7 hobby-uri care vă pot îmbunătăți sănătatea

Ce vă petreceți timpul liber? Aveți hobby-uri sau hobby-uri care vă permit să vă distrageți atenția și să vă deconectați? Sau esti cineva care nu are timp pentru acele lucruri, sau chiar și cei care cred că este o modalitate de a pierde timpul nu vă puteți permite? În acest articol veți descoperi hobby-uri sau hobby-uri care vă pot îmbunătăți sănătatea și de ce. 

Hobby-urile reprezintă o componentă esențială a vieții noastre personale, care poate fi de asemenea bună pentru sănătatea ta, atât fizice, mentale cât și fizice. Hobby-urile nu reprezintă o modalitate de a pierde timpul, ci de a ne folosi deplin și productiv timpul liber. În funcție de personalitatea și interesele noastre, alegem activitățile de petrecere a timpului liber pentru a vă bucura de acest timp.

În general, Orice hobby sau hobby pe care-l alegem să ne bucurăm de timpul liber, având în vedere interesele noastre, este bun pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, există unele care sunt deosebit de sănătoase. Mai jos vedem unele dintre cele mai interesante.

Hobby-uri care vă pot îmbunătăți sănătatea la dispoziția tuturor

Există multe hobby-uri care vă pot îmbunătăți sănătatea. Ceea ce vom vedea în continuare sunt hobby-urile disponibile pentru toată lumea, deoarece acestea nu necesită ceva special de făcut și pot fi practicate aproape oriunde.

dans

Dansul, pe lângă faptul că este o formă distractivă de exerciții, are beneficii suplimentare, și care este disponibil pentru toată lumea. Dansul îți permite să-ți exersezi corpul la o intensitate diferită, în funcție de nevoile tale. De asemenea, pentru cei cărora le place să danseze, este o activitate foarte distractivă și accesibilă, care eliberează o mulțime de hormoni care vă fac să vă simțiți bine. În plus, dansul poate fi o activitate socială care vă permite să interacționați cu alte persoane cu gusturi similare sau o activitate pe care o puteți face acasă, confortabil.

Ca exercițiu fizic, dansul este un excelent exercițiu cardiovascular care, ca atare, ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la creșterea rezistenței și la întărirea oaselor și a mușchilor. De asemenea, îmbunătățește coordonarea și echilibrul și menține flexibilitatea mușchilor.

Pe de altă parte, De asemenea, dansul este bun pentru sanatatea creierului, deoarece imbunatateste functia cognitiva si in mod dramatic reduce riscul de dementa. Dansul este de asemenea bun pentru sănătatea emoțională, deoarece îmbunătățește stima de sine și acceptarea corpului.

scrie

Scrierea este un hobby care a fost cultivat pentru o lungă perioadă de timp, fie să scrie pentru sine (de exemplu, pe o bază zilnică), fie să scrie cu intenția ca alții să o citească. Și este ceva ce poate face oricine, deoarece aveți nevoie doar de hârtie și creion, sau de un suport electronic. Chiar dacă nu poți, poți citi sau dicta.

Scrierea a fost legată de mai multe beneficii pentru sănătatea mentală și fizică, cum ar fi îmbunătățirea memoriei, reducerea nivelului stresului și îmbunătățirea somnului, printre altele. De exemplu, mai multe studii au constatat că scrierea despre experiențele lor îi ajută pe pacienții cu cancer să-și accepte bolile, ajutându-i să reziste stresului și să îmbunătățească rezultatele fizice. Un alt studiu a constatat că scrierea expresivă vă poate ajuta să procesați gândurile și emoțiile în timp ce stimulați sistemul imunitar.

Scrierea ficțiunii este, de asemenea, foarte benefică pentru sănătatea mintală. A fi în măsură să controlezi lumea pe care o creezi complet poate fi o modalitate excelentă de a transmite idei, sentimente și gânduri, precum și a le îndeplini și a le explora într-un mediu complet inofensiv. Aceasta este o modalitate excelentă de relaxare și o modalitate bună de a rămâne liniștiți.

Ascultați muzică

Ascultarea muzicii poate beneficia, de asemenea, sănătatea mentală și fizică. De fapt, muzica are o mare influență asupra neurochimiei. Muzica poate stimula sistemul imunitar al organismului, scade nivelul stresului și anxietății și scade depresia.

În acest sens, un studiu realizat de Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball și a găsit Catherine Meads la pacientii care asteapta o interventie chirurgicala, ascultarea muzicii a fost mai eficienta in reducerea anxietatii decat medicamentele. În plus, ascultarea și redarea muzicii a fost legată de nivelurile mai scăzute de cortizol, cunoscut sub numele de "hormon de stres".

Nu există nici o îndoială că muzica ne face să ne simțim mai bine și este minunată pentru bunăstarea noastră emoțională. De fapt, este o modalitate foarte bună de a face lucrurile să pară mai ușor.

Alte hobby-uri bune pentru sănătatea ta

Există multe alte hobby-uri care sunt bune pentru sănătatea dvs. fizică, mentală și emoțională. De exemplu, grădinărit. Gradinaritul, pe langa faptul ca este o buna activitate fizica, este, de asemenea, o distractie excelenta pentru creier. În plus, practicarea grădinăritului a fost asociată cu un risc mai mic de demență. Acest hobby a fost, de asemenea, legat de o reducere a riscului de atac de cord și accident vascular cerebral.

O altă distracție foarte sănătoasă este îngrijirea unui animal de companie. A avea și îngrijiri pentru un animal de companie nu numai că oferă multe oportunități de exercițiu, în special în aer liber, dar promovează și socializarea. În plus, studiile au descoperit că pot contribui, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a trigliceridelor și a sentimentelor de singurătate.

Voluntariatul este un alt mod de a petrece un timp foarte interesant. Voluntariatul poate ajuta să dai un sentiment de împlinire și scop. Voluntariatul vă poate ajuta să vă simțiți bine despre voi înșivă și puteți ajuta pe alții în același timp.

O altă modalitate excelentă de a ocupa timpul liber este de a practica yoga. Unul dintre cele mai bune lucruri despre yoga este că este benefic în orice vârstă și nivel de fitness. Yoga crește puterea fizică, crește energia și promovează sănătatea cardiovasculară și circulatorie. În plus, yoga ajută la reducerea stresului și la creșterea productivității.

După cum vedem, există numeroase opțiuni de divertisment sănătoase care ne permit să ne întărim sănătatea fizică și psihică. Mulți experți vă recomandă să aveți cel puțin 10 hobby-uri care ne permit să creștem și să nu cădem în momente de dificultate. E timpul să faceți o listă.

Vă plac vacanțele și timpul liber? Un nou studiu oferă sfaturi înțelepte să învețe să se bucure de sărbătorile și să nu lase să devină un dezastru total Citiți mai mult "