Puterea vindecătoare a sprijinului emoțional

Suportul emoțional este o mare ușurare atunci când ne simțim singuri sau copleșiți de emoții. Acest sprijin ne poate oferi confort, siguranță și liniște. Ce aspecte ar trebui să luăm în considerare dacă vrem să oferim acest sprijin emoțional altora? Și dacă vrem să primim sprijinul unui prieten de umăr?

Pentru a oferi sprijin celorlalți, vom avea nevoie ascultare practică și empatie față de ceilalți. În schimb, pentru a primi sprijin emoțional, va trebui să presupunem că nu suntem întotdeauna capabili să gestionăm tot ce ni se întâmplă singur. Prin urmare, uneori vom avea nevoie de ajutor de la alte persoane.

Importanța ascultării active

Abilitatea de a asculta activ este baza pentru a genera un spațiu de înțelegere. Ascultarea nu este aceeași cu cea a auzului, când ascultarea este percepută cu tot corpul, cu urechile, ochii, gesturile etc.. Întregul corp este implicat în ascultare, astfel încât persoana care vorbește să simtă că suntem într-adevăr înțelegători.

O modalitate bună de a demonstra o ascultare activă este de a rezuma și de a paraframa ceea ce spune persoana pe măsură ce avansează în discursul său. În acest fel, ne asigurăm că ascultăm cu toată atenția și atenția și că nu ne distrăm. Este foarte ușor, fără să-și dea seama, vorbim prematur sau exprima opinia noastră, fără a avea toate informatiile ... sau mai rău, să ia telefonul din buzunar.

"Doar ascultând adânc, ameliorează durerea și suferința."

-Autorul necunoscut-

Sentimentul că suntem conectați cu alții poate, de asemenea, să ne ofere suportul emoțional care merge atât de bine atunci când emoțiile depășesc. Avem nevoie de „poporul nostru“ simt ca au pe cineva interesat de a cunoaște necazurile și bucuriile pe care noastre griji, cineva care înțelege că suntem ființe complexe și își asumă costul, nu întotdeauna recunoscător, pentru a încerca să înțeleagă.

Empatia este o calitate de învățat

Empatia este abilitatea pe care trebuie să o punem în locul altora și să înțeleagă sentimentele lor din circumstanțele lor. În acest fel, putem înțelege ce se întâmplă cu ei, cum se simt, ce gândesc și de ce se comportă oamenii într-un anumit fel.

Empatia este o abilitate pe care o putem desăvârși Dacă încercăm să luați mâna altora și să ne facă eforturi pentru a urmări prin ușile înguste și colțurile întunecate, de multe ori provoca plictiseala sau frica.

"Cel mai important lucru este că trebuie să fim înțeleși. Avem nevoie de cineva care să ne poată asculta și să ne înțeleagă. Apoi, suferim mai puțin "

-Thich Nhat Hanh-

Imaginați-vă că un prieten ne explică că tocmai a tăiat cu partenerul său și că este afectat de acesta. Una dintre cheile celeilalte pentru a observa sprijinul nostru are de a face cu validarea sentimentelor, recunoscând că înțelegem că în situația voastră simțiți așa. În acest fel ne punem în valoare emoțiile lor.

Nu este nevoie să spui multe cuvinte pentru a oferi sprijin. De fapt, de multe ori nu este chiar necesar: o îmbrățișare, o privire sau un gest pot fi suficiente pentru ca persoana să se simtă însoțită.

Faceți ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic, reducerea durerii sau a suferinței, nu ajută de obicei cealaltă persoană. Dimpotrivă, caricatura suferinței lor este opusul valorificării. Poate că nu am fi reacționat așa, dar asta nu face suferința ta mai puțin sinceră și profundă.

Primirea suportului emoțional ușurează suferința

Primirea ajutorului și a sprijinului de care avem nevoie pentru a depăși momentele dificile ne poate oferi o mare ușurare și liniște. Este important să recunoaștem că nu trebuie să putem face totul, deoarece, putem trece prin momente de vulnerabilitate. În aceste cazuri, este posibil să avem nevoie de sprijin de la cineva în care aveți încredere și de o bună ușurare din când în când.

Împărtășirea emoțiilor noastre cu alți oameni ne poate ajuta să ne întărim sistemul imunitar, pe lângă faptul că ne-a pus în poziția de a înțelege că nu suntem singurii care au probleme.

Toți trecem prin momente complicate pe parcursul diferitelor perioade ale vieții noastre. prin urmare, este mai bine să te simți însoțit decât să petreci aceste momente în pace. El crede că suferința deja inspiră introspecția, ca și cum ar fi însoțită de un sentiment de abandon total.

Pentru a oferi sprijin emoțional avem nevoie de ascultare, liniște și menținere empatie activă practica pentru altii percep un astfel de sprijin. în schimb, pentru a primi sprijin emoțional, va fi necesară o doză de umilință, să recunoaștem că nu putem să gestionăm tot ce ni se întâmplă și să începem să practicăm abilitatea de a cere ajutor atunci când avem nevoie de ea.

Consolar ascultă fără a judeca Cu toții trebuie să fim consolați în anumite momente, dar știm cum să consolezi? În acest articol vă vom arăta cum să faceți acest lucru, aflați! Citiți mai mult "