Sfaturi pentru a vă depăși grija excesivă

Ești tu îți pasă sau te ocupi când ai o problemă? Cu toții ne confruntăm cu situații diferite în fiecare zi. Ceea ce ne face diferit este faptul că unii oameni se rătăcesc de îngrijorarea excesivă, în timp ce alții se concentrează asupra găsirii unei soluții și a acționării.

Am auzit câțiva oameni spun că dacă nu-și fac griji, ei simt că nu fac nimic. Este adevărat că trebuie să vă concentrați asupra problemei pentru ao analiza și pentru a găsi o cale de ieșire. dar petrec tot timpul gândindu-mă la situație nu va face nici o schimbare.

de asemenea, Excesul de îngrijorare va genera diferite dezavantaje fizice: dureri de cap, insomnie, stres, furie, etc. Aici vă oferim câteva sfaturi, astfel încât această situație să nu vă bată.

Vedeți problema în mod obiectiv

Știu că acest sfat va părea absurd pentru tine. La urma urmei, te uiți la problema ca ceva gigantic, nu? Ei bine, acesta este motivul pentru care îngrijorarea excesivă te trage. acest Este un cerc vicios: a mai multă atenție la problemă, mai mare luce.

Prin urmare, recomandarea noastră este încercați să uitați pentru o clipă că problema este a ta. Imaginați-vă ca ceva care se întâmplă cu o altă persoană și gândiți-vă la ceea ce ați spune. Ce soluție ați da? Cum i-ai recomanda sa-l ataci??

Deconectați un moment

Fiind blocat acasă sau în birou, uitându-te, respirația și tot mai mult în problema care vă provoacă îngrijorare excesivă nu vă ajută. Luați un minut pentru a căuta o distragere a atenției. Cel mai important lucru este că aveți ocazia să vă deconectați mintea pentru o clipă. De multe ori intrăm într-o preocupare excesivă deoarece ne concentrăm atenția asupra problemei.

Orice vă puteți gândi relaxa ok: mergeți la o plimbare, închideți ochii și dormiți puțin, discutați cu cineva. Nu este neobișnuit ca atunci când ieșiți la cafenea cu un prieten, reveniți și găsiți soluția aproape în mod magic. Acest lucru se întâmplă deoarece mintea noastră a avut deja timp să se relaxeze și să vadă alte căi.

Gândește-te la tine

La început am spus că îngrijorarea excesivă generează mai multe probleme fizice și psihologice. O modalitate bună de combatere a acestora este de a conștientiza riscurile implicate în îngrijorarea excesivă.

Dacă acum vă este dificil să găsiți o soluție, va fi mai dificil dacă situația dvs. fizică este rea. Trebuie să vă concentrați atenția asupra atenției pe care o necesitați: copiii, problemele, viața de zi cu zi etc..

Solicitați asistență unui expert

Este preocuparea excesivă generând o problemă pe care nu o puteți rezolva singur? Apoi căutați ajutorul potrivit. Am întâlnit oameni care în dorința lor de a părea puternici caută să rezolve totul ei înșiși. Este adevărat că aveți multe capacități, dar uneori pur și simplu nu puteți face nimic.

Este întotdeauna disponibilă asistența unui contabil, a unui avocat, a unui medic sau a oricărui alt profesionist. Nu încercați să rezolvați lucruri pe care cu adevărat nu le înțelegeți.

Dacă vă dați ocazia, puteți descoperi că soluția nu este atât de complexă pe cât credeți, dar aveți nevoie de cineva care să vă ghideze. În alte cazuri lăsând problema în mâinile unui expert poate fi leacul final pentru îngrijorarea excesivă.

Modificați gândurile negative

Odată ce apare o problemă, aveți două opțiuni: căutați soluția calm sau permiteți-vă să fiți dusi de către idei negative. Dacă alegeți să mergeți pe a doua cale, problema devine un fel de bulgăre de zăpadă și îngrijorarea excesivă preia controlul.

În loc să se rătăcească de gânduri negative, luptați împotriva lor și căutați ceva bun. Nu spune că nu poți, pentru că o vei crede. Dacă apare această idee, credeți că puteți și trebuie doar să găsiți soluția potrivită.

Vorbește cu cineva

Preocuparea excesivă nu vă va permite să vedeți soluțiile alternative pe care le aveți la dispoziție. În acest moment, dați-vă ocazia de a vorbi cu cineva. Un prieten, partenerul dvs., părinții dvs. sau orice altă persoană.

Nu contează dacă nu sunteți expert pe această temă pentru că ceea ce aveți nevoie este o nouă perspectivă. Vorbind vă va ajuta să vedeți dincolo de evident și cu care puteți găsi soluții care nu ți s-au întâmplat până acum.

Nu vă răsturnați de îngrijorarea excesivă

Este foarte ușor să vă concentrați asupra problemei și să uitați că există mai multe opțiuni. Nu intră în această eroare, mai bine căutați alternative pentru a merge mai departe. Suntem siguri că sfatul pe care tocmai vi l-am dat va fi de mare ajutor.

5 moduri în care stresul afectează creierul Printre efectele dăunătoare pe care stresul le poate provoca în organism, probabil cele mai puțin cunoscute sunt efectele asupra creierului. Citiți mai mult "