Când trebuie să deconectăm mintea de tot

Deconectarea minții este una dintre cheile de a fi fericită. Viața cere mult. Ne cere prea mult. Nu este suficient ca societatea să fie bună la ceea ce facem, ei doresc ca noi să fim cei mai buni. Tot ceea ce avem este ceea ce merităm. Dacă avem bani, o casă mare, o mașină bună și un corp sculptat, vom fi în valoare mult mai mult decât dacă nu o avem. Ne-au stabilit așteptări foarte mari.

Nu este surprinzător faptul că trebuie să scăpăm din când în când pentru a ne recupera, pentru a ventila toată greutatea pe care o purtăm pe spate și care încetinește ritmul nostru. Problema este că atunci când trebuie să deconectăm mintea de orice am descoperit că nu este ușor.

Toate aceste așteptări sunt suprarealiste și disproporționate, fructele unei societăți din ce în ce mai consumatoare și egoiste, în care singurul lucru care pare să merite este capacitatea noastră de producție. Dacă producem mai mult, merităm mai mult. Dacă producem mai puțin, merităm mai puțin. Este atât de simplu Când stau să-mi fac exercițiile de atenție, oamenii îmi spun adesea: "Ce faci acolo? Ridică-te și faci ceva ".

"Dacă cineva ar fi aruncat o privire la una dintre orele noastre la spital, ar fi cel mai probabil să ne găsească cu ochii închiși [...]. Ea dă impresia că nu se întâmplă absolut nimic [...]. Ei practică "nu fac". Aceștia se conectează activ cu fiecare moment într-un efort de a rămâne treaz și conștienți de la un moment la altul. Ei își exercită atenția ".

-Jon Kabat-Zinn-

Dă-mi o clipă

De câte ori am spus cuiva din mediul nostru să ne dea o clipă? Zeci, sute, poate. Cererea pe care o obținem din împrejurimile noastre este atât de mare încât trebuie să spunem "suficient"! și să ia un moment de răgaz. Trebuie urgent să deconectăm mintea de orice și să ne întoarcem la pace. Dar ne costă prea mult. Tatăl nostru ne spune un lucru, mama noastră alta, alții prietenii noștri, colegii noștri lucrează sau studiază alții, suntem bombardați de informații zilnice în mass-media, pe internet, pe telefonul mobil ...

"În lumea noastră modernă, ne consumăm de dimineață până seara cu activitate nesfârșită. Nu avem prea mult timp sau energie să luăm în considerare cauzele de bază ale fericirii sau suferinței noastre ".

-Matthieu Ricard-

Totul este informație și aproape totul ca o cerință. "Faceți acest lucru", "faceți cealaltă", "cumpărați acest telefon mobil pentru a fi fericit", "cumpărați acest parfum dacă doriți să seduceți", "achiziționați această mașină să vă simțiți important", "dacă nu sunteți numărul 1, nu sunteți nimeni". Reclamele de televiziune sunt pline de case frumoase. Oamenii au o casă imensă în reclame și toți sunt foarte fericiți, totul merge bine. Toate aceste informații, puțin câte puțin, vom crede.

Rețelele sociale ne transmit și mesaje false. Oamenii arată doar ceea ce vor să arate, imaginea pe care doresc să o dea și imaginea este cât se poate de ideală. Dar, de asemenea credem că toată lumea este mai puțin legendară decât noi. Ne comparăm în acel carnaval al identităților și ne coborâm. Dacă nu reușim să folosim rețelele sociale într-un mod sănătos nu este o idee proastă de a deconecta mintea de ei pentru o vreme.

Un moment foarte necesar

Deconectarea minții de tot este foarte necesară. Mai mult decât atât, este esențial pentru o funcționare mentală sănătoasă. Avem nevoie de cel puțin o oră (și dacă nu o avem, o jumătate de oră) din ziua noastră doar pentru noi. Să fii în pace, să fii calm. Să ne gândim că în acel moment nu trebuie să ne îngrijorăm nimic. Nici un proiect, nici o muncă. Poate că este noaptea, când ajungem acasă de la serviciu. Sau după-amiaza dacă plecăm în curând.

Stăm acasă, pe canapea. Sau mergem la o plimbare. Ne concentrăm asupra momentului prezent. Observăm tot ce avem în jurul nostru, fără să judecăm nimic. Dacă ieșim și vedem mașini, nu ne gândim dacă sunt urâte sau frumoase. Dacă vedem oameni, evităm să ne gândim dacă sunt frumosi sau nu. Ne uităm doar. Planurile pot aștepta. Cine nu poate aștepta este noi.

De ce este important să nu judecați? Judecarea implică o judecată de valoare iar acestea se realizează printr-o evaluare negativă sau pozitivă. Aceste evaluări produc în noi stări emoționale care pot varia în intensitate, dar Când suntem în decursul timpului de deconectare, este foarte important să încercăm să menținem o stare emoțională cât mai puțin reactivă posibil. În acest fel, vom simți mult mai mult seninătate.

Mintea noastră are nevoie de odihnă. Suntem un ocean înfuriat, cu valuri de până la zece metri, deci trebuie să ne întoarcem pentru a fi un ocean liniștit și senin. Din pace și calm, vom lua viața diferit și vom începe să ne dăm seama că cerințele externe sunt atât de artificiale încât nu numai că le vom găsi ridicole, dar ele nu ne vor mai interesa.

În fiecare dintre noi

Jon Kabat-Zinn afirmă că "ca regulă generală, avem gânduri foarte negative și le considerăm reale. Noi creăm propria suferință inutilă. Viața este suficient de stresantă în sine, nu mai trebuie să adăugăm nimic altceva ". Când vom merge mai departe și vom avea timp să privim înăuntru, vom realiza că, așa cum spune dr. Kabat-Zinn, avem gânduri foarte negative și ne vom da seama că marea lor majoritate provin din cereri sociale fără semnificație.

Atunci când deconectăm mintea de tot și de afară am început să ne conectăm cu interiorul nostru, de fiecare dată când devenim mai conștienți de importanța cunoașterii de sine. Vom realiza că fericirea nu se găsește în scopurile care sunt atît de ireale pentru noi, ci de noi în noi. Avem potențialul de a fi fericiți.

Necesitatea de a ne deconecta creierul Deconectarea minții este o acțiune conștientă pentru a elimina stresul. Dar creierul poate iniția o deconectare automată? în caz de epuizare. Citiți mai mult "