Iubirea de sine, balsamul care vindecă rănile noastre

Cât te iubesti? Gândește-te la asta. S-ar putea să nu vă fi întrebat această întrebare sau chiar să vă gândiți la ea. Nimic nu se întâmplă E mai normal decât crezi. Avem un obicei prost de a uita despre noi. Este ca și cum nu am fi existat, ca și cum am fi invizibili la ochii noștri, ca și cum dacă ne-am îngriji de noi înșine, ne-am lăsat pe lista priorităților noastre. Mai mult, îndrăznesc să spun că iubirea de sine nu-i ia locul.

Cum te tratezi?? Te-ai oprit vreodată să te gândești la asta? Felul în care vorbim unul cu celălalt, concepția pe care o avem despre cine suntem și, în cele din urmă, modul în care ne apreciem pe noi înșine influențează modul în care ne simțim. Problema este că ne gândim doar la asta.

Tindem să trăim pe vârf, deasupra, fără a ne adânci prea mult în modul în care ne afectează ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Este ca și cum nu am acorda importanță bunăstării noastre personale. Ideea este că, odată cu trecerea timpului, greutatea zilnică crește și, dacă neglijăm, putem fi înveliți într-o ceață cenușie care ne chinuiește puțin câte puțin.

Viața deconectată din interior are consecințele ei, deși nu suntem conștienți de acest lucru. Putem observa acest lucru în protagonistul scurt care apare la sfârșitul articolului. Acum, ce putem face pentru a ne elibera de webul automatismului? Cum putem preveni ca etichetele negative și mesajele primite să crească în noi?? Să adâncim.

Greutatea mesajelor primite

De la mic, noi crestem primind tot felul de mesaje despre cine suntem, ce ar trebui să simțim și cum să acționăm. Părinții, rudele, profesorii, prietenii, partenerii de viață ... toată lumea are ceva de spus, de cele mai multe ori cu intenții bune - chiar dacă nu este întotdeauna favorabil sau potrivit pentru noi-.

De la "acest lucru este imposibil, pune-ți picioarele pe pământ" sau "pierzi timpul, concentrezi-vă asupra a ceea ce este important" la "nu o vei primi" sau pur și simplu "ești prea visător". Ideea este că toate mesajele pe care le primim ne afectează într-un fel sau altul, mai ales în copilărie. De fapt, unii dintre ei configurează identitatea noastră, iar alții funcționează ca mandate la cei care conduc și, când nu, ne simțim vinovați.

În unele cazuri, care a învățat vinovăția provine rana emoțională a respingerii. O amprentă foarte profundă și dureroasă, care se traduce într-un profund sentiment de auto-depreciere, care are drept consecință subevaluarea de sine și un gol în dragostea de sine. Deci, crescând cu această rană formează o realitate foarte dureroasă.

"Mi-a trebuit mult timp să învăț să nu mă judec prin ochii altui".

-Sally Field-

Judecătorii criticilor interni

Sentimentul respins de ceilalți și, în cele din urmă, de sine, generează o capcană mentală originată de criticul intern. Vocea care vine din noi și din asta este dedicat judecării modului în care gândim, simțim și acționăm. Pentru a face acest lucru, utilizează orice strategie: comparații, critici distructive sau diverse descalificări.

"N-ar fi trebuit să spun asta""Ar fi trebuit să fiu diferit""Nu am nimic în regulă„Sau“Sunt un dezastru"Acestea sunt doar câteva exemple de dialoguri întreprinse de criticul nostru intern. Problema este că nu ne întrebăm, ci opusul. Avem astfel de mesaje atât de integrate încât le dăm valoarea adevărului absolut și, de fapt, tot ceea ce facem o confirmă. Pentru că dacă nu ne considerăm valabili pentru un loc de muncă, de a conduce o echipă sau de a scrie, probabil că nici nu o vom încerca sau vom boicota să eliminăm speranța minimă pe care o avem în mintea noastră.

Influența rețelelor sociale

Una dintre problemele care cresc considerabil comparațiile și autocritica negativă în prezent sunt rețele sociale, deoarece acestea creează realități alternative care ne pot prinde dacă nu suntem atenți. Fiind ore și ore scufundate în acel scenariu de apariții și sentimente simulate ne poate face să credem că acesta este singurul lucru care există; adevărul este că este doar o vitrină, în care fiecare persoană poate controla imaginea pe care dorește să o dea altora.

Potrivit psihoterapeutului Sherrie Campbell, rețelele sociale pot crea o iluzie falsă a apartenenței și a conexiunii cu ceilalți, ceea ce ne încurajează să acordăm mai multă greutate lumii online imaginare.

Întrebarea este asta dacă disprețăm și respingem, adică dacă avem o imagine negativă asupra noastră, rețelele sociale vor spori această percepție. De fapt, testele - false - vor confirma cât de plictisitoare sunt viețile noastre, cât de puțin amuzant suntem și cât de singuri suntem.

Nu este ușor să urmăriți ritmul vieții pe care alți oameni îl manifestă în rețelele sociale. Un studiu efectuat de Universitatea din Pittsburgh, Pennsylvania (SUA), afirmă că consultările prea adesea de rețele sociale generează invidie și credința distorsionată că alții au o viață mult mai originală, mai fericită și mai interesantă.

