Învățați din toamnă, scăpați-vă durerile

Toamna ajunge să ne invadeze tristețea, întunericul nopții, nostalgia, frigul, vedem vara îndepărtată și se pare că viața noastră este redusă la muncă mâncând și dormind ... Dar putem învăța din toamnă, care lasă frunzele să se prăbușească, și ne lasă durerile.

Tristetea este una dintre emoțiile care stau mai mult în noi, pentru că este ceva despre care ne gândim foarte mult, ceea ce o face să dureze mai mult, dar trebuie să fim atenți, astfel încât tristețea să nu ne preia, astfel încât nostalgia nu ne invadează și rămâne acolo, permanentă, stagnantă ...

"Fiecare viață are zilele ei triste sau fericite. Fericirea vine din alegerea pe care să-și amintească. "

-anonim-

7 sfaturi pentru a renunța la sancțiuni

Depășind durerea și lăsând-o să cadă este posibilă, trebuie doar să ne punem voința de ao realiza, de a ne schimba calea de a vedea lucrurile și de a ne recâștiga zâmbetul. Este complicat și depinde de noi să acționăm cu curaj. Vă vom lăsa 7 sfaturi pentru a scăpa și a depăși sancțiunile:

Plânge când ai nevoie de ea

Uneori, din cauza jena sau pentru că nu ne îngrijorăm pe alți oameni, nu ne permitem să plângem, dar este necesar ca lacrimile noastre să cadă atunci când se luptă să plece.. Când plângem, ne lăsăm tristețele sub forma unor mici amintiri sărate. Plângeți-vă dacă aveți nevoie, uneori nu putem alege locul sau cu cine suntem, dar plânsul este uneori incontrolabil și nu este rău.

Sa demonstrat că plânsul generează endorfine, astfel încât corpul nostru se relaxează și ne simțim mai bine. așa lăsați lacrimile și eliberați presiunea plângând ori de câte ori aveți nevoie de ea ...  Nu-ți fie frică.

Faceți sport

Mutați, faceți o activitate fizică pe care o doriți, vă va face să vă simțiți mai bine, vă va da energie, dorința de a continua, vă întăriți stima de sine și dorința de a trăi și de a vă bucura. Exercitarea eliberează endorfine și alte substanțe chimice care vă vor îmbunătăți starea de spirit. Puteți să faceți un sport care vă place progresiv, în fiecare săptămână un pic mai mult timp, pentru a ajunge la practicarea unei ore de sport pe zi.

Practicați-vă zâmbetul

Încercați să zâmbiți chiar dacă vă simțiți rău, uneori este complicat pentru că nu vrem să zâmbim, dar este necesar să încercăm să depășim durerea noastră pentru a atrage un zâmbet pe față și pentru a ne îmbunătăți starea de spirit. Dă-i un zâmbet unui copil când se uită la tine, la chelnerul care te însoțește în fiecare zi, prietenii tai, partenerul tau, nu conteaza, dar zambeste, transmite-ti bucuria.

"Viața este plină de singurătate, mizerie, suferință, tristețe și totuși se termină prea repede".

-Woody Allen-

Acceptați sentimentele

Acceptarea a ceea ce simțim ca mânie, durere, frustrare sau tristețe ne poate ajuta să vedem viața cu o privire mai plină de speranță. Nu putem nega sentimente negative, dar da ne putem opri pentru că ne simțim răi și să oprim reprimarea a ceea ce simțim, să ne acceptăm emoțiile și sentimentele.

Învață să meditezi

Meditarea ne poate ajuta să acceptăm pedeapsa fără să o judecăm, fără să ne judecăm pe noi înșine. Practicarea meditației sa dovedit a schimba modul în care creierul se comportă în fața tristeții.

O tehnică de meditație frecvent utilizată se numește mindfulness sau mindfulness. Este vorba despre trăirea momentului prezent pentru a vă bucura de aici și de acum, fără a judeca. Este suficient să practicăm meditația timp de 15 minute pe zi pentru a ne îmbunătăți starea de spirit.

Înțelegeți care sunt fazele pedepsei

Aproape toate propozițiile au cinci faze: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Dar nu toți oamenii gestionează fazele în aceeași ordine, în orice caz, pedeapsa este graduală și, cu timpul, intensitatea acesteia scade. Nimeni nu vă poate spune cum trebuie să simțiți, puteți pur și simplu să identificați modul în care vă simțiți și gestionați aceste sentimente.

Nu vă simțiți vinovați de felul în care trăiți suferința voastră. Unele faze ale durerii sunt amestecate și, de asemenea, este posibil ca o anumită fază să nu o experimentați. Fiecare persoană trăiește durerea într-un mod diferit și unic.

Căutați ajutorul prietenilor și al familiei

Ajutorul prietenilor și al familiei noastre este esențial atunci când suntem trist, pentru că ne cunosc bine și ne iubesc, așa că ne vor sprijini și ne vor ajuta să ne depășim starea de spirit. Este important să ne simțim protejați de oameni care ne arată dragostea lor și care doresc să fie cei mai buni pentru noi. Găsirea unei persoane care vă va asculta vă va ajuta să simțiți că durerea se disipează, că este mai ușoară.

"Niciodată nu încetați să zâmbești, nici măcar când ești trist, pentru că nu știi niciodată cine se poate îndrăgosti de zâmbetul tău".

-Gabriel García Márquez-

Îmi plac acele îmbrățișări care fac tristețea să dispară de la trupul pe care-l ador pe acele îmbrățișări care îmi recompensă părțile zdrobite, care mișcă singurătatea și mă umple cu bucurie. Deoarece există îmbrățișări create de o conexiune specială. Citiți mai mult "