Zece minute de exercițiu pe zi te fac mai fericit

Știința evoluează și se mișcă constant. Este ca un fel de organism viu care în fiecare zi ne arată mai bine cum este lumea, viața și corpul nostru. Atât de mult încât asta confirmă acum doar zece minute de exercițiu pe zi te fac mai fericit.

Nimeni nu pleacă beneficiile sportului și a activității fizice. Cu toate acestea, ceea ce am descoperit pentru a finaliza această idee este că cu foarte puține, multe pot fi obținute. Deoarece cu un exercițiu, corpul nostru este deja capabil să elibereze hormoni care sunt asociați cu bunăstarea și să producă o minunată senzație sănătoasă capabilă să genereze bucurie și fericire.

Studiul care spune că zece minute de exerciții pe zi te fac mai fericiți

Studiul în cauză a fost dezvoltat în cadrul Universității din Michigan, în Statele Unite. Un grup de oameni de știință au început să exploreze relația dintre emoțiile pozitive și exercițiul fizic, în special în ceea ce privește persoanele sănătoase la nivel psihologic. Până acum, am știut că persoanele fizic active au dezvoltat o mare capacitate de a reduce riscul de a suferi de anxietate și depresie. Acum, cu această nouă lucrare, este demonstrată Impactul pozitiv și sănătos al exercițiilor foarte moderate.

Asta înseamnă că nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică și să faceți ore sau să faceți o plimbare în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp și într-un ritm foarte mare. Nu înseamnă că acest lucru este negativ, înseamnă că cu mult mai puțin puteți obține un rezultat minunat la un nivel emoțional.

Dezvoltarea studiului

Pentru a demonstra acest lucru, echipa de cercetare a analizat datele a peste jumătate de milion de persoane prin intermediul a 23 de studii care au cuprins fericirea și exercițiul care a fost realizat din 1980.

Analizând datele și observând că participanții la diferite studii aparțineau unei game largi de grupuri socio-economice și etnice, ei puteau să demonstreze - în comparație între oamenii sedentari și cei activi - că doar exercitând o dată pe săptămână sau zece minute pe zi el și-a îmbunătățit nivelul de satisfacție în viață.

Dintre datele obținute, am constatat că o persoană care efectuează o oră și patruzeci de minute de exerciții pe săptămână Cu 20% mai multe șanse de a fi fericiți. Acest procent crește odată cu sporirea numărului de sportivi, ajungând la 29% dintre cei care practică două sau trei ore pe săptămână și ajungând la 52% dintre cei care depășesc trei ore pe săptămână de activitate fizică.

Dacă extrapolam aceste cifre săptămânii, obținem un fapt interesant: zece minute de exercițiu pe zi te fac mai fericit. Dar da, pentru ca efectul să fie consecvent, trebuie să rămâi constant.

Fapte mai interesante

Autorii studiului, condus de profesorul Weiyun Chen, au fost surprinși de datele obținute. Cu doar zece minute pe zi, există o mare înclinație spre a te simți mai fericit. De aceea, așa cum am observat în declarațiile lui Chen în publicarea studiului în jurnalul specializat Jurnalul Studiilor de Fericire, acei oameni care fac exerciții, chiar dacă sunt mici și moderate, are o mare tendință spre fericire.

Dar explicarea relației dintre fericire și activitatea fizică este explicată în funcție de mai mulți factori. Printre cele mai importante, au subliniat autorii sentimentul de bunăstare produs de un corp sănătos și interacțiunile sociale care apar atunci când se exercită. Alți specialiști spun că sportul permite pierderea în greutate, care ajută la îmbunătățirea stimei de sine și a imaginii de sine a persoanelor fizice. Adică, aceasta adaugă mecanisme cognitive beneficiilor sale.

Alte beneficii ale sportului

Experții în domeniul sănătății raportează importanța sportului din diferite motive suplimentare. De exemplu, vă ajută să vă concentrați asupra activității, care îndepărtează zgomotul mental și gândurile negative.

De asemenea, implică eliberarea hormonilor, în principal serotonina, dopamina și endorfina. Acești trei neurotransmițători oferă calm, un sentiment de plăcere și o stare de euforie, respectiv, și au un efect imediat. V-ati imaginat ca zece minute de exercitiu pe zi te fac mai fericiti atat de usor? atunci cu un pic de consistență, senzația de bine este relativ simplă. Totul este în mâinile noastre și în corpul nostru.

"Gloria trebuie să fie fericită. Gloria nu câștigă aici sau acolo. Gloria este să se bucure de practicare, să se bucure în fiecare zi, să se bucure de muncă, încercând să fie un jucător mai bun decât înainte ".

-Rafael Nadal-

Sport, cum se îmbunătățește într-adevăr viața psihologică? Sportul apare într-o mulțime de ghiduri care vorbesc despre orientări sănătoase. Dar, ce ne aduce cu adevărat un beneficiu pe plan psihologic? Citiți mai mult "