După cum vedem, suntem experți în maltratări, dar mai ales în compararea vieții noastre cu cea a celorlalți, fără a înțelege că este o absurditate. De ce să pierdeți timp comparând dacă condițiile, caracteristicile, perspectivele și experiențele oamenilor sunt diferite unul de celălalt?

Protagonistul scurtului biruitor este un exemplu de cum rețelele sociale pot fi o sabie cu două tăișuri; Mai presus de toate, dacă există răni din trecut care nu au fost vindecate, deoarece persoana care poartă greutatea unei răni filtrează de obicei realitatea prin ea. Mintea ta funcționează adesea prin distorsiuni cognitive (moduri eronate de prelucrare a informațiilor sau interpretări greșite), cum ar fi abstractizarea selectivă, personalizarea, etichetarea sau raționamentul emoțional, iar rețelele sociale încurajează acest tip de mecanisme.

"În trecut, ați fost ceea ce ați avut, acum sunteți ceea ce împărțiți".

-Godfried Bogaard-

Iubirea de sine: reunirea cu sine

Ce trebuie să faceți pentru a opri criticul intern? Cum să reconstruim piesele noastre sparte? Este posibil să oprim labirintul mintal care ne prindă în depreciere de sine? Se pare că protagonistul nostru scurt, în cele din urmă, descoperă ingredientul secret: stima de sine.

"Ești la fel de uimitor ca și cum te lași să fii".

-Elizabeth Alraune-

Acum bine, nu este ușor de reconciliat cu sine, și mult mai puțin atunci când, de cele mai multe ori, afacerea a fost negativă. Sunt mulți ani de formare în critică, cerere, descalificare, astfel încât, brusc, aproape prin magie începem să ne iubim unii pe alții. Este nevoie de multă răbdare, efort, acceptare și, desigur, angajamentul față de sine.

de multe ori, îmbrățișarea părților noastre rupte implică, la început, suferință, dar și o mulțime de curaj și capacitatea de a ierta și ierta. Fiind capabil să ne dea iubire atunci când este ceea ce avem nevoie cel mai mult - și noi nu am știut - necesită multă putere și mult efort. Din acest motiv, există o serie de aspecte pe care trebuie să le luăm în considerare:

• Considerați-ne valoroși. Suntem mult mai mult decât greșelile și eșecurile noastre, mult mai mult decât rezultatele noastre. Suntem o ediție limitată și nimeni nu o poate fura de la noi. Poate că am crescut fără să o realizăm și chiar și în acest moment este greu pentru noi să credem, dar nu este niciodată prea târziu să ne uităm în oglindă și să începem să vedem întregul potențial pe care îl avem.
• Practicați-vă părerea de sine. Abordarea și acceptarea greșelilor și limitărilor noastre cu respect este esențială pentru a avansa. Știind că ne confuzie este o oportunitate de a învăța și că judecând pe noi înșine este un obicei care nu ne ajută să ne schimbăm perspectiva. De fapt, potrivit unui articol din Jurnalul de Personalitate și Psihologie Socială, autopompa facilitează împlinirea personală.
• ierta. Iertarea este un act eliberator al legăturilor din trecut. Iertarea este o oportunitate de a vindeca resentimentele noastre, cea care la un moment dat a cauzat atât de multă pagubă. Acum nu numai că trebuie să iertăm pe alții, ci și pe noi înșine pentru tratamentul pe care l-am dat noi înșine.
• Trăiți cu intenție. Fiind conștient de momentul prezent este o modalitate de a lăsa trecutul și de a împiedica viitorul să ne copleșească cu grijile voastre. A trăi zilnic, savurând ceea ce se întâmplă în fiecare moment, angajat să aibă grijă de noi înșine și să ne servească este un mecanism de protecție.
• Deconectați-vă pentru a vă conecta. În ciuda faptului că era în epoca conexiunii digitale, este recomandabil să ne deconectăm de această lume intangibilă să ne conectăm cu cea care este dezvăluită înaintea ochilor noștri și, desigur, cu oamenii din jurul nostru. În acest fel, vom împiedica teatrul aparițiilor să domine viețile noastre.

"Dragostea este un leac miraculos. Ne iubim pe noi înșine facem miracole în viața noastră ".

-Louise L. Hay-

După cum vedem, stima de sine este construită puțin câte puțin, țesută și udată delicat în fiecare zi. Este acea lumină pe care o purtăm cu toții înăuntru, dar uneori este atât de dificil să o încărcăm cu intensitate. Vrăjirea este sprijinul bunăstării noastre, a îmbrățișării care ne adăpostește și a balsamului care vindecă rănile noastre.

În cele din urmă, vă lăsăm cu acest minunat scurt.

Practica dragostea de sine pentru a fi fericita Pentru a aprinde flacara dragostei de sine este sa investesti in fericire si emotii pozitive. Nu uita să investești în tine, e cel mai bun dar pe care-l poți da singur. Citiți mai mult "