Dureri de cap și stres doi aliați de suferință

Există multe tipuri de dureri de cap, Dar cel care declanșează stresul, reprezintă cel mai popular inamic, familiar și persistent în rândul populației. Este o durere de cap care ne încununează cu vaporii obosiți și care ne înfrumusețează vitalitatea la sfârșitul zilei, când ajungem acasă.

Potrivit diferitelor studii efectuate în "Clinica Mayo" Acest tip de cefalee asociată cu stresul afectează un procentaj recurent sau punctual de 78% dintre oameni. de asemenea,Este legată de o creștere a tensiunii în zona gâtului, umeri și maxilar care tinde să intensifice suferința. Este uneori foarte limitator.

Stresul de zi cu zi ne trage corzile ca niște corzi ale unei vioi care dorește să fie reglată cu melodia durerii și a chinului. Este o muzică care sună în capul nostru ca niște bateți surzi încărcați de suferință.

Din punct de vedere psihologic, este foarte important să analizăm acest tip de afecțiune. Ne confruntăm cu unul dintre cele mai "prime" simptome de stres, a căror anatomie emoțională tinde să mobilizeze nu numai chimia creierului nostru, dar și modifică echilibrul musculaturii, vertebrelor și nervilor cranieni ridicând astfel tensiunea și, prin urmare, aduce durere.

Să vedem cu detalii despre originea sa și cum să lupte împotriva acestui binecunoscut inamic.

Cefaleea și ecoul emoțiilor negative acumulate

Corpul nostru canale și primește impactul fiecăruia dintre emoțiile noastre, fie pozitive, fie negative. Departe de a fi un act subtil, relația intimă dintre dureri de cap si stres este rezultatul unei viteze foarte complex, în cazul în care neurotransmitatorilor, metaboliți, nervii și inima în sine a pus în mișcare o mașinărie care, uneori, este foarte dificil de controlat.

Când vine vorba de orice durere, este necesar să-l împiedicăm să-și ia iertarea vieții noastre: este recomandabil să-i controlam declanșatorii și să-l confruntăm cu integritate și curaj.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Maryland (Statele Unite), Tensiunea de cap legată de tensiune asociată cu stresul are un impact mai mare asupra sexului feminin și, în ciuda faptului că este una dintre cele mai frecvente afecțiuni, acest tip de cefalee este astăzi una dintre cele mai uitate și mai dificil de tratat.

Cu toate acestea, așa cum se spune întotdeauna în aceste cazuri, nu este nimic mai bun decât cunoașterea "inamicului tău" pentru a rezolva cele mai bune arme, cele care se potrivesc cel mai bine propriilor tale caracteristici și nevoi. Pentru acest tip de cefalee un analgezic nu este întotdeauna util, deci ar trebui să știm mai multe strategii și, mai presus de toate, să facem uz de prevenire.

Migrene, durere în umbră Migrenele nu sunt o durere de cap simplă, este un coșmar creier care mă face să mă teamă de lumină, mirosuri puternice ... Asta mă forțează să caut tăcerea. Citiți mai mult "

Mecanism care provoacă dureri de cap de stres

Trebuie să fie clar că încă nu știm exact cum durerea de cap legată de stres provine din stres. De ani de zile, oamenii de stiinta au crezut ca aceasta se datoreaza mai ales intaririi muschilor în umeri, gât, scalp și maxilar când suntem tensionați.

• Trebuie să ne amintim asta stresul si anxietatea nu inceteaza sa mai fie pentru creierul nostru un "sentiment de alarma" in fata unui risc din care trebuie sa scapam. Partea noastră instinctivă ne pregătește pentru zbor, dar raționalul ne oprește, ne obligă să fim liniștiți și, prin urmare, să exercităm o tensiune puternică.

• Cele mai recente concluziile formulate de experți, este că într-adevăr ar fi tensiunea musculară care declanșează eliberarea anumitor neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, care la rândul său activează căile de durere. 

• Este și curios sentimentul suferinței se înalță chiar în momentul în care ajungem acasă sau când ajunge în final sfârșitul săptămânii. Corpul nostru, creierul nostru, nu mai amintește "ce este această relaxare numită" și durerea poate fi menținută sau chiar crescută.

Cum să facem față stresului pentru a preveni durerile de cap

După cum am arătat mai devreme, este necesar să ne căutăm propriile metode în funcție de nevoile noastre. Cu ajutorul medical și strategii de coping adecvate pentru combaterea stresului zilnic, putem gestiona mult mai bine acest tip de durere atât de obișnuit.

Din partea noastră, vă invităm să vă gândiți sau să reflectați asupra a două aspecte simple care, poate, vă pot ajuta.

• conștientizare: stabili o limită în fiecare zi cu privire la cât de departe vrei să mergi. O greșeală de care ne confruntăm în mod obișnuit este completarea agendei temelor. Am petrecut ziua făcând liste. Poate că e timpul să stabilim bariere: "Nu mă voi preocupa de ceea ce nu este important, nu voi lăsa asta sau pe mine să mă afecteze, nu voi lăsa această persoană să mă deranjeze, la 18 am terminat și mă dau pauză ... "

• Începeți și terminați ziua în același mod: calm. Poate părea proastă, dar ceva la fel de simplu ca o jumătate de oră mai devreme și bucurați-vă de o clipă de relaxare, tăcere și meditație ne pot ajuta să ne confruntăm cu o zi cu mai multă echilibru. Ceva care, la rândul său, ar trebui să repetăm ​​la sfârșitul zilei: cu două ore înainte de a merge la culcare, să vă amintiți să vă relaxați, să vă acordați timp.

Pentru a încheia, este vorba doar de găsirea acelui canal unde putem să ne acordăm atât vieții, cât și interiorului nostru. Să fim în pace, în echilibru și mai întâi de toate, să ne permitem să fim prezenți și să nu supunem lamei neobosite ale stresului care ne accelerează inima pentru a ne risipi complet prioritățile.

Cefaleea este doar prima avertizare a stresului sau anxietății care ne pot provoca. Trebuie să împiedicăm aceste stări, deși comune, să nu mai fim periculoase.

Anxietatea, o calatorie nefericita pe un roller coaster Anxietatea este ca o calatorie nefericita pe un roller coaster in care am avut un timp foarte proast, dar stim ca are un scop. Citiți mai mult "