Cum am depășit teama de abandon?

Depășirea fricii de abandon și de obținere a unei autosuficiențe emoționale nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, aceasta poate fi realizată de îndată ce suntem convinși de ceva: cât de valoroși suntem. Dintre cele importante, luminoase și puternice pe care le putem obține fără a fi nevoie să depindem de cineva. În momentul în care suntem capabili să ne dăm dragostea pe care o merităm, totul se schimbă.

Există oameni care de la vârste foarte fragede au trebuit să se confrunte cu una dintre cele mai grele experiențe: abandonarea. Cu toate acestea, nu ne referim doar la faptul că am crescut cu absența părinților de referință. uneori, nu există nici o durere mai evidentă decât cea a abandonului emoțional. Având câțiva părinți prezenți dar absenți eterni care nu au alimentat niciodată emoțional și nu au format fundațiile solide ale unui atașament sigur și favorabil.

Experiența timpurie a abandonului își lasă amprenta. La fel ca acea amprentă continuă a eșecurilor afective în care, cu puțin câte puțin, persoana dezvoltă un sentiment de rușine, neputință și suferință. Angoasa de a trăi un sentiment de pierdere cronică și continuă. de acea abandonare care, într-un fel, lasă în mintea noastră mesaje sau idei ca și cum nu vom fi niciodată iubiți, că singurătatea este singura noastră refugiu și că nimeni nu este demn de încredere.

Abandonarea continuă distorsionează realitatea și gândurile noastre. Acum, există un fapt că este necesar să înțelegem. Sentimentul de frică de a fi abandonat la un moment dat de către oamenii pe care îi iubim, este în limitele înțelegerii (și mai mult dacă am suferit deja înainte). Patologia este anxietatea, este să ne permitem să fim atacați de gânduri obsesive legate de ideea permanentă că vom fi abandonați din nou și din nou.

Ieșirea din aceste stări este posibilă. Să vedem cum.

"Frica este prietenul meu cel mai credincios, nu ma inselat niciodata sa plec cu altul".

-Woody Allen-

Teama de abandon, o frică primordială

Frica de abandon este ca o închisoare. Este un spațiu închis și sufocant care boicotează toate relațiile noastre. Acum, departe de a ne tortura prin experiența acestei realități, înțelegerea fundamentelor sale ne poate ajuta să facem față acestor situații mult mai bine. În primul rând, teama de abandon este o frică primordială.

Ce înseamnă asta? Practic, ca o specie, nimic nu este atât de important pentru ființa umană și dezvoltarea ei încât simt de la o vârstă foarte fragedă că avem niște oameni de referință care să ne susțină. Progenitori sau figuri care ne dau o afecțiune sigură, un sentiment de securitate și încredere. Dacă acest lucru lipsește de la naștere și copilărie timpurie, creierul nostru simte goluri abundente. Atunci când suntem cei mai vulnerabili când dezvoltăm anumite tulburări de dispoziție.

De exemplu, în Jurnalul de tineret și adolescență a fost publicat un studiu interesant realizat de Departamentul de Psihologie din Arizona State University, unde a fost demonstrat ceva care urmează aceleiasi linii. Se vede acest lucru Frica de abandon apare mai ales în cazul persoanelor care au suferit moartea unuia dintre părinții lor. Este o frică primordială, ceva de care nu putem scăpa cu ușurință.

Cu toate acestea, odată ce învățăm să ne confruntăm cu acea suferință inițială, imediat ce vindecăm această rană, totul se schimbă. În cele din urmă, am reușit să lăsăm această închisoare locuită doar de nevoi, goluri și răni deschise pentru a trăi cu o mai mare integritate.

Cum să depășească teama de abandon

Experimentarea uneia sau mai multor abandonări într-un mod traumatic ne face să credem că nu suntem valoroși. La stima de sine scazuta se adauga nu numai teama ca acest lucru se va repeta, apare de asemenea anxietatea si nu stii cum sa te descurci cu o noua relatie. În final, am ajuns la crearea dinamică toxice în cazul în care excesul nevoie de o altă persoană, în cazul în care vom pierde autenticitatea în dorința noastră de a fi iubit, să fie cultivată și validate în deficiențele noastre.

Dragostea care se bazează în mod obsesiv pe nevoia vieții suferinței. Nimeni nu merită să trăiască o astfel de situație și, prin urmare, este necesar să învățăm să o facem: să depășim frica abandonului. Să vedem niște strategii pentru ao realiza.

Emotionalitatea suficienta pentru a depasi frica de abandon

• Acceptați această frică pentru ceea ce este: ceva normal. Ceva care este înnăscut în ființa umană, dar în cazul tău, a fost intensificat de o experiență din trecut. Temerile sunt naturale, dar ceea ce nu este permis este faptul că ei iau controlul asupra vieții noastre.
• Pentru a învinge teama abandonului trebuie să fim 100% responsabili pentru noi înșine. Nimeni nu trebuie să ne salveze, partenerii noștri nu sunt obligați să fie responsabili pentru noi sau să fie singurii noștri furnizori emoționali. Dragostea care ne poate vindeca este iubirea de sine. Iubire necondiționată pentru noi înșine.
• Trebuie să schimbăm dialogul intern. Este interzis să ne subestimăm, nu mai este permis să lăsăm spațiu pentru această durere care ne aduce gânduri ca și cum vom fi abandonați din nou. Trebuie să închidem ușa pentru neîncredere în partenerul nostru, să ne gândim că ei nu ne vor, că dacă fac asta sau asta, este pentru că nu mai avem grijă ... O minte calmă trăiește mai bine, o abordare relaxată, o parte a încrederii, că tras relații mai puternice și mai semnificative.
• Trebuie să lucrăm cu autosuficiență emoțională. Acesta este un drum lent care necesită cunoașterea modului de a ne observa și de a identifica nevoile. Fiecare dintre aceste lacune trebuie să fie vindecate de noi înșine. Este o responsabilitate personală pe care nu ar trebui să o punem pe umerii altor oameni. Este al nostru și numai al nostru.

În concluzie, evidențiați încă o dată acest lucru acest proces de vindecare nu este simplu. Semnul abandonului, fizic sau emoțional, lasă adeseori o amprentă profundă și persistentă. Este o cale lungă și tortuoasă pe care uneori nu o putem realiza singuri.

Astfel, și în cazul în care percepe faptul că teama de a rămâne în mod constant este ceva recurent și originea nerealizării unor relații solide și satisfăcătoare, nu ezitați să cereți ajutor profesional.

Merităm să fim autosuficienți, merităm să ne eliberăm de lanțurile fricii.

Frica de a fi unică Frica de a fi unică afectează tot mai mulți oameni. În acest articol vom studia originea și modul în care ne putem lupta. Citiți mai mult "