Vindecă interiorul pentru a vindeca afară

De câte ori ne-am simțit rău fără nici un motiv aparent? Tensiunile pe care le acumulăm în interiorul nostru sunt reflectate în exteriorul nostru. Cercetările recente au arătat că stresul psihologic se poate transforma în boli ale corpului. Pentru a vindeca exteriorul, trebuie mai întâi să controlam interiorul, conflictele noastre interioare.

Tensiunea emoțională încet încet și inexorabil dăunează corpului, exprimând acest lucru la rândul său depresie, anxietate sau stres. Canalizarea incorectă a conflictelor emoționale poate declanșa o gamă largă de boli, cum ar fi diabetul zaharat, lupusul și leucemia.

Pentru a ajuta pe cei care nu doresc să fie ajutați, trebuie să respectăm procesul lor.

Atunci când emoțiile ne fac să ne bolnav

În multe ocazii, oamenii gândesc la un lucru și spun altul, simt un lucru și fac altul, nu suntem consecvenți cu noi înșine din teama de respingere, abandonare, critică, pierderea prestigiului și, în cele din urmă, judecata altora. De la atât de mult gândesc la evaluarea celorlalți, uităm judecata noastră și asta duce la nesfârșită conflictele interpersonale.

Emoțiilepe care nu-i exprimăm, afectează sănătatea noastră și sunt exprimate în organism prin durere și boală. Corpul nostru ne trimite semnale pentru a atrage atenția asupra existenței unui lucru care trebuie modificat, fie gânduri negative, fie credințe distorsionate adânc înrădăcinate care ne limitează viața. Distorsiunile joacă un rol predominant atunci când sunt produse de perturbări emoționale.

Aceste percepții și gânduri distorsionate pe care subiectul le face despre sine, lumea și viitorul, îl determină să dezvolte stări disfuncționale ca: fobii, depresie, anxietate, probleme de stima de sine si tulburari obsesive. Distorsiunile cognitive sunt esecurile gândirii pe care omul o folosește în mod constant pentru a interpreta realitatea într-un mod ireal.

Aceste percepții sunt cauzate de eșecuri în procesarea informațiilor și în procese mai degrabă emoționale decât raționale. Ele se pot baza pe credințe ferme ireale, dar distorsiunile nu sunt convingeri în sine, ci obiceiuri de gândire care duc la emotiile negative.

"Dragostea pe care o negăm este durerea pe care o purtăm"

-Alea Colier-

Controlul emoțional pentru a vindeca exteriorul

Emoțiile influențează gândirea și comportamentul, motiv pentru care controlul lor are o importanță deosebită.  Orice eveniment, oricât de simplu, stârnește emoții foarte diferite. Acest lucru se datorează sistemului Limbic, cel care se ocupă de faptul că putem considera că emoțiile fac parte din noi și de modul nostru de a reacționa la lume.

Cea mai simplă tehnică de control emoțional învață să evite ceea ce generează emoții negative, indiferent dacă sunt persoane sau situații. Deși trebuie să fim atenți la evitarea situațiilor, deoarece aceasta poate întări stilul de evitare a copingului, ceea ce este ineficient în rezolvarea problemelor. Cu toate acestea, în cazul controlului emotiilor negative este necesar.

O altă tehnică cea mai naturală și utilă de a controla emoțiile înainte, în timpul și după tratarea situațiilor emoționale intense este relaxarea. Când ne relaxăm, obținem un efect calm care ne face să ne concentrăm mai clar situația.

Cele mai contrastate tehnici pentru a ne controla emoțiile sunt tehnicile cognitive. Pentru a schimba emoțiile, trebuie să schimbăm gândurile, deoarece emoția și gândul merg împreună și dacă schimbăm gândul, putem să ne reglezim atât emoțiile, cât și acțiunile noastre. Tehnici cognitive cum ar fi reluarea mentală, detectarea gândirii și schimbarea perspectivei ne vor ajuta să vindecăm ceea ce este înăuntru pentru a vindeca afară.

"Aveți grijă de corpul vostru, câteodată se îmbolnăvește pentru a vă vindeca sufletul"

-Andrés Yañez-

Ce mesaj ne trimite pielea? Pe piele se reflectă organele noastre interne și stările noastre emoționale. Este expresia externă a ceea ce se întâmplă cu noi înăuntru. Citiți mai mult "