Implică-te în tine, nu uita

Excesele angajamentelor la care suntem expuși, atât în ​​domeniul socio-muncii, cât și în familie, ne determină să terminăm săptămânile epuizate și cele mai îngrijorătoare, nu avem timp pentru noi, niciun secund să ne relaxăm și să ne odihnim, să ne bucurăm de compania noastră. Este consecința unui exces de angajament, a acestui obicei negativ care sfârșește prin a ne afecta sănătatea. De aceea, angajați-vă pe primul loc.

Se pare că, dacă nu participăm la mai multe întâlniri pe săptămână, suntem lăsați în afara cercului nostru, că dacă nu ne respectăm pe ceilalți, acestea ne vor ignora. Este important să ne oprim pentru a reflecta asupra acesteia și că vom termina dacă vom începe să ne simțim răi. Participarea la toate întâlnirile la care suntem invitați poate indica o lipsă de aserțiune, deoarece uneori ajungem să ne simțim rău pentru a spune că nu chiar dacă avem nevoie de ea. Aceasta se poate datora, de asemenea, unei nevoi excesive de a-i mulțumi pe alții sau pentru că astfel evităm să fim singuri cu noi.

Mai multe studii avertizează că adunările sociale pe care le participăm astăzi depășesc cu mult pe cele ale părinților noștri. În loc să profitați de timpul liber să vă odihniți și să vă deconectați de la stresul săptămânal, Adăugăm un stres deranjant în zilele de odihnă din cauza lipsei de expertiză sau a conformismului de grup. 

Calitatea vieții unei persoane este direct proporțională cu angajamentul față de ei înșiși, indiferent de domeniul lor de activitate.

Sunteți prioritatea voastră

Cui dorim să vă mulțumim cu atât de multă adunare socială? Va fi pentru noi sau mai degrabă pentru alții? Răspunzând la această întrebare cu sinceritate totală ne salvează un exces de stres și, în cele din urmă, disconfort.

Implicați-vă să desfășurați activități, să participați la întâlniri și să utilizați timpul liber.

Uneori, trebuie să vă prioritizați și să spuneți nu. Nu putem îndeplini așteptările altora și lăsăm alături pe al nostru. Acum nu este vorba despre izolarea noastră și despre îndepărtarea de cercul relațiilor noastre, ci despre menținerea legăturilor sănătoase și a spațiului pentru noi înșine..

Cel mai mare angajament este ceea ce facem cu noi înșine. SVom avea întotdeauna două opțiuni: angajamentele noastre și temerile noastre.

Boala de agrement

Timpul liber este necesar pentru a trăi, a se bucura și, mai presus de orice, pentru a eliminastres. Creierul trebuie să deconecteze un minim de ore și să nu mai funcționeze. Prin urmare, activitățile de agrement reprezintă o bună alternativă pentru odihnă și distracție. Cu toate acestea, timpul liber poate deveni și stres, nesiguranță, obligație și angajamente.

Psihologul olandez Ad Vingerhoets, profesor la Universitatea din Tilburg, a decis să analizeze una dintre problemele sale personale: nu a fost niciodată bolnav, cu excepția weekend-urilor. Pentru aceasta, el a cerut altor oameni să trăiască același lucru și unii dintre ei au fost de acord cu el. Bolnav vara, de Crăciun sau de vineri.

Pe de altă parte, psihologul María Jesús González, în legătură cu acest subiect, se califică "nu ne confruntăm cu o boală propriu-zisă. Este o modificare și nici măcar nu este bine prezentată, astfel încât nu există terapii specifice ". Cu toate acestea, astăzi se presupune deja că stresul afectează sistemul imunitar și acest sindrom de timp liber este doar un alt mod de a numi unul dintre subtipurile de anxietate.

După cum vedem, pentru a ne bucura de timpul liber și de timpul liber, trebuie să fim realiști cu noi înșine și cu activitățile pe care le putem face. Trebuie să facem un program rezonabil, să nu acumulam activități fără mai mult și bineînțeles, nu uita niciodată beneficiile momentelor de pauză, de a nu face nimic sau cum expresia italiană spune "Il dolce departe niente“. Fă-ți un angajament față de tine.

Schimbarea obiceiurilor, departe de relaxare, poate provoca anxietate

Vă plac vacanțele și timpul liber? Un nou studiu oferă sfaturi înțelepte să învețe să se bucure de sărbătorile și să nu lase să devină un dezastru total Citiți mai mult "