Furie, o emoție care seduce monologul nostru intern

Furia este o emoție care seduce monologul nostru interior, care ne răpește în gândire, cuvânt și acțiune. O armă defensivă care, abuzată, se poate întoarce împotriva noastră și poate face daune reale dacă o lăsăm să crească.

Nu ne place, dar, totuși, am reușit să verificăm acest lucru de multe ori nu putem să o ajutăm. Aceasta este, fără îndoială, pentru că acesta este un instrument natural al evoluției noastre pentru a face față nedreptăților pe care le percepem.

Faptul că un copil pretinde cu putere și cu insistență că fratele său a luat o jucărie de la el este, în esență, o modalitate de a-și afirma interesele și a împiedica compromiterea integrității sale.. Problema acestei emoții va veni dacă copilul nu-și va părăsi protestul și nu va putea face un avans.

Asta este, dacă rămânem ancorați în asta "Jucăria a fost eliminată", rapid sistemul nostru fiziologic și cognitiv va fi prins într-o spirală a sentimentelor negative și a gândurilor care nu permit avansul.

Ideea de vulnerabilitate ascunsă în spatele furiei

Nu ne place să arătăm furie în public, Înțelegem că implică o condamnare a calităților noastre personale și emoționale. Ne este teamă să o exprimăm, așa că am tendința să îi arătăm doar în casa noastră, însoțiți de acei oameni care ne cunosc și, prin urmare, nu ne putem aștepta ca ei să ne judece pentru asta..

Această emoție, tratată nedrept, este înclinată de societatea noastră. Cu toate acestea, așa cum am subliniat aici în mai multe rânduri, manifesta ne oferă informații despre ce ne deranjează, oferindu-ne opțiunea de a ne examina și de a găsi echilibrul.

Există un motiv principal pentru care pedepsim expresia furiei, aceasta este faptul că confundăm furia sau expresia excesivă și necontrolată a neplăcerii noastre. Asta este, noi echivalăm faptul că explodează și țipă cu o încruntare când ceva deranjează.

Dar într-adevăr, putem spune că furia nu este echivalentă cu furia, dar acesta din urmă răspunde la gestionarea incorectă a ceea ce ne înfurie și ne chinui. Facem o plajă de nisip de nisip, pentru că nu scăpăm de asta la timp. Atunci se face mizeria.

Când nu devenim conștienți și nu ne exprimăm această preocupare, "ceea ce ne-a deranjat" devine o răscruce emoțională puternică care ne răpește mintea, creierul și corpul nostru.

De ce? deoarece transformăm evenimente izolate în atenția permanentă a atenției noastre, împiedicându-ne să dezlegem un bulgăre de zăpadă emoțională care se rostogolește și se rostogolește, făcându-l să devină tot mai mare și mai mare.

Înțelegerea și expresia, primii pași ai răcirii

Când devenim conștienți de sentimentele și emoțiile noastre, reușim să facem un alt pas pentru a le gestiona și le transformă în cele utile și nu dăunătoare. Să presupunem că ne îndreptăm spre frâne când exprimăm, pentru că eliberăm o mare parte din sarcina afectivă care promovează apariția unor stări negative și potențial amenințătoare pentru echilibrul nostru.

Revenind la exemplul furiei copilului la furtul jucăriei ne ajută să evaluăm cum Este normal și adaptabil să promoveze egalitatea prin protest și cererea de restabilire a libertății încălcate.

Dar, așa cum am spus, odată ce furia apare în fața amenințării fizice sau psihice, este important să operăm aceste sentimente și emoții care s-au născut în noi. În caz contrar, vom fi dominate de gânduri și de acțiuni care nu vor face decât să sufere disconfort, fără să ne îngrijorăm de rezolvarea ei.

Anatomia creierului nostru emoțional furios

Când percepem prin simțurile noastre că a fost comisă o nedreptate sau o nedreptate față de persoana noastră sau ceva de interes personal, sistemul nostru limbic (amigdala și structurile adiacente) primește o scânteie care pornește utilajul.

Cu alte cuvinte, sistemul nostru nervos este activat și, împreună cu el, corpul nostru și mintea noastră "porniți" pentru a da drumul la acțiune. La rândul său, neocortexul este responsabil pentru calcularea și renunțarea la o reacție mai mult sau mai puțin adaptată situației.

Astfel, descărcarea limbic implică eliberarea de catecolamine, ceea ce ne ajută să reacționăm decisiv și rapid. În aceste momente, și dacă activarea este ridicată, putem arăta ca focul. Obrajii noștri se pot topi, cuțitele noastre devin palide și mintea noastră merge o mie de kilometri pe oră.

Pe de altă parte, activarea ramurii adrenocorticală încurajează o activare prelungită care ne predispune la acțiune mai mult timp. Această hipersensibilitate reușește să domine mintea noastră, care tinde să se hrănească cu meniul de gânduri spirală negative.

Cu alte cuvinte, orice frecare mică ne va face să sari, clădire furie după furie și cognitiv incapacitant din ce în ce mai mult, pentru că nu vom putea raționa în mod adecvat, ceea ce ne va conduce la gânduri subevaluate care ar opri escaladarea.

Distanța emoțională, necesară pentru răcirea furiei

După cum vedem cheia pentru a gestiona corect furia este de a calma entuziasmul. Acest lucru se realizează în două moduri:

• Luând distanța fizică și emoțională de situație pentru a preveni evacuarea adrenalinei să ne domine și să ne alimenta iritabilitatea.
• Opriți monologul nostru intern. Adică distrageți-ne și nu validați gândurile care domină mintea noastră.

Asta ne face să spunem asta Furia este o emoție care seduce dialogul nostru intern, promovarea argumentelor "Mai mult decât convingător" că ceea ce ne-a mâncat este originea oricărui rău.

Un gând ostil, după un alt scop, construiește lanțul de furie până când reușesc să-l umfle și să-l transforme în furie. Din acest motiv, cu care punem la îndoială unele dintre aceste legături care iau forma unei raționamente categorice, vom fi capabili să ameliorăm scena mentală care promovează disconfortul excesiv.

Deci, puțin câte puțin, focul poate să dispară când nu mai adăugăm lemn de foc care îl hrănește, ajutându-ne să contemplăm situația departe de lanțurile care ne-au dominat odată. Acesta este primul pas spre bunăstarea emoțională.

Interesul citit:

Goleman, D. (2001). Inteligență emoțională. Editorial Kairós. Barcelona.

Nu numai tristețea indică depresia, ci și iritabilitatea. Nu numai tristețea patologică indică depresia; Mai mult decât atât, acest simptom poate să nu se manifeste într-o persoană deprimată, cu iritabilitate fiind prim. Citiți mai mult "