroasele definiții pe care le-au contribuit diferiții savanți, printre care se numără și asertivitatea "Expresia corespunzătoare a emoțiilor în relații, fără a produce anxietate sau agresiune" (Güell și Muñoz, 2000) 0 ca "Exprimarea sentimentelor noastre într-un fel, sincer, deschis și spontan, fără a afecta sensibilitatea celeilalte persoane" (Melgosa, 1995).

Pentru a fi asertiv, vă oferim câteva sfaturi:

Modificați gândurile negative pentru cele pozitive

Uneori avem tendința să ne spunem lucruri foarte negative, cum ar fi "Nu pot", "Nu sunt capabil", "Ce cred ceilalți dacă spun ceea ce vreau, ei se vor supăra pe mine?". Toate aceste gânduri afectează ceea ce simțim și construim o barieră între noi și ceilalți. O barieră de cuvinte fără pronunțare, de sentimente fără a se exprima.

Încercați să modificați toate aceste gânduri negative pentru fraze mai pozitive: O să încerc, dacă nu înțeleg, nu se întâmplă nimic, am învățat! Voi spune ce cred eu cu respect față de ceilalți și pentru a fi adevărat față de mine!

Fii clar că ceilalți nu-ți pot citi mintea

Desi este evident, uneori ne infurim si avem tendinta sa spunem ca nu ne-a intamplat nimic, dar ne simtim mânie sau furie și cu cât ne deținem mai mult, va fi mai rău pentru noi. Rețineți că ceilalți nu au capacitatea de a vă citi gândurile sau de a ghici ce simțiți, este necesar să o verbalizați, astfel încât ei să știe ce se întâmplă cu tine.

Mai mult, în multe ocazii putem să simțim disconfort și furie față de alții, deoarece nu sunt capabili să ghicească ce se întâmplă cu noi. Acest lucru se întâmplă mai ales în perechi, când auzim fraze precum: "mă cunoști suficient pentru a ști ce se întâmplă cu mine". De asemenea, se întâmplă între părinți și copii și între prieteni. Este important să știți asta atâta cât ne cunosc, nu vor ști mereu ce se întâmplă cu noi, așa că înainte de a ne înfuria și de a aștepta ca ei să ghicească, este mai sănătos să comenteze deschis.

Rețineți obiectivul dvs.

Când îți propui să spui ce simți, nu te abate de la obiectivul tău, amintiți-vă de ce doriți să faceți acest lucru, nu vă întoarceți și gândiți-vă cum vă veți simți mai bine. De asemenea, de cele mai multe ori, ceea ce ne temem nu se întâmplă, așa că ne îngrijorează de multe ori inutil.

De multe ori avem tendința de a avansa un rezultat exagerat din partea persoanei care primește disconfortul nostru și atunci când hotărâm în cele din urmă să vorbim, se întâmplă contrariul. Este important să nu se anticipeze evenimentele negative, astfel încât să nu se stârnească obiectivul nostru, dar este fundamental să spunem lucrurile cu înțelegere și respect.

Fii clar în ceea ce îți exprimi

Pentru a comunica în mod corespunzător, trebuie să fii clar în ceea ce spui, să nu complici în jurul tău, să începi cu cel mai important lucru și să-l spui clar. Utilizați cuvintele care descriu exact ceea ce doriți și interlocutorii dvs. vă vor mulțumi. Este recomandabil să folosiți un limbaj direct și să nu vă împotriviți neînțelegerilor. Mulți oameni, din teamă sau insecuritate, încearcă să abordeze problema indirect, înainte de a "merge la punct". Cel mai bun lucru este să fii sincer, clar și direct și, dacă există vreo îndoială, să o rezolvi în cel mai bun mod posibil.

"Știu frica, dar pasiunea mă face curajoasă".

-Paulo Coelho-

Oamenii buni avem, de asemenea, dreptul de a spune destule oameni buni nu renunță, dar nu suntem făcuți din fier sau purtăm aripi: suntem carne, visuri și loialitate. Citiți mai mult "