A dormi cu 5 consecințe pentru sănătate

Trăim într-o lume în care totul este o chestiune de echilibru. În plus, propriul nostru univers este un echilibru delicat în care totul are sens și ceea ce se întâmplă are o cauză și o consecință. Suntem un produs al acestui univers, așa că, atunci când nu reușim să ne echilibrăm, provoacă consecințe negative asupra trupului și minții noastre. Din acest motiv, A dormi foarte mult poate fi la fel de negativ ca lipsa de somn. 

Somnul este necesar deoarece reîncarcă corpul, deoarece este nevoie de odihnă de oboseala zilnică. Dar noi nu ar trebui să abuzeze ca la fel de negativ nu este la 7 ore de somn pe zi, ca să depășească 10. Unul dintre cei care au studiat cel mai mult acest fenomen este Susan Redline, un medic de la Brigham si de Femei din Boston si profesor la Universitatea din Harvard.

Bazându-ne pe cercetarea Redline, împreună cu alte publicații și studii, constatăm că toată lumea este de acord cu ceva: persoanele care depășesc 10 ore de somn zilnic prezintă o stare de sănătate mai slabă decât cele care au o medie de 7 sau 8 ore.

"Aș vrea să le pun în paranteze sau să le hibernez, nu știu, să le dau să doarmă și să nu se trezească până când nu au mai fost anunțate".

-Javier Marías-

Consecințele negative ale somnului foarte mult

De când ne-am născut, corpul nostru este reglat pentru a găsi echilibrul perfect. La naștere, o ființă umană petrece 20 de ore pe zi dormind. Această cifră este redusă până la adolescență, când maximul de 9 ore pe zi marchează limita. De acolo, acestea sunt recomandate între 6 și 8 ore, fără a depăși sau a reduce aceste marje și a găsi virtute și echilibru pe termen mediu.

Și corpul nostru, înțelept ca puțini, ne întreabă câteva ore de somn, dar și maxim. De ce? deoarece când se odihnește cu adevărat în timpul fazei somnului profund iar acest lucru se realizează numai cu un timp specific, care de obicei nu depășește 8 ore pe zi.

Problema cu somn prelungit care depășește 9 ore pe zi este asta devine un dormitor ușor. Adică, nu se ajunge la o stare profundă și constantă, deci restul este mai rău, de slabă calitate, putem spune. De aceea este la fel de dăunător că nu ajunge la 6 ore pe zi, de exemplu.

Este important să luați în serios avertismentele experților cu privire la necesitatea de a nu dormi prea mult. Riscurile pentru sănătate sunt foarte ridicate și pot pune binele nostru într-un pericol grav.

Riscul bolilor cardiovasculare

A dormi foarte mult, ca și cum ar face-o prost, contribuie la ridica riscul bolilor cardiovasculare care, după cum confirmă Organizația Mondială a Sănătății, sunt cauzele principale ale deceselor la nivel mondial.

Cu toate acestea, somnul prea mult nu poate provoca numai boli cardiovasculare crește posibilitatea de a suferi atacuri de inimă și patologii neurologice și metabolice.

Potrivit statisticilor OMS, femeile au tendința de a dormi mai mult decât bărbații, ceea ce înseamnă că sunt mai vulnerabile la probleme cardiace în curs de dezvoltare..

Modificarea metabolismului

Am comentat pe scurt faptul că somnul în exces poate, de asemenea, să schimbe metabolismul uman. Și dacă petrecem prea mult timp dormind, corpul nostru exercită mult mai puțin exercițiu.

Conform studiilor internaționale pe această temă, o persoană care doarme în mod exces riscă supraponderali și obezitate. Lipsa activității fizice este crucială în această privință.

Aspectul diabetului

A dormi foarte mult poate fi, de asemenea, determinant pentru dezvoltarea diabetului, la fel ca lipsa de somn. Este pentru că nivelele de zahăr tind să crească prea mult. O creștere a glicemiei crește riscul de diabet de tip 2.

Brady slowness

Când suferim de somn prelungit cronic, creierul nostru îmbătrânește mai repede. Acest fenomen prematur generează dificultăți pentru dezvoltarea activităților zilnice, chiar și celor mai simple.

Motivul încetinirii și îmbătrânirii premature se datorează lipsa de somn profund când dormi foarte mult. Întrucât persoana se trezește constant în timpul nopții, odihna este de slabă calitate, iar corpul nu este restaurat corect.

Moarte prematură

În cele din urmă, ne concentrăm asupra riscul de deces prematur. A dormi în exces crește riscurile de a suferi de diabet și boli cardiovasculare, ambele cauze de deces prematur care pot fi precedate de exces de somn.

Fără îndoială, Deci negativul dormește foarte mult. Și este faptul că acest ciclu biologic care este visul are un echilibru pe care trebuie să-l respectăm. Dacă mergem împotriva propriei noastre biologii naturale, vom afecta grav sănătatea noastră.

5 chei pentru a dormi ca un copil Să dormi ca un copil este din ce în ce mai dificilă, datorită stresului mare în care trăim. Cu toate acestea, există câteva tehnici care ajută la atingerea acestui obiectiv Citește mai mult "