Puterea luminii beneficiază de reglarea ceasului dvs. intern

Lumina a fost întotdeauna asociată cu emoții pozitive. În vara, când zilele sunt mai lungi și, prin urmare, există mai multă lumină, se pare că bucuria se multiplică. Nu mai memorabil decât acele zile minunate petrecute insorite la malul mării, la un picnic în munți sau bucurându-se de soare pe o terasă momente.

Vara și primăvara, cu lumina lor, sunt perioade de expansiune, să se aventureze și să experimenteze; un contrapunct către toamnă și iarnă, care, cu ploile și zilele mai scurte, ne încurajează să ne întoarcem la adăpostul casei noastre.

Organismul, care face parte din natură, simte schimbările din mediu și, prin mecanisme fiziologice ca secreția de hormoni, ne face să se simtă mai mult sau mai puțin energici ciclic sau o stație unde suntem.

În același mod starea noastră de spirit și energia fluctuează cu anotimpurile, ei o fac, de asemenea, cu cicluri mai scurte, ca și noaptea și ziua.

Cicluri ușoare și naturale

Hipotalamusul Este o regiune mică care se află în cea mai adâncă parte a creierului, așa-numitul creier reptilian. Este o structură fundamentală este responsabil pentru reglementarea proceselor de bază pentru viață, cum ar fi temperatura corpului, consumul de alimente și lichide sau libidoul, pe lângă reglarea emoțiilor. Ne simțim foame sau sentiment, anxietate sau liniște ... în funcție de hormonii pe care această parte a creierului le secretă.

Ca tot ce are de a face cu creierul, este o structură foarte complexă, dar se știe cu siguranță că Unul dintre factorii care influențează decisiv funcția hipotalamusului este lumina pe care o percepe din mediul înconjurător.

Creierul a evoluat din mâna naturii, astfel încât "naturalul" este acela în timpul zilei, Când creierul este inundat de lumina soarelui, înțelegeți asta E timpul pentru activitate și, noaptea, când era întuneric, Este momentul de odihnă și regenerare. În prezent, aceste programe nu mai sunt fixate. Cu lumină artificială, putem fi treji până la orele dimineții.

Această modificare a ciclului natural afectează ceasul nostru intern și ne afectează sănătatea.

Nerespectarea ciclurilor naturale afectează sănătatea

Corpul nostru, ceasul nostru intern, Este conceput pentru a respecta ciclurile de lumină. În timpul zilei, este necesar să primim lumina soarelui pentru a menține nivelurile optime de energie. Lumina artificială nu este un substitut pentru lumina soarelui. De aceea, în multe cazuri suntem depășiți de oboseală și simțim că avem nevoie de o cafea pentru a putea.

În cazul în care aerul și soarele intră, medicul nu intră. (Pronunție populară)

Pe termen lung, Un deficit de lumină directă a soarelui crește riscul de a suferi depresie. De aceea, în timpul iernii, când zilele sunt mai scurte și ne părăsim locul de muncă și se întunecă, este mult mai frecvent să suferiți de depresie. În plus, soarele este cea mai importantă sursă de vitamina D, esențială pentru ceva la fel de important ca fixarea calciului în oase.

Unul dintre cele mai uimitoare exemple de putere a luminii asupra organismului nostru are de a face cu modul în care ne trezim. Lucrul obișnuit este că programăm ceasul pentru o anumită oră dimineața și că alarma ne întrerupe brusc somnul. Pornim lumina în cameră, mergând din întunericul nopții până în lumina zilei într-o chestiune de secunde.

În natură, Dawn este ceva care se întâmplă progresiv, iar creierul nostru este programat să se trezească în acest fel. Odată cu creșterea treptată a luminii naturale, creierul se trezește și abandonează treptat lumea viselor. Nu respectând acest lucru este motivul pentru care foile sunt blocate și ne costă atât de mult să începem dimineața.

Dincolo de visul pe care îl avem când ne ridicăm, Acest mod de trezire ne face să tragem oboseala pe tot parcursul zilei, pe lângă faptul că provoacă un stres profund, deoarece procesele de somn naturale, atât de necesare pentru o odihnă și o regenerare bună, nu au fost produse corect.

Reglați ceasul intern

Există câteva lucruri pe care le putem face pentru a reglementa ceasul nostru intern:

• caută ajustați programele cât mai mult posibil la ciclurile naturale, ascultând corpul. Unii oameni sunt mai activi în timpul dimineții, iar alții în după-amiaza, dar rămân până când orele dimineața nu sunt, de obicei, pozitive în niciun caz.

• În timpul zilei, încercați să petreceți cât mai mult timp în lumina naturală a soarelui. Deoarece acest lucru este complicat în rutinele vieții moderne, încercați să obțineți lumina directă a soarelui cel puțin o jumătate de oră pe zi.
• Încearcă că mediul care te înconjoară este cât mai întunecat posibil în orele de dinaintea adormirii. Porniți cat mai puține lămpi posibil și dacă puteți evita ecranele luminoase, mult mai bine.
•  Încercați să nu vă treziți brusc. Așa cum este aproape imposibil să se trezească la lumina răsărit de soare naturale, deoarece nu se potrivește programele noastre, o soluție bună pentru acest lucru sunt ceasurile numite „zori treptată“. Sunt niște ceasuri de alarmă care luminează treptat camera până la ora în care trebuie să ne trezim, imită ceea ce ar fi un adevărat răsărit de soare.

Dacă vă simțiți stresat sau fără speranță și nu știu de ce, dacă simțiți că vă lipsește energia sau trageți obosit de când te trezesti, du-te peste rutine de timp și să încerce să respecte pe deplin ciclurile de zi și noapte a naturii, veți observa diferență.

Sleep reîncarcă creierul Sleep-ul este o funcție de bază legată de anumite funcții cognitive. Este important să obțineți un somn bun pentru a optimiza performanța zilnică. Citiți mai mult "