Descoperiți modul în care organismul vă ajută să descoperiți emoțiile

Ca societate, acordăm o mare importanță gândurilor și rolului nostru rațional. În schimb, emoțiile și corpul sunt adesea retrogradate în fundal. Din fericire, din ce în ce mai mult, concepte precum inteligența emoțională nu mai sună atât de ciudat. totuși, acordarea atenției corpului în mijlocul ritmului zilnic este o rutină pe care mulți oameni încă nu au dobândit-o.

Ce se întâmplă dacă corpul ar fi un far care iluminează calea către emoțiile noastre? Descoperirea importanței corpului în construirea emoțiilor este importantă în scopul de a spori gradul de conștientizare a corpului și de a reduce tensiunile care ar putea avea o cauză emoțională.

"Aveți grijă de trupul vostru cu disciplină și fidelitate, trupul este ochii sufletului și dacă ochii nu văd bine, întreaga lume va fi văzută în întuneric".

-Johann Wolfgan Goethe-

Cum influențează emoțiile corpul vostru?

Trupul și emoțiile merg mână în mână, când cineva vorbește celălalt, reacționează. Există numeroase investigații științifice care susțin influența emotiilor asupra durerii și a corpului fizic și modul în care acestea sunt în mod constant legate. De fapt, sa arătat că zone similare ale creierului sunt activate atunci când experimentăm durere fizică și durere emoțională.

De exemplu, dacă nu gestionați o furie sau stresul muncii dvs., aceasta poate genera uneori o contracție sau o tensiune în maxilar. Ele sunt emoții care nu sunt exprimate, care stau înglobate în corpul vostru, așteptându-vă să le eliberați. Deoarece nu se pot manifesta, ei vor încerca să se exprime într-un anumit mod și vor ajunge să facă acest lucru sub formă de tensiuni sau disconforturi fizice.

De fapt, corpul este o hartă care ne ajută să știm ce simțim. Cu siguranta v-ati intamplat vreodata, ca v-ati observat o bucati in gat atunci cand a fost ceva ce nu v-ati spus partenerului tau. Sau, de exemplu, ați observat o durere de stomac, simțindu-vă frică să faceți față unui examen. Acestea sunt semnale pe care corpul vă oferă să vă exprimați emoțiile.

Observați-vă corpul, aveți un mesaj emoțional pentru voi

Emoțiile țipă când nu le auzim și devin durere fizică și suferință. Ce mesaj trebuie să ne transmită corpul nostru? Unele simptome, cum ar fi dureri de cap, dificultăți de respirație, senzație de copleșire, nod în stomac ...

Deși încercăm să le ignorăm, senzațiile fizice sunt încă acolo, cu atât mai puțin le facem, cu atât mai rău e pentru că se exprimă cu o intensitate mai mare.

De multe ori Încercăm să acoperim aceste dureri sau senzații cu pastile, care ameliorează momentan durerea. Cu toate acestea, ei nu o rezolvă; am pus doar un bandaj pe o rană care nu este vindecată, deoarece emoțiile nu pot fi exprimate în mod adecvat. Nu ar fi mai bine dacă am putea participa la mesajul emoțional pe care aceste senzații corporale vor să ni-l transmită??

Imaginați-vă un băiat care lucrează 15 ore pe zi și are atât de multă stres încât se ridică zilnic în contract. Chiar și așa, el ia un relaxant muscular și continuă să lucreze. Desigur, mesajul pe care organismul îl transmite dvs. este că trebuie să vă opriți, să reduceți ritmul de lucru și să faceți pauze.

Acordați atenție durerilor fizice pentru a vedea ce are nevoie corpul vostru, dacă învățați să vă gestionați emoțiile, veți fi mult mai bine la nivelul fizic.

Fiecare emoție este legată de senzațiile fizice din corp

Mă duc în senzațiile fizice care de obicei generează cele patru emoții de bază. În plus, voi explica, de asemenea, cum să gestionați emoțiile astfel încât să nu se termine în dureri fizice intense.

1. Frica

Este o emoție care ne avertizează de posibile pericole și ne ajută să ne anticipăm și să ne protejăm de o posibilă amenințare. La nivel fizic Frica se exprimă cu dureri de stomac, tensiune corporala, inima accelerează, transpirația, presiunea pieptului, diareea, modificările apetitului și insomnia, printre altele.

