Apărare împotriva anxietății

Anxietatea, din păcate, afectează, conform OMS, aproximativ 340 de milioane de oameni din lume. Am putea spune că este un sentiment vag și nespecific de frică, cu absența cauzei, care include o imagine foarte neplăcută a simptomelor, despre care am putea sublinia următoarele:

• Fizic: tahicardie, senzație de strâmtorare în piept, senzație de amețeală etc. • Psihic: senzație de copleșire, amenințare, incertitudine, teama de a pierde controlul ...

Aceste simptome generează mai multe inconveniente, probleme de a conduce, stomacitate, încetineală, agitație. De asemenea, dificultăți cognitive: lipsa atenției, concentrarea, memoria, dificultatea de a lua decizii, supraevaluarea lucrurilor negative, interpretările necorespunzătoare, susceptibilitatea ... Și, în cele din urmă, social: iritabilitate, blocaje, teama de conflicte ...

În fiecare caz vor exista diferențe, deoarece nu există boli, ci bolnavi care le suferă și, din cauza numărului mare de simptome, nu le-am verificat pe toate. Anxietatea este un răspuns excesiv la pericol. Problemele cu care ne confruntăm nu au gravitatea pe care o aveau pentru strămoșii noștri în caverne; nu este vorba despre viață sau moarte și le trăim, ca și cum ar fi fost.

"Anxietatea este nemulțumirea condensată. Descoperiți ceea ce vi se interzice să faceți și faceți acest lucru ".

-Alejandro Jodorowsky-

Când se declanșează o criză de anxietate, putem trata simptomele cu medicamente, la care ar trebui să adăugăm o terapie care să ne ajute să producem schimbări în modul nostru de abordare a problemelor și să ne ofere instrumente pentru a evita apariția crizei de anxietate.

Unele indicii pentru îmbunătățirea situației din punct de vedere psihologic

Un bun punct de plecare are de a face cu stima de sine de lucru, pentru că dacă ne simțim puternici și mulțumiți de noi înșine, va fi mult mai ușor să ne confruntăm cu această problemă.

Ar trebui să lucrăm la emoții, la controlul lor, pentru că acest lucru ne-ar ajuta să controlam în viitor emotiile pe care le provoacă anxietatea. Ar trebui să facem acest lucru atunci când suntem liniștiți, începând cu emoții simple.

Este important să analizăm ce se întâmplă cu noi, să realizăm acest lucru reacționăm într-un mod excesiv la un stimul care nu este atât de periculos pentru noi.  Să ne întrebăm dacă se va întâmpla acest lucru, să ne întrebăm dacă în câteva luni vom fi îngrijorați de ce ne îngrijorează acum și de câțiva ani ... Deci vom da importanța reală pentru ceea ce se întâmplă.

"Frica se accentuează, anxietatea paralizează".

-Kurt Goldstein-

Înțelegeți că ceea ce ne dă mai multă teamă nu este ceea ce se întâmplă, ci ceea ce ne imaginăm; Pe scurt, aveți grijă de anticiparea negativă. Dacă trebuie să facem predicții, te rog, fii bun.

Deoarece aceste probleme sunt legate de excesul de tensiune, Ar fi bine să mărim exercițiul pentru că ne relaxează, atât muscular cât și psihic.

Și, din același motiv, ar fi convenabil să folosim tehnici de relaxare, pe care ar trebui să le practicăm atunci când nu suntem nervoși, astfel încât atunci când avem o problemă, corpul și mintea noastră pot să înceapă aceste mecanisme.

Puteți să vă luați la revedere de la anxietate

Acestea sunt doar câteva indicii; poate fi utilă, dar dacă aveți nevoie de mai mult, nu ezitați să solicitați ajutor profesional, cu cât mai repede vom rezolva problemele, cu atât mai ușor va fi rezolvarea acestora.

Deși, uneori, credem că nu putem niciodată să fim liberi de anxietate, că acest lucru va fi întotdeauna cu noi, adevărul este că nu este așa. Trebuie să găsești originea, să o faci și să o eliberezi.

Anxietatea doar anticipează ce se va întâmpla în viitor. Credeți, să presupunem, să intuiți ceva care nu sa întâmplat încă. Acest lucru ne face rău mare. Trebuie să ne întoarcem să trăim. Să se concentreze asupra prezentului, lăsând la o parte viitorul care urmează să vină.

Suferiți de atacuri de anxietate? Te-ai descurcat mult timp? Am dori să vă înregistrați propria experiență cu anxietatea. Mi-a fost greu să ies din ea? Ce te costa cel mai mult?

Ce păstrează viitorul? Arta reducerii incertitudinii Viitorul nu poate fi prezis. Viitorul este ceea ce nu sa întâmplat și, prin urmare, este plin de incertitudine. Ce putem face este să reducem incertitudinea. Imaginati-va diferite futures, posibilitati diferite bazate pe cauze si efecte, ne puteti ajuta sa reduceti incertitudinea viitorului. Citiți mai mult "