8 mituri despre mindfulness

Mintea ne permite să devenim conștienți de mișcările, sentimentele și reacțiile noastre. Toate aceste fațete sunt cruciale în viața noastră și în experiența momentului prezent. De aceea este foarte util să o punem în practică, să coborâm de pe autopilotul cu care am lucrat o bună parte a zilei.

Pe de altă parte, atenția a devenit un fel de modă sau rețetă pentru tot. Cu toate acestea, originea sa nu este mult mai puțin actuală, comparativ cu ceea ce unii ar putea crede. Deci, ca această idee greșită, Există o serie de noțiuni preconcepute care împiedică mulți oameni să se bucure de beneficiile lor. În continuare, vă spunem 8 mituri despre mindfulness.

Nu este doar atenție

Această tehnică este folosită în mod obișnuit pentru a se referi la acea practică bazată pe exerciții de meditație și respirație care caută o atenție maximă. Obiectivul tău, se spune, este controlați gândurile necruțătoare și mențineți mintea focalizată. Cu toate acestea, această simplitate conține un fundal atât de simplu. Dacă vom merge mai adânc, vom realiza că atenția este mult mai mult.

Aceasta provine din cuvântul tibetan "drenpa", care se traduce ca "amintiți", "rețineți" sau "colectați". Prin urmare, nu constă exclusiv în observarea minții noastre, ci în învață să trăiești în prezent îmbunătățind calitatea gândurilor noastre. Iar concentrarea asupra "aici și acum" este doar mijlocul de ao realiza. Nu încercăm să ne îmbunătățim reluarea în funcție de orele și orele de practică pe terenul de tenis? De ce nu ne învățăm atunci conștiința noastră să fie mai eficientă prin antrenament?

Mindfulness nu este o terapie psihologică

Nici meditația și nici atenția nu sunt terapii psihologice. În nici un caz nu înlocuiesc tratamentele psihologice sau farmacologice. Prin urmare, dacă ați fost diagnosticat (ă) cu o problemă sau cu o tulburare de sănătate mintală, mergeți întotdeauna la un profesionist și la liniile directoare programate în intervenție.

Exercițiile de relaxare și de concentrare pot servi ca o completare a acestor terapii, dar nu ca alternative. În mod egal, este greșit să se considere că au "efecte terapeutice". Am putea vorbi mai multe despre "efecte de reglementare", deoarece acestea nu reduc, ci completează alte instrumente și tehnici de sprijin.

Este necesar să puneți mintea în alb pentru a medita

Unul dintre marile mituri despre mindfulness este ideea de a lăsa mintea goală să o practice. Nimic nu este mai departe de realitate. De fapt, ceea ce nu trebuie făcut este să-l lămurim, dar direcționați-l spre locul unde vrem. Predă-l Cu alte cuvinte, este vorba despre a fi ghidate de noi și nu cu stimuli externi.

Creierul nostru este gândit să gândească. Astfel, cu cât încercăm mai mult să respingem gândurile negative, cu atât vor deveni mai intense. Blocul este un verb care se opune filosofiei celor care practică mindfulness. Dimpotrivă, ceea ce propun este că totul curge și eliberează fiecare gând.

"Când turbulența distragerilor se diminuează și mintea se calmează, un sentiment profund de fericire și satisfacție care ne ajută în mod natural să facem față cu agitația vieții cotidiene apare în mod natural în noi"

-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Bucuria și pozitivismul vin de la tine

Acesta este altul dintre marile mituri despre mindfulness. Această practică constă în învățarea de a trăi prezentul în cel mai bun mod posibil. Dar nu este sinonim nici cu bucurie, nici cu pozitivism. Făcând aceste exerciții, nu vei avea un zâmbet constant pe față sau nu vei învăța să vezi totul în culoarea roz. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să acceptați momentele în care vin. Și asta depinde numai de tine.

Ceea ce este sigur este că practica dvs. vă face să trăiți momentele mai intens. Ambele bune și rele. Creșteți modul în care simțiți prezentul și vă ajutați să canalizați și să vă gestionați emoțiile. Vă ajută să nu faceți judecăți de valoare și să fiți mai obiectivi în fiecare zi.

Obiceiul nu îl face pe călugăr

Experții spun că în 21 de zile oricine poate schimba un obicei sau poate încorpora o nouă rutină în viața de zi cu zi. Din păcate, acest lucru nu se întâmplă cu atenție. Pe de altă parte, Nu este necesar să o practicați în fiecare zi sau în fiecare săptămână, pentru că beneficiile sale sunt imediate.

Dacă o faceți o dată pe an, veți observa aceleași rezultate ca și când o veți face de două ori pe zi. Ai nevoie doar de voința ta. Desigur, trebuie să cunoașteți tehnica de a face acest lucru complet, deoarece nu constă doar în retragerea într-un loc retras și respirație.

Nu durează timp, dă calități vieții

Unul dintre marile mituri despre mindfulness mai ușor de eliminat: lipsa de timp. Există, există, dar există și multe scuze. Desigur, îți dă mai mult timp să te gândești de ce nu poți să faci asta decât să te pui în practică.

Doar 10 sau 15 minute sunt suficiente și doriți să vă concentrați atenția. Poți să citești, să gătești, să te plimbi ... Dar, da, rămâne focalizat pe moment, în prezent. Dacă o faci în mod continuu, vei vedea că puțin câte puțin vei medita fără să înțelegi greu. Corpul o cere numai.

Nu este o modalitate de a evita realitatea

Mulți cred că această tehnică de meditație încearcă să te izoleze de viața ta, să eviți stresul din viața de zi cu zi. Este complet greșit. Ceea ce căutați este că reflectați și găsiți cauza inițială a stresului. Prin concentrare deplină, veți putea să o observați și să o faceți conștientă.

De aceea, nu incercati sa intrati intr-un balon si sa scapati de realitate, ci chiar invers: incercati sa va luminati problema, concentrandu-va atentia asupra ei.

plictisit?

Este fără îndoială un alt mit despre mindfulness. Nu există nici un fel lipsă de abordare a acestei tehnici. De fapt, unul dintre marile sale avantaje este că nu generează nici un fel de așteptare. Vă deranjează să vă descoperiți?

Poate ar trebui să vorbim mai mult decât plictiseala de frică. Îmi doresc să descopăr ceea ce vedem doar dacă suntem capabili să ne uităm în noi înșine. Necunoscutul ne înspăimântă. Dar mai mult dacă este vorba despre ceea ce ne-a provocat durere la un moment dat în viața noastră. Acordați-vă plăcerea de auto-eliberare, lăsând-o afară.

Mindfulness pentru ziua de azi Soluția la acea senzație de viteză care însoțește zilele noastre îl găsim în practica de mindfulness. Citiți mai mult "