Auto-eficacitatea, puterea de a crede și de a se simți capabil

Credeți că sunteți în favoarea atingerii scopului pe care vi l-ați stabilit?? Poate ai în minte să-ți înființezi propria companie sau să înveți să conduci, dar poate te îndoiești de abilitățile tale pentru ao atinge. Dacă da, aceasta indică faptul că aveți o percepție de auto-eficacitate foarte scăzută și slabă, deci este puțin probabil să obțineți ceea ce doriți.

Unul dintre cele mai bune scenarii ale conceptului de auto-eficacitate a fost în timpul discursului lui Obama în cadrul alegerilor pentru președintele Statelor Unite. Vorbim despre faimosul lui "Da, putem!" Ceea ce se traduce ca: Putem! Un mesaj pozitiv și motivant că, dacă vom deveni mantra noastră, vom face ca numărul de obiective pe care le propunem să se diminueze într-o mare măsură. Da, dacă îi acordăm credibilitate. În acest fel, ne vom baza pe abilitățile noastre și pe abilitatea de a face față dificultăților.

"Încrederea în tine nu garantează succesul, dar eșecul de a face acest lucru garantează eșecul".

-Albert Bandura-

Dacă există un psiholog care este strâns legat de acest construct, este Albert Bandura. Acest cercetător a dezvoltat o teorie cu care a subliniat, printre alte postulate, că există anumite variabile ale persoanei care le influențează comportamentul și care sunt legate de sentimentul de auto-eficacitate. Una dintre ele este tocmai gradul în care subiectul își încrede în abilitățile sale sau se consideră eficace în obținerea unui rezultat.

Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient pentru a vă simți valabil și capabil. Din acest motiv, mai jos abordăm 3 aspecte importante pentru a ne crește eficacitatea. Dedicând suficient timp fiecăruia dintre ei, vom reuși să realizăm cele mai multe dintre lucrurile pe care ne-am propus să le facem..

Fii realist

Este imposibil ca totul să fie bun, există multe lucruri în care trebuie să muncim din greu și să muncim. Acum, acest lucru nu implică faptul că nu putem atinge scopurile noastre în majoritatea ocaziilor. Este vorba despre descoperirea a ceea ce trebuie să ne dezvoltăm. Detectați noi abilități în care să ne investiți timpul pentru a atinge obiectivele stabilite.

Pentru asta, trebuie să ne vedem într-un mod precis și cinstit și apoi să respectăm scopul pe care intenționăm să-l atingem. Ce avem în favoarea noastră în acest moment? La ce trebuie să ne concentrăm? Cel mai important este să nu renunți la primul, înainte de a analiza, planifica și reflecta. Cele mai multe vise sunt realizate cu efort și entuziasm.

Pe de altă parte, trebuie să ne asigurăm că obiectivele noastre sunt realizabile. Odată ce acest lucru este clar, trebuie să fim conștienți de faptul că realizarea lui va avea nevoie de timp. Dobândirea experienței în acele ținuturi care sunt încă pustie nu va fi atinsă peste noapte. Cu toate acestea, când ne uităm în urmă, ne vom da seama cât de mult am avansat.

Nu se grăbește, dar nu pauză

O auto-eficacitate fragilă provine din grabă, fugind înainte în încercarea de a obține prin impulsuri și pe termen scurt ceea ce dorim. Nu știe cum să aștepte, graba, ne va conduce direct la eșec. Oamenii caută o satisfacție imediată, că tot ce vrem să se întâmple chiar acum. Nu suntem dispuși să așteptăm luni sau chiar ani să o luăm.

totuși, toate succesele se bazează pe perseverență. Progresia va fi mult mai bună decât orice schimbare bruscă. Datorită acesteia putem să creștem și să creștem eficacitatea noastră de sine. Este foarte dificil să ne atingem obiectivele fără ea.

Când lansăm repede, este posibil să revenim la punctul de plecare la fel de repede.

Imaginați-vă că facem parte dintr-un grup de alpinism. Dacă ne grăbim să ajungem la vârf, nu ne vom uita la modul în care mergem înainte. Putem cădea sau, în anumite momente, nervii noștri ne vor asigura că nu suntem la fel de repede cum ne-am dori. Cu toate acestea, vom continua să ne dorim să ajungem rapid. Și astfel, într-un anumit moment, ne vom bloca și îndoielile vor părea că ne pun la îndoială dacă ne vom atinge scopul. Nu am acordat atenție eficacității noastre de sine și, încetul cu încetul, am slăbit.

Acum bine, Dacă ne uităm unde se odihnesc picioarele și mâinile noastre, cum se prind și se țin, vom învăța puțin câte puțin ce funcționează și ce nu funcționează. Deși ascensiunea noastră este lentă, vom ști că mai devreme sau mai târziu vom ajunge la vârf pentru că învățăm și ne dezvoltăm, având încredere în noi înșine și în progresul nostru. Chiar și este posibil să cădem, dar ne vom ridica și vom încerca din nou fără ezitare. Sentimentul nostru de auto-eficacitate a crescut cu salturi și limite.

Drumul oferă indicii

Drumul pe care îl călătorim ne dă indicii pentru a ne îndrepta cursul. Trebuie doar să ne eliberăm de rigiditatea noastră și să deschidem calea către noi alternative pentru a acționa în mod corespunzător atunci când întâlnim pietre și pereți.

Dacă ne concentrăm asupra obstacolelor și ne pierdem timpul să le întoarcem, nu vom observa niciodată ce este de partea lor. Acceptarea faptului că ne confruntăm și valorificăm rutele noastre este întotdeauna o opțiune pe care trebuie să o ținem în minte. Frica de eșec nu ne poate intimida.

Dacă timpul trece și nu avansăm, va fi ceva. Trebuie să ne uităm în jur pentru că uneori nu se întâmplă nimic așa cum am planificat și mai presus de toate, în interiorul nostru. Chiar credem că suntem capabili și valabili? Poate că criticii noștri interni nu joacă niște trucuri și ne boicotează prin îndoielile.

Pentru a avea o auto-eficacitate ridicată, este important să fii flexibil să te adaptezi la circumstanțe, schimba cursul ales când nu ne duce la locul în care vrem să mergem și ne deschide ochii larg pentru a realiza ce se întâmplă, câtă încredere ne dăruim noi.

Dacă doriți să aveți o eficacitate ridicată, trebuie să fiți flexibil. Trebuie să învățați să vă adaptați circumstanțelor, să schimbați cursul atunci când cel ales nu vă duce unde doriți să mergeți și să vă deschideți ochii larg pentru a realiza ce se întâmplă și a nu pierde mai mult timp.

"Deși curenții trec și apa se schimbă, râul rămâne același. Nu te lasa tras de circumstante, creste cu ei ".

-Beon Quantum-

Motivația noastră va crește atunci când prețuim acțiunile noastre ca fiind eficiente. Dar pentru a ajunge acolo, trebuie să faci toate lucrările anterioare. Dacă toți pașii au fost executați, dar avem îndoieli cu privire la capacitatea noastră, de ce nu ne oprim pentru a ști cum ne tratăm noi înșine? Poate că ne-ar putea ajuta pe cei din jurul nostru.

Cum se confruntă cu: "astăzi nu mai pot"? Nu mai pot să o iau, e epuizant ... De câte ori ți-ai spus asta? Ai dreptul să fii fericit și să trăiești liniștit. Descoperiți cum să vă înfruntați. Citiți mai mult "