Cum să înfruntați teama de a zbura

Mâinile transpire abundent ... ... respirația este dinții zdrențuite ... clănțăneau imagini aeriene nenorocirile nu se opresc trece prin minte ... Este imposibil, chiar dacă vrem nu putem organiza nici o excursie care presupune că ne aflăm într-un avion, pentru că mai mult decât teama de a zbura, simțim panică.

Lipsesc posibilitatea de a cunoaște locuri frumoase, vizita rudele care locuiesc departe sau pur și simplu să însoțească partenerul nostru în visul vieții sale și prietenii vizita piramidele din Egipt, dansând hula în Hawaii sau pentru a vedea canguri din Australia.

Știați că frica de zbor este foarte frecventă? Se crede că 1 din 4 persoane suferă. Așa e, un sfert din populație. Și tocmai ați fost atins în acel grup! Frica principală are de-a face cu căderea avionului și în al doilea rând, pentru că suntem ființe terestre în mod natural și de obicei suntem neîncrezători în tot ceea ce este în aer sau în mare.

Frica de zbor și emoții

Nu contează cât de multe ori vă spun rudele „au mai puține șanse de a muri într-un accident de avion într-un drum“ sau „aeronave moderne acestea sunt mai sigure decât există un mijloc de transport“. Există fraze care par a fi luate dintr-un manual de ajutor pentru fobie și care nu au nici un sens pentru tine.

Ca toată teama, teama de zbor este legată de emoții, experientele trecute sau chiar cu simplul fapt de a fi vazut un film in care avionul cadea.

Cel mai rău dintre toate este că cei din jurul tău și fără teamă să zboare, nu te înțeleg. Ei cred că exagerezi sau nu apreciezi posibilitatea de a merge la New York, Rio de Janeiro sau Hong Kong doar câteva ore într-un avion.

"Există doar două emoții într-un avion: plictiseală și teroare".

-Orson Welles-

Flying este singura modalitate de a învinge frica

Putem merge la consultarea psihologului, facem un curs de mecanică aeriană pentru a înțelege orice zgomot sau mișcare a avionului sau chiar să folosim un simulator de zbor ... totuși, Nimic nu ne va îndepărta teama mai mult decât ... Fly!

Este de înțeles că te superi dacă te gândești doar la asta. În plus, în timp ce citiți acest articol, pariez că genunchii se tremură, că ați început să transpirați și că inima dvs. bate mai repede. Dar, dincolo de suferință, de fiecare dată când cineva spune că se află într-o călătorie sau să amâne vacanțele visate într-un loc îndepărtat, trebuie să respirați profund și să începeți un tratament.

Mergeți la cursurile oferite de companiile aeriene. Multe companii aeriene au un program pentru a ajuta pasagerii să se teamă de zbor. Începeți cu un interviu personal și apoi un curs teoretic cu piloții și mecanicii pentru a răspunde la toate întrebările pe care le aveți.

ultimul, o sesiune se face într-un simulator de zbor cu toate situațiile în care s-ar putea să vă confruntați (decolare și aterizare, turbulențe, probleme tehnice etc.).

Meditează sau practică relaxarea. Acesta vă va ajuta să reduceți stresul și suferința care vă revin când vă gândiți la zbor. Puneți aceste tehnici în practică cu câteva zile înainte de a programa călătoria până când le automatizați.

Evitați consumul de substanțe. Mulți oameni care se tem de zbor decid să consume un anxiolitic sau să bea alcool. În primul caz, aceasta nu elimină teama, dar permite să treacă mai calm prin situație. Al doilea este descurajat deoarece sporește senzațiile și, în plus, cauzează disconfort fizic. În plus, controlul impulsurilor este mai mic.

Ce să faci în ziua "V" (pentru a zbura)?

Ați luat curaj (sau așa cred) și a acceptat propunerea soțului / soției pentru a merge în cele din urmă la Macchu Pichu sau plimbare o cămilă prin desert. Felicitări! În timp ce organizați călătoria și pregătiți valizele, nu era loc de panică.

Tot ce se schimbă când ajungi la aeroport și tu faci check-in... acolo senzațiile neplăcute încep din nou. Și ești pe punctul de a ieși din terminal, indiferent dacă partenerul tău călătorește singur.

liniștit. Puteți să vă depășiți teama de a zbura. Cum? Cu aceste sfaturi:

• Evitați alegerea scaunului pentru ferestre: vă va face foarte nervos când vă deconectați sau dacă călătoriți în timpul zilei vedeți numai nori. Este de preferat să mergeți în scaunele de lângă aripi, pentru că acolo mișcările se simt cel mai puțin.
• Uita-te la echipaj: probabil râd, calm, încrezători. Acest lucru vă va oferi indicația că nu vă puteți teme de nimic. Vă sfătuiesc să îi spuneți stewardesa că vă este frică pentru că ea va acorda mai multă atenție și vă va ajuta să depășiți momentele cele mai critice.
• Respiră adânc: închideți ochii, dacă este necesar. Amintiți-vă că turbulențele sunt modificări ale vitezei masei de aer și nu afectează siguranța avionului.
• Este nevoie de multe hobby-uri: Ce zici de o carte a scriitorului dvs. preferat, a unei reviste de hobby sau a unui film distractiv? De asemenea, vă puteți gândi la tot ce vă așteaptă când aterizați.
• Purtați haine ușoare: Este posibil ca tu să transpire și totul te deranjează, că ești fierbinte și vrei să te simți cât mai "întemnițat". Hainele ar trebui să fie cât se poate de confortabile.

Și în cele din urmă încercați să zburați însoțită, pe cât posibil, de cineva care a călătorit deja cu avionul înainte. Aceasta vă va transmite pacea minții și o puteți lua cu mâna când vă este frică.

Linia delicată dintre frica de fobii Mulți oameni diferențiază între temeri și fobii, dar, în realitate, ambele se bazează pe aceleași temeri, de multe ori nefondate. Citiți mai mult "