Împingeți-vă creierul de ceață mâncând corect

Poate că ați experimentat vreodată un sentiment de confuzie sau lipsă de claritate mentală, ceva asemănător cu o minte tulbure, împrăștiată și supraîncărcată. Acest fenomen este cunoscut sub numele de creierul ceață. În plus, este de obicei însoțită de probleme de memorie și de dificultăți în focalizarea atenției și articularea cuvintelor.

Excesul de muncă, multitaskingul sau abuzul de substanțe (cum ar fi alcoolul, tutunul sau drogurile) pot provoca acest sentiment de ceață. totuși, Există mai mulți rezolvatori pentru a-l disipa. Mâncați în mod corespunzător, dormiți mai mult sau mai bine, exerciții fizice regulate sau relaxare sunt unele dintre ele. O altă soluție ar putea fi efectuarea unei detoxifiere a organismului, deoarece toxinele acumulate prin poluare și dieta săracă influențează această stare a creierului. Să adâncim.

Ce trebuie să elimini din dieta ta pentru a-ți disipa ceața creierului

Primul lucru pe care trebuie să-l elimini din dieta ta este ceea ce în unele cercuri numesc otrăvuri albe. Otralele albe sunt zahăr rafinat și toți îndulcitorii. În plus, sunt incluse sirop de porumb, orez alb, făină rafinată și derivații săi. Și, uneori, și sare rafinată și chiar lapte pasteurizat.

Că unele dintre aceste produse sunt de origine vegetală nu le face sănătoase. În schimb, mâncați alimente întregi sau nerafinate; în afară de eliminați din dieta dvs. orice produs care nu poate fi considerat un adevărat produs alimentar. Acestea includ produse cu îndulcitori fără calorii, care pot fi chiar mai dăunătoare decât zahărul.

dar, De ce este necesar să eliminați aceste produse din dieta pentru a disipa ceața creierului? Principalul motiv este că creierul se hrănește cu carbohidrați. Carbohidrații rafinați provoacă un nivel foarte stimulant, dar scăderea glucozei este la fel de rapidă, producând o stare de deficiență. Acest lucru duce la schimbări de dispoziție, iritabilitate, oboseală, confuzie și slăbiciune, de exemplu, ceață creier.

Alte relații dintre alimente și ceața creierului

Pe de altă parte, evitând alimentele cu gluten cât mai mult posibil ajută la disiparea distragerilor și la îmbunătățirea concentrației. S-a descoperit că grâul agravează tulburările cerebrale, cum ar fi schizofrenia, autismul și ADHD. Deși suprimarea glutenului poate provoca simptome temporare de întrerupere, este de obicei merită.

de asemenea trebuie să reduceți aditivii alimentari din dietă. Mulți dintre ei sunt prezenți, curios, în alimentele promovate ca fiind sănătoase. Printre lista lunga de efecte secundare pe care le au, aditivii alimentari pot provoca ceata creierului si alte simptome legate de creier. Unele dintre ele sunt dureri de cap, modificări ale dispoziției, amețeli, anxietate și depresie.

Pentru a termina, Un alt mod de a disipa ceata creierului si de a imbunatati concentrarea este prin a nu consuma cofeina, sau cel puțin, controlul consumului lor. Cafeaua și ceaiul oferă multe beneficii pentru sănătate și vă pot ajuta să vă mențineți atenția și să vă concentrați. Dar dezavantajul cofeinei este că este dependent, astfel încât lipsa acesteia poate duce la simptome de sevraj. Acestea includ ceață a creierului, cefalee, oboseală și chiar simptome asemănătoare gripei, cum ar fi greața și vărsăturile..

Ce să mănânce pentru a promova funcția creierului

Noțiuni de a evita ceață creier nu este atât de complicat. Trebuie doar să urmați o dietă naturală și sănătoasă. Deși există multe abordări posibile și anumite controverse în această privință, Majoritatea experților sunt de acord asupra unor aspecte de bază.

Grasimile sănătoase reprezintă un carburant important pentru creierul nostru. Alimente cum ar fi nuci, avocado, ulei de cocos, ulei de măsline virgin (nerafinate), somon, ouă și carne organice sunt foarte bune pentru îmbunătățirea funcției cerebrale. De asemenea, s-a descoperit că grăsimile saturate, cum ar fi uleiul de cocos sau untul Ghee, sunt foarte benefice pentru sănătatea creierului.

De asemenea, este important să preveniți deshidratarea prin consumul de apă și consumarea de alimente bogate în lichide. Volumul de apă creierului atinge 75%, astfel încât chiar și o ușoară deshidratare va afecta capacitatea de a gândi clar. De fapt, este nevoie de doar 2% deshidratare pentru atenție, memorie și alte abilități cognitive care trebuie afectate.

Adăugarea de iod la dieta este, de asemenea, o modalitate bună de a preveni ceața creierului. Algele marine sunt o alegere bună, deoarece acestea sunt una dintre cele mai bogate alimente în iod sau consumă sare iodată.

Un alt aliment foarte interesant pentru a facilita claritatea mentală sunt afinele (proaspete sau congelate). O bună cantitate de studii publicate arată că aceste fructe roșii au un efect benefic asupra funcției cognitive.

După cum vedem, consumarea acestor alimente nu poate elimina complet ceata creierului, dar da, va ajuta foarte mult să o reducă. În plus, va produce și alte beneficii în viața ta care vor face să merite să-ți faci griji în legătură cu acest aspect.

Îmbunătățiți concentrarea cu aceste trucuri simple (ceața creierului) Dificultățile de concentrare și de memorie pot fi o problemă mare. Învață să scapi de ceața ceață care te doare atât de mult cu aceste chei. Citiți mai mult "