Acum este momentul în care să aveți grijă de voi înșivă

Uneori suntem atât de ocupați încât uităm să ne ocupăm de singura persoană care va fi cu noi toată viața noastră: pe sine. Ați putea gândiți-vă la bunăstarea voastră și plasându-vă în prioritate pe lista "îndatoririlor" zilnice sunete egoiste pentru dvs. ... dar nu este. De fapt, una dintre cele mai importante investiții pe care le puteți face este să investești în tine, în sănătatea ta, în nevoile tale și în bunăstarea ta. În plus, este esențial să știi cum să ai grijă de tine, ca să ai grijă de ceilalți. Pentru că dacă ne ocupăm de noi înșine, ne putem da altora mai complet și complet.

Dedicarea orelor de zi pentru a avea grijă de ceilalți este o inițiativă născută din cea mai autentică și profundă iubire, totuși atunci când această situație este constantă, este nevoie de un nivel emoțional. În plus, dacă o persoană își consacră o mare parte din viața sa pentru a-și îngriji alții, fie la nivel practic (a face lucrurile pentru alții) sau sentimental (acordând sprijin emoțional), el nu mai are grijă de el însuși și poate chiar să uite cum face-o Prin urmare, acest articol se va discuta despre cum să aibă grijă de sine, deoarece este o abilitate fundamentală pentru o bună sănătate psihologică și emoțională.

"Nu există satisfacție mai mare decât privirea înapoi și realizarea faptului că cineva a crescut în autocontrol, discreție, generozitate și acțiuni dezinteresate".

-Ella Wheeler Wilcox-

De ce să ai grijă de tine este o sarcină care poate fi foarte dificilă?

Pentru că oamenii de multe ori acționează, se mută și să decidă în funcție de ceea ce au nevoie sau de alții spun, nu satisface nevoile lor și să uitați despre ele. Adică, la fel ca și în cazul în care vom face o activitate, pierdem practică și ușurință, și chiar ne uităm cât de mult ne-a plăcut, dacă ascultăm și să aibă grijă de noi înșine, ne uităm cum se face. Această situație se observă în special în cazul persoanelor care petrec mulți ani îngrijindu-și copiii sau pe un membru al familiei și atunci când se opresc, devin deprimați, trăiesc anxietate și nu înțeleg ce se întâmplă cu ei sau de ce se simt așa.

Oamenii care nu știu cum să aibă grijă de ei înșiși merg la terapie și explică că au sentimentul de a fi pierduți, ei se simt fara rost, blocati si incapabili de a face ceva diferit pentru a iesi din situatia in care se afla. Ce se întâmplă în toate aceste cazuri este că a sosit timpul să "aibă grijă de sine" și nu știu cum să o facă. Ei se confruntă cu o sarcină aproape imposibilă, ciudată și nu că știu de unde să înceapă.

"Există doar o mică parte a universului pe care o veți cunoaște cu certitudine că poate fi îmbunătățită, iar acea parte ești".

-Aldous Huxley-

Cum să ai grijă de sine? Aici aveți 7 idei practice

Gândiți-vă că, dacă sunteți bine, toate dificultățile care vă înconjoară vor fi mai ușor de depășit. De asemenea, trebuie să acceptați că această sarcină depinde de tine. Adică dacă ai un partener, prieteni, familie sau copii, e minunat dacă îți pasă de bunăstarea ta (și într-un fel ar trebui să o facă), dar nu trebuie să te aștepți ca oamenii din jurul tău să aibă grijă de tine, este o sarcină pe care trebuie să o îndeplinești din proprie inițiativă. Pentru toate acestea, aici sunt 7 idei practice.

1. Organizați-vă mediul, care reprezintă cel mai bun dintre voi

Menținerea locuinței, a camerei, a mediului de lucru și a mediului fizic cu o comandă reprezintă un pas înainte în sarcina de a se îngriji de sine. Locul în care vă aflați trebuie să invite șederea și nu zborul. Tulburarea, lipsa de lumină și lipsa căldurii ne fac să ne simțim inconfortabili, iar acest lucru, dacă îl avem în fiecare zi, mărește distresul psihologic general.

