Închis pentru sărbători! Mintea ta are nevoie de odihnă

Restul este fundamental. Este imposibil să trăiești constant sub stres și în grabă deoarece nici corpul nostru, nici mintea noastră nu sunt pregătite să trăiască mult timp la un nivel ridicat de activare. Acest lucru se reduce și provoacă scăderea performanței noastre, ca ore și zile.

Cu toate acestea, lumea în care trăim este atât de competitivă încât, deși avem nevoie de ea, nu știm sau ne permitem să ne odihnim cu adevărat. Când se întâmplă acest lucru, suntem la un pas departe de suferința unei tulburări de anxietate.

Este inutil să exersați diferite tehnici de relaxare sau să participați la yoga de trei ori pe săptămână dacă nu puteți pune alte pauze de liniște în mijlocul agitației zilnice. Uneori, este dificil să oprești gândurile pline de îngrijorări care apar în mintea noastră, printre altele, pentru că nimeni nu ne-a învățat.

Cu toate acestea, îți aduci aminte că într-o zi când nu ai ținut un ochi pe mobil? Când a fost ultima oară când ai făcut acea activitate pe care ți-o placi atât de mult?? Deconectarea de problemele de zi cu zi nu este un lux, este o necesitate.

Mintea ta are nevoie de odihnă

Nu ai nevoie de vacanță pentru a te relaxa, un weekend simplu, o zi sau câteva ore poate servi pentru a pune un punct și o parte în agitația care vă înconjoară sau mai degrabă că vă simțiți implicați.

Problema constă în modul în care profitați de timpul de odihnă. Ești într-adevăr capabil să te deconectezi? Cu siguranță, mintea dvs. continuă să proiecteze proiecte viitoare, ceea ce va trebui să faceți când vine luni, cine să cheme și alte responsabilități multiple care vă împiedică să vă bucurați de cele două zile pe care le aveți.

Este ca și cum ați lăsa la o parte ceea ce vă copleșește pentru o vreme vă face iresponsabili, când nu poți face nimic până nu ajungi la birou luni. Astfel, week-end-ul devine o anticipare constantă a acestui moment, cu stresul său asociat!

Faptul că putem să ne odihnim bine și să profităm de timpul pe care îl avem de "fără muncă" este dat de o schimbare de activități și de moduri de gândire diferite de zilele lucrătoare în care într-adevăr avem această responsabilitate.

Adică, Nu trebuie să te ridici la un moment dat sau micul dejun în grabă că trebuie să meargă la lucru. Cu toate acestea, obișnuiți cu această rutină, este dificil să ieșim din ea. Prin urmare, în timpul nostru de repaus facem unele greșeli.

Ceea ce facem greșit în momentele noastre de odihnă

Pentru a începe, încercăm să planificăm totul fără a lăsa spațiu pentru improvizație, ceea ce cauzează orice conflict neprevăzut. Continuăm cu faptul că nu părăsim mobilul pe lateral, în afara sau în modul avion. În cele din urmă, nu îndrăznim să facem lucruri noi, lucruri nebunești, iar întrebarea mare este "de ce?"

Un exemplu clar al tuturor acestor lucruri găsim în aceste date aproape de Crăciun, în care majoritatea dintre noi au de obicei câteva zile de vacanță. totuși, ceea ce ar trebui să fie o plăcere, ajunge să devină o încercare. Reuniunile de familie, excursii cu cei dragi, determină locurile pe care vrem să le vizităm pentru a profita de aceste "vacanțe minunate" ... Destul!

Simplul fapt de a avea o vacanță nu se repară în sine

Amintiți-vă că vă aflați în perioada de odihnă. Dacă nu scapi de stres atunci când nu trebuie să lucrezi, când o vei face?? Vă saturați timpul pentru că vă temeți că nu știți cum să continuați fără a avea de făcut lucruri. Cu toate acestea, lăsați-vă să mergeți. Poate vrei să-ți petreci o zi cînd citești, vă uitați la televizor sau faceți ceva total neproductiv. Nimic nu se întâmplă Nu trebuie să te simți rău. Meriți-o.

