Cum de a pune capăt comportamentelor auto-distructive?

Comportamentele auto-distructive sunt toate acele acțiuni pe care le realizăm împotriva sănătății noastre fizice și / sau mentale. Ele nu trebuie să fie neapărat acțiuni violente, ele pot constitui consumuri excesive de droguri, alcool sau alimente. Acestea pot fi, de asemenea, dependențe, cum ar fi dependența de jocuri de noroc, cumpărăturile, cuplurile etc..

Comportamentele auto-distructive sunt neobosite și deseori greu de depășit, dar nu imposibil. Atitudinea corectă se bazează pe voința de a vă schimba impulsurile în beneficiul dumneavoastră și nu din cauza adaptării la mediul dvs. Principala cerință pentru a realiza această schimbare este să luăm decizia de a ne îmbunătăți pentru noi înșine.

Schimbarea comportamentului auto-distructiv necesită anumite elemente pe care le vom vedea mai jos. Veți avea un comportament auto-distructiv în viața voastră, care este trecută cu vederea??

Atitudinea corectă

Toate excesele și abuzurile față de persoana noastră sunt o consecință a faptului că ne considerăm responsabili și vinovați de ceva. În mod inconștient, considerăm că merităm o pedeapsă pentru ceva ce am făcut și că noi executăm propoziția, cauzând rău într-un fel. Din nefericire, pedepsele pe care le impunem pe noi înșine sunt mult mai severe decât prejudiciile cauzate, dacă într-adevăr există un astfel de rău..

Atitudinea corectă nu este să ne comparăm cu nimeni, nu suntem perfecți, dar nici ceilalți nu sunt. Antidotul pentru această otravă de distrugere este acceptarea și iubirea de sine. Cu cat te iubesti mai mult, cu atat vrei sa te distrugi mai putin.

Ia responsabilitate

Nu mai fiți sau mai degrabă să vă simțiți victima și să vă conduceți viața, recunoscând eșecurile și asumându-vă responsabilitatea, fără a vă distruge în încercare. Se întâmplă să se simtă neputincioși să-ți ia iertarea vieții. Victimizarea face calea noastră mai ușoară deoarece îndepărtează povara acțiunilor noastre, dar nu este sănătoasă pentru niciunul dintre noi.

Singurul care este rănit este voi din cauza credinței că nu puteți face nimic pentru a schimba ceea ce vi se întâmplă. Ridică-ți capul Ieșiți din zona dvs. de confort și să vă asumați responsabilitatea pentru viața voastră. Nu sunteți o victimă a nimicului.

În multe ocazii ne gândim și avem convingerea că viața ne va rezolva problemele. Preferăm să așteptăm să stați pe canapea într-o zi, totul este rezolvat. Totuși, acest lucru nu este cazul. Ca o faimoasă frază spune: "Pentru a călători o mie de kilometri, trebuie să facem primul pas". În ceea ce privește Dacă vrem să încheiem comportamentul nostru auto-distructiv, depinde numai și numai de noi. Și primul pas, în multe ocazii, poate fi să solicite ajutor de la un specialist în psihologie.

Adânciți problema

Având bunăvoința de a opri comportamentele autodistructive nu este suficientă. Recunoașteți excesele dvs. și căutați toate informațiile despre ele. Dacă vă gândiți că nu vă puteți lăsa singuri împotriva problemelor dvs., mergeți la psiholog sau antrenor care vă sfătuiește.

Uneori, am fost atât de mult ancorați în anumite comportamente auto-distructive încât le-am normalizat până la punctul de a nu le vedea. Ajutorul unui terapeut ne va permite să realizăm ceea ce este în fața noastră, dar nu putem vedea.

Normalizarea comportamentelor auto-distructive poate deveni astfel încât nu numai că nu le realizăm, ci pentru că nu ne dăm seama de prezența lor, suferim stres și anxietate și nu putem identifica proveniența lor. Mulți oameni cu acest tip de comportament susțin că au greșit, dar nu pot identifica originea. De aceea, un fapt fundamental să învețe să ne cunoaștem și să ne internalizăm în noi înșine.

