Când ar trebui să ne controleze viața

Lăsați-i să plece, lăsați-i "Ar trebui ", "Trebuie să" și toată tirania psihologică cu care adesea punem atât de multe excursii în fericirea noastră. Adesea, ele fac parte dintr-un discurs automat care ne-a forța noi înșine pentru a merge mai repede decât viața, subminează, de asemenea, stima de sine prin stabilirea priorităților, aproape întotdeauna „am să“ deasupra „Imi doresc“.

Ați putea fi surprins de această abordare. Este clar că în zilele noastre Suntem mai mult decât supuși unor nenumărate obligații și îndatoriri. Suntem creaturi sociale și rolul nostru, la urma urmei, este de a face parte din această mișcare aproape perfectă în care nimeni nu ar trebui să-și piardă ritmul. În caz contrar, în cazul neîndeplinirii obligațiilor noastre, se vor produce consecințele inevitabile.

Ar trebui să fie o modalitate de a ne concentra atenția asupra aspectelor nedorite.

Știm foarte bine. Cu toate acestea, dacă avem suficientă presiune externă cu acest aspect, ar trebui să nu adăugați un ingredient chiar mai debilitanta de gândire în sine este gătit. Pentru că, uneori, am devenit atât de obsedat cu „ar trebui să încerce mai greu de a arăta cât de mult în valoare“ sau „aș fi spus acest lucru și nu un alt“ sau „ar fi acționat în așa fel“ încât singurul lucru pe care îl realizăm este să alimentați descurajarea, blocajele sau frustrarea.

"Ar trebui", o tiranie psihologică foarte comună

Există multe feluri de îndatoriri, dar cei care mănâncă și ne sabotează personalitatea sunt acelea pe care le impunem în mod aproape obsesiv. Mai mult ar trebui să viziteze părinții mei, ar trebui să-și piardă câteva kilograme, ar trebui să încercați mai greu în munca mea să urce, ar trebui să fie atractiv, ar trebui să aibă mai multe competențe de oameni, ar trebui să aibă ca și celălalt să fie mai fericit ...

Ceea ce facem de multe ori cu aceste dinamici mentale este de a transforma presupusele dorinte sau preferinte in obligatii sau impuneri de tot sau de nimic. Astfel, atunci când facem acest lucru și intrăm în tirania psihologică a "ar trebui" să apară mai multe fenomene care ar trebui evidențiate:

• Mai întâi de toate, Ceea ce facem cu adevărat este să creăm o fantezie despre cum (în opinia noastră) ar trebui să fie lucrurile. ⇔ Trebuie să le arăt pe alții cât de mult mă merit pentru că așa se validează oamenii, obținându-și recunoașterea de la ceilalți. Trebuie să am un telefon mobil bun, pentru că așa funcționează societatea de astăzi ...
• În al doilea rând, ceea ce realizăm, de asemenea, este să ne concentrăm toată atenția asupra a ceea ce nu avem încă sau pe care nu l-am realizat încă. Cu ea, am încetat să explorăm alte opțiuni, alte realități care ar putea fi mult mai valide și mai satisfăcătoare ⇔De ce ne punem obligația de a pierde în greutate sau de a avea un trup perfect în loc să ne accepți așa cum suntem noi?
• Un al treilea fapt pe care îl putem observa cu acest tip de comportamente și abordări mentale este o pierdere totală de energie și de resurse. uneori, Chiar ne vine vina pentru că nu ne-am îndeplinit propriul "ar trebui" și "am ce". Este fără îndoială un mod foarte trist de auto-sabotaj.

Cum să renunțăm la "îndatoririle" noastre obsesive pentru a ne simți mai liberi

"Trebuie să" și "trebuie" fac parte din abordările noastre mentale. De fapt, într-un articol interesant în „Astăzi Psihologia“ ne arată că fac parte din circuitele noastre neuronale, care sunt un fel de programare integrate în acele zone mai adânci și mai primitive ale creierului, cum ar fi amigdala si striatum.

Unele dintre aceste reguli interne vor internalizare încă din copilărie, suntem mereu obligați să „facă ceva“ pentru a „realiza ceva“ să urmeze un rol social sau o regulă inconștientă care ne privează de libertate completă și fericire. Albert Ellis, pe de altă parte, vorbește despre acest tip de tiranie mintală ca și gânduri iraționale, care este, ca o modalitate de a se auto-distruge, pierzând timp și efort pe ceva ce pur și simplu nu are sens, nu este util sau deseori scapă de controlul nostru.

Să vedem acum ce strategie putem urmări pentru a slăbi "ar trebui".

Cum să lucrez "Ar trebui"

• Du-te mai adânc în acele "must-uri" integrate în mintea ta, cele care se află în cea mai profundă parte a gândirii tale. Uneori le avem atât de automate încât nici măcar nu le cunoaștem. Nici nu ne dăm seama că uneori sunt sentințe impuse de alții (familie, societate ...).
• Confronta: "Trebuie să-i mulțumim pe alții mai mult, să faci un efort de a fi ca restul" ⇔ Chiar trebuie să fiu ca restul să fiu fericit?
• Fiți conștienți de gândurile absolutiste ale tuturor sau ale nimicului: "Trebuie să obțin promovarea respectivă sau mă voi pierde" ⇔ Lumea se termină cu adevărat dacă nu primesc această promovare?
• Înregistrați-vă gândurile pentru a stabili un filtru. O modalitate buna de a deveni constienti de abordarea noastra personala si de dinamica gandurilor noastre este sa le scriem. Începeți un jurnal, indicați ce spune mintea ta, ce simți inima, ce vă îngrijorează. Mai târziu, și după două săptămâni, reveniți la aceste scrieri și deveniți conștienți de stilul tău de gândire. Este posibil să trebuiască să luați controlul asupra anumitor aspecte.

În concluzie, trebuie să acceptăm că, într-un anumit mod, toți am navigat la bordul "must-urilor" de mai multe ori. De asemenea, nu este vorba de a le șterge complet din mintea noastră, ca și cel care aplică solvent. Este vorba de menținerea unui echilibru adecvat, o armonie perfectă între "ar trebui" și "aș vrea".

3 Strategii pentru a gestiona gânduri obsesive Cel mai bun mod de a gestiona accepta gândurile obsesive, care sunt acolo și aplicarea unor strategii pentru a face față cu succes Citeste mai mult "