Stresul te face grasime, de asemenea, argumentele

Da, pe măsură ce o citiți, stresul vă face să vă îngrășați. Dacă sunteți o persoană care, de obicei, trăiește argumentând, fie cu partenerul dvs., fie cu orice altă persoană din orice motiv, puteți suferi simptome de stres sever.

Potrivit unui studiu științific actual care dezvăluie relația dintre hrană și emoții, acest stres determină scăderea serotoninei în corpul nostru, ceea ce se traduce prin dorința de a mânca mai des.

Stresul crește, da, dar cum?

Problema mare este că, atunci când este deosebit de nervos sau nu doar mănâncă stresate compulsiv, dar în general consumă optat pentru alimente bogate in calorii. Nivelurile de stres ne fac să ne înclinăm în fața consumului excesiv de produse bogate în zaharuri, cum ar fi dulciuri, înghețată, ciocolată sau biscuiți. De asemenea, pentru alimente bogate în grăsimi sau produse alimentare junk.

În plus, acest stres poate avea o altă consecință dezastruoasă pentru organism, în ceea ce privește tiparele de alimentație. Nervurile vă fac să pierdeți senzația de plinătate. În acest fel, nu numai să mâncați ceea ce nu este datorat, ci să mâncați mult mai mult decât ceea ce are nevoie într-adevăr de corpul nostru. Rezultatul: câteva kilograme în plus.

În rezumat, asta Când discutăm sau simțim tristețe, stres, anxietate sau tensiune, simțul nostru de a mânca se ridică automat, și căutați ceva la care vă puteți relaxa, de obicei, mâncare, totul pentru a vă relaxa stresul.

Ce trebuie sa faceti pentru a preveni stresul de a ne face sa castigam in greutate

Din ceea ce am menționat, aveți deja încă un motiv pentru a încerca să mutați discuțiile de la viața voastră. uneori, diminuarea ego-ului este mai importantă decât încercarea de a avea întotdeauna dreptate în orice, că da, când vedeți că ceva nu este corect, încercați să o rezolvați într-un mod civilizat și calm.

Dacă cealaltă persoană nu vrea să vorbească, ci să discute, nu mai este vina noastră, deoarece dialogul cu o persoană într-o stare modificată este foarte complicat deoarece, din mai multe motive pe care îi dai, el va avea întotdeauna o scuză pentru aproape totul ...

dar nu numai discuțiile măresc dorința noastră de a mânca, la fel și stresul și anxietatea. De exemplu, dacă ați avut o zi de lucru agitată sau așteptați ceva important, acest mecanism poate fi, de asemenea, activat. Amintiți-vă întotdeauna că stresul vă face să fie gras.

"Ceea ce distinge omul inteligent de animale este modul de a mânca."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Nu este vorba doar de evitarea unor argumente sau a unor probleme

Cel mai bun lucru pentru a depăși supraactivitatea mentală la care ne expunem uneori nu este să deschidem atât frigiderul să mănânce lucruri dulci. Restul, pregătiți un ceai sau perfuzie și ascultați muzică, Acest lucru vă va ajuta să depășiți nervii într-un mod sănătos și eficient. Acest lucru vă va împiedica să nu regretați că stresul vă face să vă îngrășați.

de asemenea puteți să indicați ce circumstanțe sunt cele care vă duc să mâncați impulsiv și ce alimente preferi în acele momente? Dacă știți aceste fapte, va fi mult mai ușor să controlați consecințele.

Ce trebuie să faceți în continuare este munca de a schimba aceste obiceiuri și, în loc să mănânce, de exemplu, să facă alte tipuri de activități, cum ar fi sport sau hobby-uri. Ar trebui să încercați să vă concentrați atenția asupra lucrurilor care nu sunt alimentare.

Și, bineînțeles, Este important să evitați să aveți alimente "periculoase" la domiciliu. Dacă nu puteți evita ispita, nu te mai bine aveți la îndemână, pe care nu ar trebui să mănânce, cred că nu este același chef de înghețată de fructe.

Mâncare emoțională, hrană care "umple golul" Hrănirea emoțională, supraalimentarea sau dezechilibrul nutrițional servesc de multe ori ca un sprijin imaginar al celor patru pereți ai casei noastre. Citiți mai mult "