Învățați să vă iubiți 5 recomandări

Învățarea de a iubi este foarte importantă pentru sănătatea noastră emoțională. Dacă este pozitiv cu ceilalți, are o serie de avantaje importante, fiind cu sine este fundamental. La urma urmei, noi suntem persoana cu care vom petrece restul vieții noastre.

Pentru a te iubi, pentru a te aprecia, adică pentru a practica iubirea de sine, este ceva de genul exercitării unui egoism sănătos, din caresă ne prioritizeze și să ne trateze bine. De aceea, aceasta decurge din recunoașterea faptului cine suntem și de acceptarea virtuților și a defectelor noastre.

de asemenea, numai când învățăm să ne iubim și să ne îngriji de noi ca și cum am fi copii noștri, putem da dragoste altora. Dacă ne subestimăm, nu putem niciodată să dezvoltăm sentimentul de încredere în sine și stima noastră de sine va fi în tăcere. Vreau o prioritate.

"Dacă nu sunt pentru mine, cine va fi pentru mine? Dar dacă sunt doar pentru mine, cine sunt eu? "

-R. Tagore-

Mulți oameni cred că nu se iubesc. Acest lucru, parțial, nu este adevărat. Ne iubim unii pe alții pentru că este imposibil să nu ne iubim unul pe celălalt, deoarece receptorul și emițătorul acestei dorințe este aceeași persoană. Cu toate acestea, există oameni care încă mai cred că nu se iubesc unii pe alții. De fapt, ceea ce înseamnă ei este că există anumite părți ale persoanei sau personalității pe care nu le place.

Putem de asemenea să simțim că nu ne iubim pe noi înșine când ne pocăim sau ne simțim rușina că am făcut, am spus sau am crezut ceva. Este normal ca acest lucru să ni se întâmple, nu suntem perfecți. Oamenii au imperfecțiuni și trebuie să învățăm să ne ocupăm de ele. Dar nu pentru acest motiv, trebuie să nu mai iubim pe noi înșine și să ne prețuim. 

Caracteristicile persoanelor cu stima de sine scazuta

Nivelul scăzut al stimei de sine are o presiune foarte proastă. Sa afirmat că apar din ea numeroase probleme psihologice. De fapt, este asociat cu probleme de dependență, o nevoie excesivă de aprobare și cu tulburări precum anxietatea și depresia.

Oamenii cu stima de sine scazuta, pe langa faptul ca se trateaza prost, au tendinta de a degrada si denigra altele. Adică, își proiectează propriile sentimente despre ei. În plus, ele prezintă și alte caracteristici:

• Căutați constant aprobarea celorlalți.
• Doriți să controlați pe ceilalți.
• Suferă exploatarea de către cupluri, colegi sau prieteni.
• Creați relații de dependență cu persoane, instituții, cauze sau substanțe.
• Cu gânduri distorsionate.
• Are sentimente de auto-nemulțumire, de auto-ură, de dezgust și de dispreț.

După cum vedem, stima de sine scăzută implică o serie de probleme suplimentare cum să aveți probleme interpersonale, de muncă sau orice alte probleme.

Scăderea stimei de sine poate fi sursa unor tulburări psihologice

Învățarea de a iubi este un factor de protecție împotriva bolilor mintale. De fapt, Scăderea stimei de sine acționează ca un facilitator al depresiei, anxietății, tulburărilor de alimentație și tulburărilor de imagine corporală.

La persoanele în vârstă, stima de sine scăzută a fost asociată cu o stare de sănătate mai gravă, o mai mare dizabilitate, o anxietate mai mare, depresie, somatizare și durere. De asemenea, stima de sine scazuta poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru sinucidere. Cu toate acestea, în fiecare caz este unul dintre multele factori care interacționează cu ceilalți. Asta înseamnă că stima de sine scăzută, prin ea însăși, nu este responsabilă, de exemplu, de o tulburare de alimentație.

5 recomandări pentru a învăța să iubești

Învățarea de a iubi este strâns legată de conceptul de stima de sine. Pentru ao îmbunătăți, putem folosi o serie de strategii. Acestea sunt următoarele:

Vorbește pozitiv

Modul în care vorbim unul cu celălalt are consecințe. Dacă ne criticăm și ne învinovățim în mod continuu, ne vom simți rău. Acum, dacă ne tratăm reciproc cu respect și ne ocupăm de limba noastră, vom evita disconfortul.

