Cum se utilizează cele 5 simțuri pentru a depăși stresul

Utilizarea celor 5 simțuri pentru a depăși stresul este o strategie foarte ușoară de aplicat. Este un mod foarte special pentru a sincroniza canalele de miros, vedere, auz, gust si atingere cu stimuli de relaxare, în timp ce de purificare, pentru a calma mintea noastră și armoniza zvonul gândurilor noastre. Este o strategie defensivă prin care stimulează creierul nostru să aducă pacea și bunăstarea.

Uneori, cele mai simple acțiuni sunt cele care ne oferă cele mai bune rezultate. Știm că atunci când este vorba de gestionarea stresului, avem la dispoziție mai multe teorii, terapii și perspective cu care să învățăm să prioritizăm sau să îmbunătățim concentrarea gândurilor noastre. Toate acestea sunt la fel de valabile, dar uneori cele mai elementare strategii sunt cele care ne ajută cel mai bine și la un moment dat.

Experientele si emotiile noastre se pot schimba in functie de modul in care ne folosim simturile. Dacă îi permitem să interacționeze cu stimulii relaxanți, vom găsi armonie interioară.

Una dintre ele se bazează pur și simplu pe folosiți bine ceea ce ne-a oferit natura: corpul nostru, organismul nostru, minunatele noastre 5 simțuri. Trebuie spus că uneori le neglijăm, că uităm puterea care este în ele. De fapt, nu suntem întotdeauna conștienți de toate informațiile pe care le transmit, de energia lor și de acel fascinant univers al senzațiilor și percepțiilor cu care ne organizăm lumea.

Gestalt terapia, de exemplu, ne reamintește că simțurile noastre sunt calea către emotiile noastre. Datorită acestora, noi explorăm, relaționăm și lăsăm ca o informație să intre și nu una. Obținerea tuturor în armonie ar permite realizarea unei reconcilieri interne, în care să putem gestiona mai bine stresul. Să vedem, prin urmare, cum să o obținem.

1. Cum să folosiți cele 5 simțuri pentru a depăși stresul: mirosul

Mirosul de iarbă proaspăt tăiate, marea la apus de soare, mirosul de tort, care a fost bunica noastră, petrichor de pământ umed, mirosul de creioane colorate, atunci când ne-am dus la școală ... Acestea sunt toate ancora direct la trecutul nostru sau spre un moment fericit al trecutului nostru. Dacă este așa, se datorează faptului la fel de concret ca fascinant: Mirosul face adesea usa lumii noastre emotionale.

Chiar mai mult, Cortexul nostru olfactiv primar este legat de hipocampus și amigdala, două structuri ale creierului strâns legate de emoții. Prin urmare, atunci când vine vorba de gestionarea mai eficientă a stresului, ceva care a fost întotdeauna de mare ajutor este aromoterapia, care vine în contact cu anumite arome relaxante..

Acestea ar fi unele dintre ele:

• Lavanda.
• vanilie.
• Eucaliptul.
• mentă.
• Mirosul ceaiului de iasomie.
• Mirosul de geranium.
• Aroma melistei.
• Ylang Ylang ulei esential.

2. Culorile care se relaxează

Când vine vorba de folosirea celor 5 simțuri pentru a depăși stresul, nu putem subestima cel pe care îl folosim mai mult: vederea. Credeți sau nu, mediul nostru de mediu și lipsa de echilibru, precum și tulburarea sau prezența anumitor culori dominante pot intensifica senzația de stres și anxietate.

Trebuie să realizăm că în scenariile noastre zilnice există întotdeauna un stimulent vizual relaxant: acela în care să vă odihniți ochii atât de des. Iată câteva sugestii.

• Puneți o plantă cu flori sub fereastra pe care o aveți mai aproape.
• Plasați imagini sau imagini cu imagini care prezintă râuri, oceane, ploi, lacuri ...
• De asemenea, există studii care arată că culoarea albastră este cea mai terapeutică, cea care ne generează mai multă calm și bunăstare.

3. Gustul pentru a combate stresul

Este foarte posibil ca mulți dintre cititorii noștri să se gândească că puține lucruri pot fi mai relaxante decât satisfacerea gustului nostru cu o ceașcă bună de ciocolată sau orice altceva care îl datorează acestui ingredient valoros. Ei bine, este important să clarificăm ceva: Când vine vorba de reducerea stresului prin gust, trebuie să gustați, adică să mâncați încet, salivat, să vă bucurați fără să vă grăbiți, să opriți ceasul ...

De asemenea, și înainte de a recurge exclusiv la dulciuri, există și alte opțiuni alimentare mai potrivite pentru a trata stresul:

• avocado.
• struguri.
• ovăz.
• mere.
• Ceai verde.
• coacăze.
• banană.
• migdale.
• somon.

4. Sunetul armoniei, calmul tăcerii

Trăim într-o lume prăbușită de sunete de toate tipurile, sunete care adesea depășesc decibele permise și care ne împiedică să "ascultăm" în același timp ceea ce atât de valoros și cathartic pentru creierul nostru: tăcere.

Când vine vorba de folosirea celor 5 simțuri pentru a depăși stresul, nu ne putem neglija auzul. Astfel, pentru a realiza această relaxare necesară, putem alege două strategii. Primul ascultați muzică și cântece care generează anumite tipuri de emoții, cum ar fi bucuria, nostalgia, motivația, sentimentul de a depăși...

Cealaltă strategie se va baza pe sunete relaxante, cum ar fi ploaia, cântecul balenelor, sunetul alb, vântul într-o pădure etc..

5. Touch, senzațiile care ne fac să ne simțim în viață

Pielea noastră este o singură suprafață cusută împreună de mii de receptoare care vor fi stimulate. O dezmierdare, apa calda, briza marii, foi curate, senzația de plutire în timp ce înot într-un bazin, o imbratisare de la un iubit-o arropándonos pentru a ajunge la sufletul nostru ... Ființele umane au nevoie de contact, pielea tânjește să fie stimulată atât plăcut în fiecare zi și, prin urmare, este vital să "dăm" aceste experiențe ori de câte ori putem.

Toată lipsa, lipsa stimulării în pielea noastră generează foame senzorială. Ne simțim goi și sentimentul de stres se intensifică. Cu toate acestea, ceva la fel de elementar ca și oferirea unui duș relaxant sau îmbrățișarea noastră de câteva ori pe zi, stinge multe temeri, tensiuni și neliniști.

În concluzie, după cum vedem folosirea celor 5 simțuri pentru depășirea stresului nu este posibilă numai, ci este necesar să putem relaționa mult mai bine cu mediul nostru. În acest fel, alegem ce stimuli pot fi mai favorabili pentru a investi în echilibrul nostru intern, în bunăstarea noastră și în percepția a ceea ce ne înconjoară.

conexiune Psihologie: arta de a conecta cu unii oameni din Psihologia ne spune inima de conexiune, care coincid cu anumite persoane nu este același lucru ca și „conecta“ cu altele care suntem cu adevărat semnificative. Citiți mai mult "