Cum să vă confruntați cu autocritica

Când desfășurăm o activitate pe care suntem pasionați și exercităm o mare presiune asupra noastră, ne găsim adesea nerăbdători să obținem succes. Cu toate acestea, de multe ori nu este în mâinile noastre să ne finalizăm aspirațiile. Atunci trebuie să ne confruntăm cu autocritica noi suntem primii care judecă negativ despre eșecurile noastre.

Când vrem să ne modificăm comportamentul sau alte aspecte legate de aspectul nostru, de activitățile pe care le desfășurăm sau de relațiile noastre interpersonale putem fi victime ale auto-criticii. Se întâmplă mai presus de toate atunci când vrem să ne atingem obiectivele și să evităm eventualele eșecuri. În plus, acest sentiment implică auto-cererea implicită care poate duce la autocritica distructivă. În aceste cazuri ne străduim din greu să ne arătăm de dorit față de lume, cerând mai mult decât putem da.

Autocritica luată la extrem poate avea consecințe negative asupra sănătății noastre mintale. De asemenea, aceasta poate afecta negativ modul nostru de a relaționa, deoarece ne așteptăm să întâlnim prea multe așteptări. Deseori, aceste așteptări sunt chiar inexistente. Deci, dacă este atât de dăunătoare, cum ar trebui să ne confruntăm cu această autocritică pentru a ne iubi mai mult??

1. Sunteți criticul cel mai rău

Înțelegând că presiunea pe care o simțim, vine doar de la noi este oarecum complexă și costisitoare inițial. Probabil, oamenii din jurul nostru nu au acele așteptări exagerate despre noi și, totuși, ne gândim mereu la ceea ce vor gândi..

Trebuie să înțelegem asta acest tip de gânduri care implică alții provine în principal din nesiguranța noastră și, în același timp, de un sentiment de a fi perfect. Să criticăm în mod constant în legătură cu succesul personal, aspectul sau calitatea relațiilor noastre, numai emoțional și mental intoxicat.

Iartă-te pentru că ai fost așa de greu pentru tine

Această mecanică poate deveni cu ușurință un cerc vicios: ne putem judeca negativ criticându-ne. Atunci trebuie să învățăm să discernăm între critici constructive și distructive: în timp ce ne criticăm problemele incomplete constituie o atitudine toxică, critica acestei dinamici este o modalitate constructivă de a realiza că nu ne descurcăm bine. Iartă-ți greșelile și folosește-le pentru a învăța.

Antrenează-te pentru a depăși teama de respingere

Ființele umane sunt ființe sociale, astfel încât majoritatea acțiunilor noastre implică și altele. Pentru ca structura socială să funcționeze, ea are nevoie de cooperare și acceptare. Din acest motiv, Una dintre marile temeri nu este să fie acceptată de alții.

Nu mai face parte din această structură, care necesită în multe cazuri compania, cauzează multă neliniște oamenilor prea exigenți cu ei înșiși. Trebuie să ne pregătim pentru a înțelege că nu toți oamenii ne vor accepta și asta nu este o problemă.

2. Învață să înțelegi ciclurile tale

Nimeni nu este în mod constant fericit, nici nu simte întotdeauna că succesele sale îl hrănesc. Toți oamenii trec prin cicluri, afectați fie de probleme interne, cum ar fi hormonii, fie din exterior, cum ar fi relațiile interpersonale. Este foarte obișnuit să trăiți suflete și coborâșuri emoționale în zilele noastre, așa că nu ar trebui să ne judecăm atât de aspru dacă suntem într-un moment nepotrivit.

Când se întâmplă acest lucru și trebuie să ne confruntăm cu auto-critici, trebuie să ne gândim la ceea ce întâmpinăm acea zi, săptămâna sau luna respectivă. Această experiență rea ne afectează succesele și modul nostru de viață, deci trebuie să-l ținem minte ca o cauză a disconfortului nostru. În plus, pentru a investiga motivul pentru această auto-critică, ne va da, de asemenea, indicii despre existența acelei nevoi ascunse în comportamentul nostru.

Reflect: gândiți-vă la succesele dvs.

Când ne întâmplă acest lucru și simțim că, în ciuda identificării cauzei, continuăm să ne simțim trist sau supărat pe noi înșine, putem face acest exercițiu. Dacă ne întoarcem în timp și ne gândim la tot ce am făcut bine, În recompense sau în mândrie că cei dragi au fost într-un moment de succes, dispoziția noastră se va îmbunătăți, deoarece ne vedem în situații similare.

3. Fă ce te face fericit

Lucrul fundamental este dedicați timpul nostru ceea ce ne aduce fericirea, deoarece astfel de activități vor necesita mai puțin efort și respectarea lor va fi asigurată.

Finalizarea sarcinilor ajută foarte mult să se confrunte cu autocritica, deoarece ne dă motive să ne iubim și să ne apreciem pe noi înșine. Alegerea unui loc de muncă care să ne umple de fericire, să ne menținem activi sau să interacționăm cu oameni pozitivi ne va ajuta să o realizăm.

Nimeni nu ne va iubi cum putem face asta. Trebuie să găsim fericirea în sine, în acceptarea întregii noastre ființe, cu virtuțile și defectele sale. Suntem singurii care știu cum să ne facă fericiți, și asta este ceva de apreciat și valoros.

Ce ascund oamenii care sunt incapabili de autocritică? Ei sunt oameni cu absența totală de autocritică și cu un sentiment de măiestrie. Ei reafirmă faptul că ascund o vehementă lipsă de dorință de îmbunătățire și de maturitate. Citiți mai mult "