Epuizarea emoțională, consecința dorinței de a fi puternică

Epuizarea emoțională este o stare atinsă prin suprasolicitarea efortului. În acest caz, nu vorbim numai despre excesele de muncă, ci și despre responsabilitatea asumării de conflicte, responsabilități sau stimuli emoționali sau cognitivi..

Epuizarea emoțională nu vine în niciun moment. Este un proces care este incubat încet, până când nu există un punct în care persoana respectivă plummets. Această ruptură îl scufundă în paralizie, depresie profundă sau boală cronică. O prăbușire apare în viața persoanei, pentru că, literalmente, nu mai poate să o ia.

 "Nimic nu cântă la fel de mult ca inima atunci când obosit".

-José de San Martín-

Deși epuizarea emoțională este experimentată ca oboseală mentală, ea este de obicei însoțită de o oboseală fizică mare. Când vine vorba, există un sentiment a greutății, a incapacității de a merge mai departe. Apoi intră într-o inerție din care este dificil să plece.

Cauzele epuizării emoționale

Epuizarea emoțională provine din cauza unui dezechilibru între ceea ce dăm și ceea ce primim. Cei care sunt victime ale acestui fenomen sunt caracterizați pentru că dau tot ce pot de la sine, fie la serviciu, la domiciliu, în cuplu sau în orice domeniu.

uzual, acest lucru se întâmplă în zone în care există o mare cerere, care, la rândul său, aparent necesită mari sacrificii. De exemplu, într-un loc de muncă în care există un risc ridicat de concediere. Sau într-o casă a cărei membri sunt plini de probleme și solicită atenție. De asemenea, când avem un cuplu în conflict sau cu dificultăți serioase.

Lucrul obișnuit este că persoana epuizată nu are timp pentru sine. Nici nu primește recunoașterea, suficientă afecțiune sau considerație. Se așteaptă să renunțe tot timpul. Ca și cum nu ar fi avut nevoie, sau că ar fi fost mai puternic decât restul și ar putea să dețină totul.

Primele simptome de epuizare

Înainte de epuizarea emoțională reală, există unele indicii care o anunță. Acestea sunt semnale la care, în general, nu li se acordă o mare importanță. Dacă s-ar acorda, măsurile ar putea fi luate la timp.

Simptomele initiale ale epuizarii emotionale sunt:

• Oboseala fizică. Persoana se simte obosită frecvent. Din momentul în care își deschide ochii, trăiește ca și cum ar fi extrem de greu ceea ce îl așteaptă în acea zi.
• insomnie. Oricât de contradictoriu ar părea, o persoană cu epuizare emoțională are dificultăți de a dormi. El are întotdeauna probleme care merg în cap și face greu să adormi.
• iritabilitate. Există disconfort și pierderea autocontrolului, cu o anumită frecvență. Persoana epuizată arată nemișcată și este prea sensibilă la orice critică sau gest de dezaprobare.
• Lipsa de motivare. Cine suferă de epuizare emoțională începe să acționeze mecanic. Ca și cum ar fi fost forțat să facă ceea ce face tot timpul. Nu are entuziasm sau interes pentru activitățile sale.
• Distanțare afectivă. Emoțiile încep să devină din ce în ce mai planete. Ca și cum nu aș simți nimic.
• Frecvent uitate. Saturarea informațiilor și / sau a stimulilor duce la eșecuri de memorie. Ei uită ușor lucrurile mici.
• Dificultate gândire. Persoana se simte confuză cu ușurință. Fiecare activitate implică o cheltuială mai mare decât înainte. Este argumentată încet.

Ieșirile pentru epuizare emoțională

Cel mai bun mod de a depăși epuizarea emoțională este, desigur, odihnă. Trebuie să găsești timp liber să te relaxezi și să fii calm. Oamenii care solicită prea mult petrec ani fără, de exemplu, să ia vacanțe. Acest lucru nu trebuie făcut. Mai devreme sau mai târziu duce doar la oboseală. Deci, o idee bună este să luați câteva zile pentru a vă odihni.

O altă soluție este să lucrăm pentru a construi o atitudine diferită față de obligațiile zilnice. Fiecare zi trebuie să includă momente pentru a se dedica angajamentelor și, de asemenea, pentru a se odihni și a efectua activități care sunt recompensatoare. Trebuie să lăsăm la o parte obsesiile perfecțiunii sau conformității.

în cele din urmă, Este foarte important să ne sensibilizăm pe noi înșine. Pentru asta, nimic mai bun decât petrecerea unui pic de timp pe zi pentru a fi singur. Respirați, reconectați-vă cu ceea ce suntem și ce vrem. Este esențial să dezvoltăm o atitudine de înțelegere și bunătate cu noi înșine. Altfel, mai devreme sau mai târziu, ne va fi imposibil să mergem mai departe.

Epuizarea psihologică, când gută umple sticla Epuizarea psihologică ne slăbește fizic și mental. O dimensiune care apare ca urmare a "prea multor" prea multe decizii, presiuni. Citiți mai mult "

Imagini sunt oferite de Mahyar Kalantar