Instrumentul uitat împotriva stresului Stresul este un rău al timpului nostru, globalizarea și nevoia urgentă ne provoacă diverse probleme legate de acest "rău secol XXI". Medicina și psihologia au descoperit că ceva foarte simplu poate ajuta. Aici arăt ce este. Citiți mai mult "

Beneficiile odihnei

Poate credeți că odihna este o pierdere de timp și că nu face acest lucru este ceea ce dă naștere la productivitate și un loc de muncă bine făcut. Vă aflați într-o eroare. A fi mereu "în funcțiune" nu va da rezultate mai bune, dar va scurta timpul pentru apariția problemelor menționate la început (stres, anxietate, depresie).

Vreți să descoperiți beneficiile pe care le oferă odihna adevărată?? Acestea sunt doar câteva dintre ele:

• Crește semnificativ creativitatea: dacă munca voastră necesită inventivitate și imaginație, veți ști că există momente în care nu se inspiră provoacă dezordine reală. Încercarea lui cu încăpățânare nu te va ajuta. Este necesar să vă relaxați, să faceți o activitate pe care o doriți și pe care o deconectați. Nu vă pierdeți timpul, când vă întoarceți la lucru, nu vă veți abține de bariera care a existat înainte. Totul va începe să curgă și va merge mai repede.
• Îmbunătățește capacitatea de judecată și de decizie: luarea deciziilor este foarte importantă în viața noastră, deoarece ne va aduce mai aproape sau ne vor lua departe de ceea ce vrem. Atunci când mintea noastră este saturată, este imposibil pentru noi să vedem lucrurile în mod clar pentru a analiza toate opțiunile posibile și pentru a ne simți mulțumiți de produsul deciziei noastre.
• Reduce stresul și anxietatea: o odihnă bună determină scăderea nivelului de activare. Gândiți-vă că atunci când suferiți de stres crește cortizolul și acest lucru are consecințe asupra corpului dumneavoastră, mai ales dacă aceste niveluri ridicate devin cronice. Durerile de cap, scăderea apărării, problemele digestive și oboseala permanentă sunt unele dintre ele.
• Ne face mai fericiți: atunci când modelele negative de gândire dispar din mintea noastră, începe să elibereze endorfinele, bine-cunoscutul hormon de fericire. Datorită acestui lucru ne putem bucura de ceea ce se întâmplă în jurul nostru și se simt în echilibru, într-o stare de pace și liniște.

Restul promovează o creștere a productivității și a concentrației, reducând în același timp blocul intelectual

Profitați de timpul de odihnă inteligent

Dacă știți cum să vă odihniți, performanța dvs. la locul de muncă va fi, de asemenea, mai bună, va fi contagioasă. Veți fi plini de energie și optimism pentru a începe cu dorința. Cu toate acestea, vă amintiți când v-ați întors la rutină și ați avut senzația de a fi epuizați? Acest lucru se întâmplă atunci când nu vă relaxați cu adevărat.

Observarea cu vacanțe și dorința de a face multe lucruri cauzează faptul că nu știm cum să obținem cele mai multe din ea. Nu planificați totul, permiteți-i să curgă totul și, mai presus de toate, bucurați-vă.

Dacă nu vă pierdeți timpul atunci când aveți lucruri de făcut, de ce o faceți atunci când meritați să vă odihniți? Nu profita de acel weekend sau de acele vacanțe pe care le așteptați atât de mult. Poate că așteptările tale erau prea mari. totuși, timpul liber are un început, dar are și un sfârșit.

Beneficiile "pierderii timpului" Pierderea timpului a devenit aproape utopică și uneori, pentru că mulți oameni sunt cauza disconfortului. Într-o lume în care grăbirile sunt starea naturală a zilelor noastre, poate că și pierderea timpului poate fi benefică. Citiți mai mult "

Imagini de la Kathrin Honesta