Downshifting pentru a scăpa de stres

Suntem probabil unul dintre acei oameni care cer prea mult? Competitivitatea muncii și urmărirea succesului profesional reprezintă o parte esențială a dezvoltării materiale a poporului. Problema începe atunci când, în această cursă, pentru a obține succesul material, abandonăm grija a ceea ce avem deja: sănătate emoțională, spirituală și psihică. Pentru a ne ajuta cu această capcană a existat o mișcare cunoscută sub numele de Decalaj.

Această mișcare poate fi aplicată în orice domeniu al vieții noastre, din relațiile personale cu mediul nostru de lucru. În acest fel, putem reduce stresul de zi cu zi, obținând câteva efecte foarte pozitive asupra bunăstării fizice și mentale.

Din ce constau downshifting-ul??

Decalaj constă, în esență, în a pune la îndoială modul modern de viață motivat de dorințele și ambițiile materiale. Această mișcare a început formarea sa la mijlocul anilor '80 în Statele Unite și principalul său obiectiv a restabili controlul conștient asupra vieții noastre, luând decizii în concordanță cu prioritățile pe care le avem, chiar și atunci când este necesar să se renunțe la unele luxuri sau locuri de muncă mai bune de plată.

Acest stil de a vedea viața a început cu directori importanți care, deși au câștigat sume importante de bani, au văzut calitatea vieții lor amenințată din cauza volumului de muncă. Acest lucru ia determinat să împartă mai puțin cu familia sau să-și petreacă mai puțin timp pe interesele lor personale. De-a lungul timpului, această percepție sa extins la toate nivelurile și etapele de muncă, angajații, chiar și fără un salariu exorbitant, de asemenea, simțit prins în fiecare zi și stresul la locul de muncă.

Linii directoare pentru practicarea downshiftului

Există mai multe linii directoare pentru modelarea Decalaj. La început nu va fi ușor să ne adaptăm stilul de viață, dar cu timpul și pe termen lung răbdarea va fi răsplătită. Unele evoluții pozitive vor fi mai mult timp liber, mai puține îngrijorări și experiențe și emoții mai bune. În plus, va fi mult mai complicat să trecem prin perioade de criză, deoarece ne vom bucura de acea stabilitate emoțională care dă senzația de a fi coerentă cu dorințele și preocupările personale

Dacă sunteți interesat de downshifting, unele dintre măsurile pe care le puteți lua sunt:

• Încercați să nu cumpărați cu carduri de credit. Urmăriți-vă cheltuielile și bugetul și încercați întotdeauna să plătiți în numerar și dintr-un singur cont bancar.
• Obțineți cunoștințe înseamnă să economisiți niște bani, folosind toate informațiile care au fost colectate, de exemplu, pe Internet. Aceste cunoștințe se referă la modul de efectuare a unor reparații sau îmbunătățiri în casa dvs., pe care altcineva ți le-ar percepe pentru că le-ai făcut.
• Concentrați-vă viața asupra reducerii cantității de produse pe care le consumați, reciclați resturile, reparați-vă bunurile înainte de a cumpăra ceva nou.
• Dacă aveți o mașină, reduceți cât de mult puteți folosi. Ca alternativă, puteți folosi transportul public sau puteți merge cu bicicleta. Dacă cunoașteți alte persoane interesate să practici Decalaj, Nu ezitați să împărțiți transportul cu ei.
• Faceți cel mai bun efort pentru a trăi aproape de lucru. Acest lucru vă va economisi mult timp și veți face mai multe mese acasă.
• În momentul efectuării achiziției, nu ezitați să comparați prețurile și să cumpărați numai esențiale și necesare. Aceasta este, dacă este posibil, să renunțe la toate cheltuielile superficiale.

Deplasarea în jos pentru a scăpa de stresul de la locul de muncă

Într-un mod mai concret, putem practica Decalaj pentru a scăpa de stresul de la locul de muncă, care, la rândul nostru, va reduce nivelurile de stres suferind la toate nivelurile zilelor noastre.

Așa cum am spus, o bună metodă pentru acest lucru este să încercați trăiesc cât mai aproape de munca ta. Acesta va fi principalul rezultat într-o creștere a timpului liber va trebui să practice hobby-urile noastre, nu avea să-și petreacă atât de mult timp în zilele noastre, de exemplu, pentru a ajunge la locul nostru de muncă. de asemenea, Acest lucru va fi deosebit de important dacă locuiți într-un oraș mare, unde distanțele de lucru pot apărea.

Pe de altă parte, a nu fi nevoie să acordăm atât de mult timp transportului la locul de muncă va însemna, de asemenea, să ne confruntăm cu mai puțină stres din trafic pentru mai puțin timp sau mulțimile de pe metrou sau autobuze. Reducerea stresului generat la locul de muncă ne va permite să se bucure de mai mult de ea, permițându-ne pentru a termina ziua de lucru mai puțin obosit și au mai multă energie pentru a face planuri pe care le plac.

5 chei pentru combaterea stresului academic Abordarea stresului academic necesită o mică schimbare a obiceiurilor. Dintre acestea, primul pas este de a intelege motivele care genereaza acea cascada de reactii chimice prin corp. Vrei să știi cum să-l diminuezi? Planificați timpul Citiți mai mult "