Faceți față realității

Care este originea problemei?? Unele relații nereușite, nu vă considerați capabile să vă confruntați cu cerințele vieții, ați rănit mai multe ori decât v-ați dori să vă amintiți. Nu evitați să vă gândiți la acest lucru, să analizați totul și să vă înfruntați. Dacă nu sunteți capabil să faceți acest lucru, căutați ajutor printre prietenii dvs. Viziunea lor este complet diferită de a ta și poate fi pozitivă.

Comportamentele auto-distructive sunt uneori rezultatul unor experiențe dureroase care au subminat stima de sine. Având în vedere acest fapt, ne simțim atât de răniți încât ne rănim pe noi înșine.

Nu te pedepsi ... nu te pedepsi singur

Ceea ce vreau să spun este asta oricare dintre excesele noastre, ne dă plăcere chiar momentan, așa a priori S-ar putea să aveți sentimentul că vă lipsiți de această plăcere este un alt mod de a vă pedepsi, ceea ce nu vă va ajuta prea mult la scopul vostru. Cel mai bun lucru este să cred că pot bea tot alcoolul pe care-l vreau, dar eu nu aleg.

Avem puterea voinței de a ști ce vrem să facem și ce nu. Nu este că nu putem opri fumatul sau băutul. Este că nu vrem cu adevărat să facem acest lucru din diferite motive în care trebuie să investigăm.

Lama Yeshe, într-o analogie cu ciocolata se referă: "Oh, nu! Acum nu mai sunt fericit! Deși sigur Nu este lipsa ciocolatei care ne face nefericiti; ele sunt ideile noastre fixe ".. Lama Yeshe a încercat să ne facă să înțelegem că nu este vorba de alcool sau tutun sau de vreun stimulent extern care ne face fericiți, ci de relația noastră de atașament cu ea. Lama Yeshe continuă: "Toate plăcerile efemere sunt așa; și dacă căutarea fericirii vă oferă o aderență emoțională asupra lumii simțurilor, atunci veți găsi că suferiți foarte mult, pentru că nu aveți control asupra lumii simțurilor, nici controlul asupra tranzitului "..

Cu toate acestea, Yeshe ne dă cheia: "Dar înveseliți-vă! Există un alt fel de fericire disponibilă, o bucurie profundă și îndelungată de experiență tăcută, o bucurie care vine din mintea ta. Acest fel de fericire este întotdeauna cu tine, mereu disponibilă. Ori de câte ori aveți nevoie, va fi întotdeauna acolo ". Astfel, faptul de a abandona comportamentul dăunător nu este cu adevărat de auto-pedepsire, dimpotrivă, este începutul unui nou drum spre fericirea noastră.

Faceți contrariul

Un comportament distructiv poate fi înlocuit de unul constructiv, dar niciodată de un altul egal sau mai dăunător. Pentru a nu mai bea excesiv, ceea ce nu trebuie să faceți niciodată este prea mult. După cum puteți vedea, acestea sunt extreme. Ce trebuie să încerci este să ajungi la un punct de echilibru.

Ați fost vreodată surprins de comportamente auto-distructive? Ați simțit că ați meritat toată răul pe care alții ți-au făcut-o și că v-ați dedicat? A fi conștient de acest lucru și de a cere ajutor este un prim pas în schimbarea acestei atitudini. Merităm cel mai bine, dacă nu ne ocupăm de noi înșine și nu ne respectăm pe noi înșine, nimeni nu o va face. Învață să ne iubim așa cum merităm.

Acum este momentul: cum să ai grijă de sine Cum să ai grijă de sine? Este o sarcină dificilă, dar nu imposibilă, în acest articol explicăm de ce este important și cum să o facem. Citiți mai mult "