Creierul și vitamina D o relație pe care ar trebui să o cunoașteți

Creierul și vitamina D au o relație pe care nu o cunoaște toată lumea sau cel puțin nu este la fel de populară ca alta. Se știe că un deficit al acestei vitamine influențează nivelul cognitiv și îmbătrânirea neuronală. Prin urmare, ne confruntăm cu un neuroprotector care depășește cu mult rolul său în calitatea oaselor noastre sau în capacitatea noastră de a sintetiza numeroase minerale.

Există mulți oameni care suferă de hipovitaminoză D fără să știe. De fapt, se estimează că aproape 60% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani experimentează o lipsă de acest tip de steroid. Populația în vârstă, pe de altă parte, suferă cu 80%. Dacă este așa, se datorează în principal două motive foarte specifice.

Nivelurile scăzute ale vitaminei D sunt asociate cu declinul cognitiv și cu îmbătrânirea prematură.

Primul este acela pe măsură ce ne maturizăm și îmbătrânim, nu mai sintetizăm așa de ușor. Al doilea se datorează în primul rând obiceiurilor noastre de viață. Vitamina D este sintetizată prin piele și datorită luminii solare. De asemenea, le putem obține prin dietă, în special cu produsele lactate.

Acum, datorită locurilor de muncă sau chiar când îmbătrânim, lăsăm mai puțin acasă, nu mai primim în mod natural lumina soarelui. Pentru asta, și În cazul în care nu ne plac laptele, produsele lactate sau anumite pești, ne va face, fără îndoială, să ne acumulăm mai puțină și mai puțină vitamină D până la jumătate vom arăta o simptomatologie foarte specifică.

Să vedem toate datele de mai jos.

Creierul și vitamina D: calitatea proceselor noastre cognitive

Dificultăți de concentrare, pierderi de memorie, dificultăți de raționament, pentru a trage concluzii, să-și păstreze informații noi ... Acestea sunt toate procesele care pot fi afectate de deficit de vitamina D sunt simptome neurologice, care sunt uneori trecute cu vederea și nu ele sunt întotdeauna legate de această lipsă.

uzual, De fiecare dată când vorbim despre această vitamină, îi asociem cu calciu, cu rezistența oaselor noastre și cu apariția osteoporozei în caz de nerespectare a nivelurilor optime. Acum, relația dintre creier și vitamina D a fost cunoscut de acum câteva decenii, când a fost descoperit, de exemplu, numărul mare de procese care reglementează acest element esențial pentru bunăstarea noastră.

• Este cunoscut, de exemplu, vitamina D activează și dezactivează enzimele din creier și fluidul cerebrospinal implicat în sinteza neurotransmițătorilor și de creștere a nervilor.
• de asemenea, Această vitamină protejează neuronii și reduce inflamația.
• Un studiu realizat de neurolog David Llewellyn de la Universitatea din Cambridge a arătat acest lucru la niveluri mai scăzute de vitamina D au arătat rezultate mai slabe în testele de agilitate și de performanță mentală.
• Abilitatea de a procesa informații devine mai lentă și mai dificilă.

După cum vedem, uneori, ceva la fel de simplu ca și suferința unui deficit de vitamine influențează direct sănătatea creierului nostru.

Simptomele unui deficit de vitamina D

Dacă ne lipsește vitamina D, cel mai probabil nu observăm simptomele la început. În plus, lipsa acestei vitamine este uneori atribuită altor tulburări și condiții și chiar îmbătrânirii simple. Acum bine, Unul dintre obiectivele noastre personale ar trebui să fie acela de a investi în îmbătrânirea bună, într-o bună calitate a vieții în care ne ocupăm de procesele noastre cognitive, de sănătatea acelui creier, care ca un mușchi fabulos poate atinge vârste avansate în formă bună.

Să vedem acum ce simptomatologie posibilă este asociată cu hipovitaminoza D:

• oboseală.
• Slăbiciune musculară.
• Dureri de șold și spate.
• Probleme de concentrare.
• Pierderi de memorie
• Probleme cu păstrarea informațiilor noi.

Cum putem acoperi deficitul de vitamina D??

Industria farmaceutică și alimentară, conștientă de această relație între creier și vitamina D, lansează produse îmbogățite cu această sursă de alimentație. Astfel, este mai mult decât obișnuită găsirea lapte, iaurt sau chiar cereale în cazul în care vitamina D este deja prezentă.

Să vedem, cu toate acestea, alte surse cu care întotdeauna au niveluri bune de vitamina D..

• Luați soarele în fiecare zi timp de o jumătate de oră (evitând orele centrale în care razele soarelui sunt dăunătoare).
• somon.
• țipari.
• ton.
• sardine.
• Ostras.
• Chanterelles (un tip de ciuperci)
• Ciuperci Shiitake.
• brânză.
• lapte.
• ouă.
• năut.
• migdale.
• broccoli.
• Agar alge marine.

În concluzie, având în vedere că relația dintre creier și vitamina D este evidentă, să nu ezităm să ne consultăm cu medicul pentru a afla dacă suferim vreun deficit. Înainte de a recurge la suplimentele de vitamina pe cont propriu, va fi întotdeauna recomandabil să aveți sfatul unor profesioniști buni sau să puneți în aplicare orice alimente care o conține în dietă.

Având niveluri bune ale acestui element ne va permite să avem chiar un răspuns imunitar mai puternic și chiar o dispoziție mai rezistentă pentru a face față dificultăților și stresului zilnic. Prin urmare, nu neglija importanța unei diete bune și corecte.

Omega-3, cei mai buni acizi grași Omega-3 neuroprotectori, acționează ca și neuroprotectanți puternici. Datorită acestora ne îmbunătățim funcțiile cognitive, prevenim depresia. Citiți mai mult "