Toate aceste simptome nu sunt exclusive de teamă, dar pot fi prezente în această emoție care uneori este atât de limitantă.

Dacă simțiți, oricare dintre aceste senzații corporale, puteți verifica dacă este vorba de frică sau de o altă emoție pe care o simțiți. Pentru a gestiona frica, cel mai bine este ca, in loc sa o eviti, incercati sa o faceti fata așa cum vine. De exemplu, dacă trebuie să faceți o prezentare în public, puteți practica tehnici de respirație și relaxare care vă ajută să vă gestionați frica.

2. Annoyed

Furia este emoția care ne ajută să acționăm și să ne apăram drepturile atunci când simțim că a fost comisă o nedreptate. Printre cele mai frecvente simptome fizice se numără tensiunea corporală, accelerarea respirației, tensiunea maxilarului, creșterea temperaturii corpului, dureri de cap etc..

Aceste senzații fizice pot indica faptul că suntem frustrați și este necesar să învățăm să gestionăm această emoție asertiv, deoarece de multe ori poate fi reprimată. De exemplu, dacă te-a deranjat că partenerul tău ți-a spus să îți lași hainele necolectate în loc să țipe la ele sau să taci și să nu spui nimic, ai putea, după ce te-ai liniștit, să explici cum simți.

3. Bucurie

Această emoție ne ajută să stabilim legături pentru a putea socializa și împărtăși fericirea noastră cu ceilalți. Bucuria are simptome fizice ușor de recunoscut: zâmbetul facial, expansiunea sânilor, râsul, deschiderea corpului etc. Există oameni care au dificultăți în a simți această emoție plăcută și nu știu cum să o identifice.

Acordarea permisiunii noastre de a ne bucura de plăcerile vieții este, de asemenea, sănătoasă pentru corpul nostru și bunăstarea psihologică. De exemplu, vă puteți bucura de o zi bună la plajă, chiar dacă nu vă simțiți bine și nu vă bucurați de filmul preferat.

4. Tristețe

Este o emoție care ne ajută să facem față pierderilor și duelurilor. Ea ne încadrează și ne face să ne gândim la trecut și la felul în care lucrurile au mers. La nivel fizic se exprimă cu lacrimi, suspine, presiune în piept, respirație scurtă, apetit mic, etc. Senzațiile pe care le-am avut la un moment dat.

Dacă tristețea nu este exprimată, ea poate deveni o greutate insuportabilă pe care să o purtăm în corpul nostru. De exemplu, dacă nu ați deplâns moartea unui iubit sau dacă v-ați putut împărtăși durerea cu oricine, tristețea poate apărea sub formă de dureri de spate sau în altă parte a corpului.

Corpul tău este înțelept și știe ce ai nevoie

Dacă ne gestionăm emoțiile într-un mod sănătos, putem asculta și înțelege mesajul pe care corpul nostru îl trimite. Vom identifica emoțiile asociate cu simptomele fizice și vom învăța să gestionăm aceste emoții astfel încât să nu devină dureri fizice insuportabile..

Gândiți-vă că corpul vostru vă ajută să vă cunoașteți mai bine dacă învățați să interpretați mesajele emoționale ascunse și să le oferiți ceea ce au nevoie (odihnă, atenție, exercițiu etc.).

Trebuie doar să vă deschideți ochii la partea fizică, astfel încât aceasta să reprezinte o parte importantă a vieții voastre. Corpul tău este înțelept și știe ce ai nevoie. Dacă ai grijă de corpul tău, ai și tu grijă de emoțiile tale. Amintiți-vă că cu corpul vostru veți trăi cu întreaga viață, deci merită să acordați mai multă atenție și îngrijire. În acest fel, veți îmbunătăți nu numai inteligența emoțională. dar si constiinta trupului vostru.

Știm că trebuie să acceptăm corpul nostru, dar nu este întotdeauna ușor Acceptarea corpului dvs. poate să nu fie ușoară, mai ales când v-ați expus critic la toate mesajele comerciale care circulă în mass-media Citește mai mult "