2. Găsiți un moment de relaxare în fiecare zi

Avem un stil de viață în care "nu avem niciodată timp". În parte, este adevărat, dar timpul este o resursă care este "eliminată" de pe un site și "pusă" într-un alt site. După care, pentru a avea grijă de tine este important sa se uite, chiar și la 10 minute pe zi de relaxare si deconectare, se bucură de cafea sau ceai, urmăriți știrile sau rețelele sociale de pe telefonul mobil, fără ca cineva sau ceva te deranjează. Acest moment de relaxare poate fi dimineața, după-amiaza sau seara, indiferent de fus orar esti, dar trebuie să fie da sau da.

3. Includeți râsul în rutina voastră

Folosește ceea ce te face să râzi: o serie, filme, un program radio sau monologuri, indiferent de ce este ... atâta timp cât te face să te conectezi cu simțul umorului. Impactul căutării râsului în fiecare zi este foarte pozitiv și arată în starea de spirit. Fii proactiv și abordează ceea ce te face să râzi; căutați-l, nu așteptați ca ea să bată la ușă.

4. Stai departe de oameni și emoții negative

A scăpa de ceea ce doare este un pas esențial pentru a avea grijă de sine. Dacă mențineți relații toxice sau aveți în cercul dvs. mai aproape de persoanele care transmit negativitate, trebuie să marcați distanța și să setați limite. Este destul de greu să ai grijă de noi înșine dacă ne înconjoară cu oameni care se dedică pentru a ne arunca eforturile pentru a atinge bunăstarea.

5. Cultivați-vă relațiile personale, dedicați timp și faceți-le să merite

După ce ați marcat limite de relații toxice și sunteți departe de emoții negative (după ce am auzit înainte și fără a ignora pe sistem), vă puteți dedica pentru a cultiva relații care te fac sa te simti bine. Dedicați timp, stați la prieteni, faceți o întâlnire cu partenerul dvs. sau vizitați o familie pe care doriți să o vedeți. Investigarea timpului în aceste relații vă va face să vă simțiți sprijinită și îngrijită emoțional.

6. Faceți exerciții fizice și dacă nu aveți timp ... căutați momentul!

Exercițiul fizic sa dovedit a fi unul dintre cele mai bune instrumente pentru a ne ajuta să ne redobândim echilibrul psihologic și să ne îmbunătățim starea de spirit. În plus față de a avea beneficii la nivel psihologic, exercițiul vă va îmbunătăți stima de sine, veți simți și vă veți vedea mai bine, constituind astfel o injecție de emoții pozitive. Angajați-vă să vă conformați unei rutine săptămânale, veți observa imediat schimbările.

7. Ascultați nevoile dvs. ca persoană

Mai întâi de toate, conectați-vă cu nevoile dvs., ascultați ceea ce vreți să spuneți sau faceți și să fii adevărat pentru tine, acesta va fi unul dintre cele mai bune modalități de a avea grijă de tine. Îndepărtarea nevoilor dvs. și întotdeauna prioritizarea bunăstării celorlalți poate fi cel mai ușor lucru pe care îl puteți face în acest moment, dar pe termen lung vă va fi nevoie de taxă. Este vorba despre timp ce vă gândiți la modul în care vă simțiți, la ceea ce doriți, la ceea ce este important pentru dvs. și la modul în care puteți satisface aceste aspecte.

în cele din urmă, amintiți-vă că îngrijirea dvs. poate fi o sarcină dificilă și poate că nu ați făcut-o niciodată când ați început. Nu vă descurajați, practic ceea ce facem de cel puțin 21 de zile devine un obicei; prin urmare, puteți stabili un obiectiv de a dobândi obiceiul de a avea grijă de dvs. urmând cele 7 idei practice în următoarele 21 de zile: nu veți regreta!

Astăzi am încetat să-i fac pe ceilalți responsabili pentru bunăstarea mea. A face pe alții responsabili pentru bunăstarea mea a provocat mult timp suferința și dezamăgirea pentru a deveni pâinea zilnică. Citiți mai mult "