Cum de a îmbunătăți stima de sine după o separare?

Separarea este una dintre cele mai stresante situații care pot fi experimentate de atunci implică o readaptare la un nou stil de viață fără un partener. Prin urmare, este important să se acorde o atenție la stima de sine pentru a preveni acest lucru displace, am terminat-ne descrie negativ, vom compara cu alții pentru a ne convinge că suntem nefericiți pentru a fi singur sau disperare ne inundă.

de asemenea, o separare implică presupunerea că proiectul de viață pe care l-am avut a încetat să mai existe și, prin urmare, că trebuie să ne confruntăm cu o nouă realitate. Asta în care să luăm călăuziile pentru a începe o nouă cale fără să ne oprim pentru a ne susține și în care puterea noastră devine un pilon fundamental pentru avansarea.

Pentru toate acestea, vrem să recomandăm câteva chei pentru a ști cum să îmbunătățești stima de sine după o separare. În acest fel, procesul de redresare și reconstrucție va fi mai suportabil și pozitiv. 

Puneți capăt relației: importanța răsturării paginii

După o separare este normal să continuăm să ne gândim la cealaltă, mai ales dacă era o relație în care aveau ani de coexistență. de asemenea, Deși separarea a fost o schimbare spre bine, este încă un proces îndurerat că trebuie să trecem prin toate fazele. Cu toate acestea, odată ce a fost depășită, putem începe să ne gândim la activitățile comune, la momentele comune și la aspectele pozitive pe care fostul partener le-a avut..

Odată ce au trecut primele săptămâni, este foarte frecvent faptul că memoria noastră ne înșeală și că începem să ne amintim cele mai pozitive detalii ale relației. În acest fel, vor apărea îndoieli cu privire la faptul dacă am luat cea mai bună decizie. În acest moment, este esențial să puteți transforma pagina pentru că pentru a îmbunătăți stima de sine, trebuie să puteți privi înainte și să vă dezasociți de trecut.

Închiderea acelei etape vă va ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine după o separare deoarece vă va permite să vă gândiți la viitor, în proiectele personale, în acele aspecte pe care doriți să le îmbunătățiți și, mai presus de toate, vă va ajuta să vă valorificați personalitatea.

Dacă puteți părăsi relația în urmă, în loc să vă petreceți timpul și emoțiile, gândindu-vă la ceea ce sa întâmplat greșit, Vă puteți gândi la ceea ce doriți să aveți în viața voastră de acum încolo. Și acest sentiment de împuternicire este o supradoză de stimă de sine.

Reconectați-vă cu voi: cum vă vedeți voi înșivă?

Un alt pas necesar pentru a îmbunătăți stima de sine după ce separarea este de a vă reconecta, adică să acorde atenție, să vă asculte și să răspundeți la nevoile personale. Pentru aceasta, în primul rând trebuie să faceți un exercițiu de auto-cunoaștere care vă permite să identificați modul în care vă definiți și cum vă vedeți.

Strângerea paginii vă va ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine după o separare deoarece vă va permite să vă gândiți la viitoarele proiecte și aspecte personale pe care doriți să le îmbunătățiți.

De exemplu, puteți lua o hârtie și un stilou pentru a scrie ce adjective vin în minte când vă gândiți la voi înșivă. Dacă aveți probleme cu gândirea cuvintelor pentru a vă defini, puteți folosi o listă cu adjective de caracteristici personale și puteți alege 5 pozitive și 5 negative care vă definesc.

După cum puteți vedea, nu este vorba doar de faptul că vedeți numai pozitiv faptul că există în personalitatea voastră și că vă căutați pentru înșelătorie de sine cu care nu aveți niciun defect; dar că acceptați și aspectele negative și întrebați pe cine vreți să schimbați.

O altă idee cheie pentru a îmbunătăți stima de sine este că vă gândiți la 3 abilități care sunt mai bune pentru dumneavoastră decât altele. Sigur, ceva te face să iesi în evidență, indiferent cât de mică este și să-ți amintești în fiecare zi că te trezești dimineața. În acest fel, veți efectua un exercițiu de asociere între trezirea și amintirea punctelor tari și abilităților.

Aveți grijă de starea de sănătate, de aspectul și rutina dumneavoastră

Un alt aspect fundamental pentru îmbunătățirea stimei de sine după o separare este îngrijirea personală, fizică și psihologică. În acest sens, primul pas este să ai grijă de sănătatea ta. Dacă, datorită separării sau stresului înaintea acestei situații, nu ați avut ocazia să mergeți la vizite medicale acum este momentul să faceți acest lucru.

Îngrijirea sănătății dvs. este o sarcină necesară pentru a evalua cine sunteți. Să nu uităm că atunci când dorim o mulțime de "ceva" ne îngrijorează pentru că avem toată grija necesară și asta trebuie să faceți cu voi înșivă: aveți grijă de voi.

Un alt punct de reținut este îngrijirea aspectului dvs.. Pentru a îmbunătăți stima de sine, după o separare trebuie să vezi în oglindă persoana pe care doriți să fie, adică, trebuie să aibă o consolidare pozitivă atunci când te uiți. De aceea, dedicați câteva minute pe zi îngrijirii aspectului dvs. este foarte important. Rețineți că respectul de sine depinde și de modul în care ne vedem noi, adică dacă ne place sau nu.

Pe de altă parte, este foarte important acest lucru creați o nouă rutină și puneți-vă în ordine viața, deoarece Stima de sine după o separare poate fi afectată de haosul rezultat din procesul de adaptare la noua situație. Sentimentul că conduci o viață ordonată te va face să te simți mai bine și îți va da înapoi sentimentul de a fi o persoană competentă și independentă.

Pentru a îmbunătăți stima de sine după o separare, trebuie să descoperiți persoana pe care doriți să o fiți.

În cele din urmă, trebuie să ai încredere că poți să-ți recuperezi stima de sine, să-ți îmbunătățești calitățile personale și să fii clar sunteți una dintre prioritățile cele mai importante.

De multe ori, separările aduc probleme suplimentare, cum ar fi custodia copiilor, mutări, schimbări de programe și rutine și oameni am pus totul de dragul familiei noastre. Acest mod de lucru nu este rău, dar trebuie făcut fără a fi neglijat. deoarece Dacă îți dedați toate eforturile pentru cei din jurul tău, nu te mai dedica timpului și într-un anumit moment, puterea voastră se va diminua și este posibil să nu fiți la dispoziția altora atunci când au nevoie de voi.

Cu toate acestea, în cazul în care situația devine complicată și simțiți că nu vă puteți reface singur, un psiholog vă poate ajuta atât să vă îmbunătățiți stima de sine, cât și să o recuperați. Cereți ajutor dacă credeți că este necesar și credeți că totul este posibil cu dedicație și efort.

Cum putem fi realiste să ne îmbunătățim stima de sine? Pentru a ne îmbunătăți stima de sine este esențial să fim realiști. Munca atributelor noastre, precum și controlul pe care îl exercităm este fundamental. Citiți mai mult "