Învață să spui nu

În viață trebuie să învățăm să fim înțeleși și uneori să ne adaptăm la ceilalți. Fiecare dintre noi trebuie să fie capabil să devină flexibil. Dar există oameni care, din diferite motive (cum ar fi lipsa stimei de sine și sentimentul că, dacă nu respectă așteptările celorlalți, nu vor fi iubiți), atrag atât de multe lucruri încât în ​​cele din urmă se sfărâmă. Ce se întâmplă cu majoritatea dintre ei este că nu pot spune nu.

Deși oferim ajutor și este generos cu alții este recomandabil și ne oferă și multe beneficii este important să ne acordăm prioritate și să ne căutăm pe noi înșine. Adică este bine să fiți flexibili, dar nu la limita descompunerii pentru a vă întotdeauna să vă rog pe alții și să le puneți deasupra dorințelor noastre.

Care sunt consecințele neștiinței de a spune nu în timp?

Când nu punem limite, într-un fel nu ne respectăm pe noi înșine. Este ca și cum am fi invizibili pentru noi înșine și ceilalți oameni ar putea decide pentru noi. De fapt, stima noastră de sine se diminuează și adesea abordăm sentimente profunde ale singurătății și eșecului interior.

Scăzut în respectul de sine

Dacă îi plăcem pe alții și nu facem ceea ce ne dorim cu adevărat, ne simțim răi în legătură cu noi înșine. De fapt, ajungem să credem că nu merităm nimic, că nu avem calități sau vreun tip potențial. Puțin mai puțin, stima de sine este diminuată.

Simțind singurătatea interioară

Când întotdeauna facem totul pentru alții, când nu suntem cinstiți cu ei sau cu noi despre ce vrem și nu vrem, ajungem să avem un sentiment de singurătate interioară care ne întristează profund. Credem că nimeni nu ne iubește pentru cine suntem, ci pentru ceea ce facem. De fapt, prin comportamentul nostru contribuim la acest lucru, pentru că cum ne vor cunoaște cu adevărat dacă ne vom dedica doar să facem ceea ce doresc ceilalți sau ceea ce credem că vor??

"Cel mai important lucru pe care l-am învățat după vârsta de 40 de ani a fost să spun" Nu "când nu e".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Sentimentul de eșec

A face ceea ce alții ne întreabă are un preț: renunțarea la dorințele și aspirațiile noastre. Acest lucru ne face să experimentăm în permanență un sentiment de eșec pentru ceea ce ar fi putut fi, dar nu a fost, pentru acumularea de vise sparte și iluzii pierdute. Prin urmare, trebuie să evităm să ne rupem prin faptul că suntem flexibili.

Cum să înveți să spunem nu

Spunând că nu este necesar să avem grijă de noi înșine și să punem limite, să practicăm iubirea de sine și să începem să ne prețuim. Deși ne costă, nu trebuie să lăsăm timpul să ne exprimăm. Următoarele taste vă pot ajuta.

Pierde frica de critici

Nimeni nu va fi de acord cu tot ceea ce faceți sau spuneți. Odată ce asimilați acest lucru, veți pierde teama de a fi acceptat și vă veți simți mai liber. Faceți frica de critică și fii tu. Tot ceea ce alții vă spun sunt doar opiniile.

"Una este la fel de expusă criticilor față de gripa".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Vizualizați-vă în situații diferite

Dacă știți că vă va costa să spuneți nu, vă puteți imagina în situația în care veți vedea în curând. Dacă știți că vă vor întreba ceva, întrebați-vă, de exemplu, cum veți răspunde? Ce ai de gând să spui? Vă veți simți mult mai relaxat odată ce ați instruit ce se poate întâmpla. Cu toate acestea, rețineți că circumstanțele nu se vor întâmpla întotdeauna așa cum vă imaginați.

Nu dați multe explicații

Nu trebuie să te justifici când spui nu. Explicați ceea ce este corect, fiți cinstit și politicos. O simplă întrebare "Eu chiar nu simt că este" este mai mult decât suficient.

De multe ori suntem copleșiți de atâtea gânduri. "Și acum ce vă spun", "ce scuză inventez", "dar cum pot spune nu". Începem să ne întoarcem și să rotunim aceste gânduri ca și cum am fi un șoarece pe o roată.

totuși, nu este nevoie să reflectați atât de mult asupra acestui subiect. Dați explicațiile relevante și asta este. Dacă acordați prea multă atenție subiectului, singurul lucru pe care îl faceți este să generați o anxietate pe care singura care o doare este dumneavoastră.

Începe să te iubești

Când vrem să-i mulțumim pe alții atât de mult și tot timpul, facem lucruri care de multe ori nu ne apelează la noi. Învață să te iubești, să faci ceea ce vrei, să nu dedici atât de mult spațiu altora și atât de puțin pentru tine. De ce îți pasă atât de mult de restul și de grijă de tine atât de puțin??

Nu te arăta întotdeauna atât de accesibil

Dacă vă arătați mereu prea accesibil, nu contribuiți la lăsarea să vă vadă ca fiind "cel care este întotdeauna acolo". Pentru a face acest lucru, trebuie să respingeți propunerile pe care nu le doriți sau pur și simplu să vă avertizați că nu aveți timp. Chiar și uneori serveste pentru a face ca indraznetul. Fără a mai fi nevoie să spui altceva, ei vor realiza că știți și cum să spuneți nu.

Învață să te iubești fără să ai nevoie de aprobarea tuturor

Cine sunteți și ce faceți, trebuie să înveți că nu-ți place tuturor. Odată ce te gândești la asta și instalezi această credință în mintea ta, te vei simți mai ușurat și nu vei da prea multă importanță ceea ce spun ceilalți.

După cum se spune o faimoasă zicală, "Caritate bine înțeleasă începe cu sine". Nu uita, pentru că ești cel mai important lucru și dacă nu te iubești și nu ai grijă de tine, nimeni nu o va face pentru tine.

5 chei la asertivitate Cheile spre asertivitate trebuie să se facă în mod fundamental cu acceptarea de sine, cu respectul de sine și cu modul în care se traduce în respect Citește mai mult "