Exercitarea judecătorilor rigizi din noi înșine ne împiedică să creștem și să avansăm. Este important învățați să percepeți aspectele noastre pozitive și să fiți fericiți pentru ei, precum și să acceptați neajunsurile noastre. Încercarea de a le schimba și de a deveni perfecți este la fel ca și pretenția de a nu fi om. De fapt, schimbarea este posibilă numai dacă le acceptăm.

"Acordați-mi seninătatea de a accepta ceea ce nu pot schimba, curajul de a schimba ceea ce pot și înțelepciunea de a distinge diferența".

-Rugăciunea de liniște-

Aveți grijă de trup și suflet

Binomul corp-suflet nu poate fi separat. Ceea ce este bun pentru unul este bun pentru celălalt. Asta înseamnă că dacă ne pasă de a avea grijă atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere spiritual, pariem pe noi. 

O dieta echilibrata, un somn bun, se face in fiecare saptamana, a asculta muzica placuta, de a merge pe un peisaj sau de a lua cina la lumina lumânarilor in timp ce vorbim cu cineva important pentru noi sunt cateva din modalitatile posibile care ne ajuta sa ne simtim mai bine. Activități și obiceiuri care implică îngrijirea binomului corp-suflet.

Aflați de la greșeli, în loc să ne pedepsiți

Odată ce am făcut o greșeală, nu este bine să ne pedepsim pentru asta.. Noi toți facem greșeli și trebuie să le acceptăm ca parte a vieții noastre. Este bine să nu le comiți, dar pretinzând că nu comiteți nimic este imposibil.

În spatele fiecărei erori există o ucenicie, o oportunitate de a învăța cum să faceți lucrurile în mod diferit.Mai bine ne concentrăm asupra acesteia, în loc să ne batem pe noi înșine.

Învățând să te iubești înseamnă să învăț din greșeli și să extragi învățătura ascunsă în fiecare dintre ele.

Uitarea mesajelor contradictorii

Un mesaj dublu contradictoriu este o realizare de sine și o critică în același timp. Este foarte frecvent la persoanele cu stima de sine scazuta. De exemplu, un mesaj contradictoriu ar putea fi "Cât de bine ați făcut lucrarea, dar bineînțeles cu ceea ce ați luat ...".

Renunțați la aceste mesaje duble, schimbați-le prin auto-îndeplinirea cu recunoștință și lăsând la o parte critica. De exemplu, "Cât de fericit sunt pentru munca pe care am făcut-o".

Pariuri pe locuri, relații și activități nutriționale

Locurile nutriționale sunt cele în care se recuperează seninătatea și plăcerea de a trăi. Ele pot fi munte, mare, un parc ... Acum, dacă rămânem acasă, să ne înconjoară numai cu ceea ce este util și plăcut. Chiar dacă avem nevoie de ea, putem și să ne reordonăm casa, într-un fel acest lucru ne va ajuta să reordonăm viața noastră.

Oamenii nutritivi sunt cei a căror prezență și companie ne dau pace și vigoare. Conectează-te cu oamenii cu care ne confruntăm și evităm relațiile toxice.

Pe de altă parte, Activitățile de nutriție sunt activități plăcute care ne oferă puterea necesară pentru a face față stresului din viața de zi cu zi. Citirea unei cărți bune, vizionarea unui film, jocurile sportive sau doar odihna sunt exemple de acest lucru.

După cum vedem, învățarea de a iubi este fundamentală. Acum, ca toate abilitățile, este nevoie de dedicație. Păstrăm pe noi înșine, avem grijă de noi înșine și ne apreciem pe noi înșine, este esențial să ne ocupăm de sănătatea noastră emoțională, pe lângă faptul că suntem primăvara pentru a construi o viață fericită, înconjurată de bunăstare.

Iubeste-te, vei avea nevoie de noi Ne petrecem viata, dorind sa fim diferiti de cine suntem, ne imbracam, ne ranim, neindeminandu-ne ca viata este mai simpla. Iubește-te pentru ceea ce ești. Citiți mai mult "