Tehnici curioase pentru a vă ușura durerea în doar câteva minute

În societatea noastră bunăstării, este adevărat că evităm durerea cu orice preț. Dar ca totul în viață durerea vine, de asemenea, pentru că face parte din viața noastră.

Vrem ca vremurile rele să nu vină niciodată. Întotdeauna vrem ca totul să meargă bine, să fie mereu fericit și să se bucure. dar, uneori, atunci când apare durerea, nu vrem să îndure sau să facem față.

"Nu vă temeți de durere; sau se va termina sau se va termina cu tine ".

-Seneca-

Învățând să trăiești cu durere, știind că va veni și că trebuie să ne confruntăm cu ea este o modalitate de a maturiza și de a ne educa emoțiile. Cu toate acestea, emoțiile sosesc de multe ori și se stabilesc în noi, fără să ne dăm voie.

Uneori este dificil să le controlați chiar dacă ne-am antrenat pentru asta, pentru că au fost falsificați în inconștientul nostru.

Tehnici curioase pentru a vă ușura durerea în doar câteva minute

Nu întrebați aceste tehnici, sunt eficiente? Nu-i așa? pur și simplu să le practicați și să vă vedeți efectele asupra minții și corpului.

Găsiți colțul dvs. special

Găsiți un loc liniștit și puneți-vă o muzică relaxantă și o aromă care vă place și vă relaxați. Te simți în siguranță? Vă dă pace și liniște?

Desenați o imagine a acelui loc. Va fi o amintire a momentului păcii și fericirii pe care ați trăit-o. Nu ezitați să mergeți în camera dvs. mic ori de câte ori aveți nevoie de ea. Acesta va servi pentru a vă deconecta de la exterior și a vă conecta cu dumneavoastră.

Fă propriul tău colaj

Căutați în reviste că nu mai doriți fotografii care reprezintă durerea pe care doriți să o lăsați în urmă. Nu te gandi prea mult, mergi sa tai si sa-ti formezi colajul.

Când ați terminat Întreabă-te că ai vrut să pună colaj, sau ce înseamnă exact simbolizeaza.

Observați-o, respirați și scăpați de ea.

Respirați profund fără să vă gândiți la nimic

Găsiți un moment și un loc liniștit și întindeți-vă sau stați într-o poziție confortabilă. Încercați să vă lăsați mintea goală.

Închideți ochii și concentrați-vă doar asupra respirației. Simțiți cum se umflă stomacul și cum eliberați încet aerul prin nas. Dacă gândurile negative vin la tine, lasă-i să treacă ca un simplu spectator.

Lasă-te să fii dus de curgerea respirației tale ...

Ascultați muzică

Muzica este, fără îndoială, unul dintre cele mai bune instrumente pentru trezirea emoțiilor. Muzica trezeste valurile noastre alfa, responsabile de pace si calm.

Puneți o muzică care să reprezinte emoția pe care doriți să o părăsiți. Fără îndoială, vă veți simți extrem de ușurat.

Întrebați o hârtie

Luați o hârtie, mult mai bine colorată, a culorii pe care o credeți că reprezintă emoția pe care doriți să o lăsați în urmă. Sparge-o încet Simțiți cum treceți emoțiile negative pe hârtie. concentra.

Dedicați aproximativ 10 minute acestei activități.

Scribble ca un copil

Doodles fără alte ado. Nu gândiți-vă, încercați să vă imaginați că toate emoțiile negative sunt lăsate în acele mizerabile. Dedicați timpul necesar și vedeți dacă ați fost ușurat sau nu.

Ce alte sfaturi vă oferim pentru a vă ușura durerea??

În plus față de aceste tehnici curioase, nu ezitați să recurgeți la alte metode mai convenționale:

• Nu vă judeca sentimentele negative sau dureroase. A trăi cu ei este parte a procesului de vindecare. Acceptarea este mai convenabilă decât combaterea acestora.
• Desahogați prin plâns. Plângerea ne ușurează, ne permite să ne eliberăm. Plâns fără îndoială este ca un curent care trage și elimină negativul. Ne simțim mai relaxați, ca și cum am fi luat o greutate.
• Vorbiți cu cineva cu care vă simțiți cu adevărat empatic. Vorbind și sincer cu cineva care are cuvinte frumoase pentru noi, care nu ne judecă și ne arată afecțiune, poate ajuta cu adevărat.